Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Знание никогда небывает лишним.Знание и пониманте теории ето уже почти пол дела.Или ты придерживаешся мнения некоторых жать больше, спать дольше, жрать еще больше?Ладно,тогда простите за глупый вопрос,нетуда запостил

Изменено: m-marsik, 25.09.2008 - 19:10 PM

Вопрос.
И все таки,тестостерон влияет на увеличение количества ядер(стимулируя так называемые клетки-супутники)в мышечных волокнах или же увеличение синтеза белка(выработка РНК)?Или и то и другое?
И еще как обстоит дело с IGF-1.Обясните,только вкратце как он влияет на увеличение мышечных волокон.А то я уже запутался.Одни источники твердят одно,другие иное.

вот объясни, что изменится в твоем подходе к тренировкам, когда ты ответ на вопрос узнаешь???

а по вопросу - тестостерон, как и любой стероидный гормон, в основе своего действия имеет воздействие на ядро клетки, т.е. усиливает синтез определенных белков и т.д. Насчет остальных вопросов сложно сказать, по-моему насчет того, увеличивается ли количество ядер в клетках мышц, до сих пор нет единого мнения.

вот объясни, что изменится в твоем подходе к тренировкам, когда ты ответ на вопрос узнаешь???

а по вопросу - тестостерон, как и любой стероидный гормон, в основе своего действия имеет воздействие на ядро клетки, т.е. усиливает синтез определенных белков и т.д. Насчет остальных вопросов сложно сказать, по-моему насчет того, увеличивается ли количество ядер в клетках мышц, до сих пор нет единого мнения.

Просто интересно как ето все происходит.
Количество ядер в клетке точно неувеличится.Вопрос в том что первым делом будет , появление нового ядра(я тут какрас и спрашивал влияет ли тестостерон необязательно с инекцый а свой лично производимый)а потом из него уже синтез белка или же наоборот вначале (посредством теста)синтез белка из уже имеющегся ядер в клетках а потом добавление туда в почти сформировавшуюся клетку нового ядра.
Звучит все ето может и глупо но для меня важно и я быхотел в етом разобраться вот и спросил.Может интересную ссылочку подкините а то много разногласий тут нашлось.

Изменено: m-marsik, 25.09.2008 - 19:52 PM

в общих чертах действие стероидных гормонов таково, что они сначала проникают внутрь клетки, потом связываются со своими особыми рецепторами, образуя с ними комплекс, и в таком виде проникают в ядро, где избирательно усиливают экспрессию опред. генов, кодирующих белки.

так что в первую очередь синтезируются белки, а потом они уже осуществляют свои эффекты в клетках)

не очень нормально. попробуй объем тренировок сократить. и веса.

Спасибо! Похоже на то что крутовато начал. Попробую не усираться на следующей тренировке.

вопрос: хочу трапеции что б были...но никак не растут.
говорят что трапеции обязательно после дельт надо добивать, мол када делаешь плечи, трапеции и так работают, а потом нада еще добивать их. так ли это? или делать их в другой день?

...но никак не растут.

а что ты на них сейчас делаешь?

Я делю их в день спины. Шраги с гирями.

http://athlete.ru/exercise/spina.htm

Там по сцылочкам тыкай:
Тяга штанги к подбородку в положении стоя
Подъем плеч со штангой в опущенных руках
Подъем плеч с гантелями в опущенных руках

Со штангой за спиной попробуй.

[quote name='gavial' date='26.9.2008, 20:13' post='1411280']
а что ты на них сейчас делаешь?
я тока гантели после плеч подымаю, по 10-12 раз (один кабан сказал увеличить количество раз до 15...) думаю штанга к подбородку должно быть эффективно, но чет у нас в зале ни один не делает так

один кабан сказал увеличить количество раз до 15

А у этого кабана есть трапеция? Задумайся- ведь если он такой умный, то почему до сих пор не здоровый?

А у этого кабана есть трапеция? Задумайся- ведь если он такой умный, то почему до сих пор не здоровый?

ну да, есть. ходит такой, руки не складываются, трапеция до ушей

куда не складываются руки ?

ну такой круглый он, здаровый всмысле...

Вот когда делаю трицепс я сначала французский жим делаю, потом разгибание руки из-за головы с гантелей. Так вот в этом упражнении правой нормально делаю, а левая почему-то весьма хуже идет. Четвёртый поход уже еле еле. И при этом при французском нет признаков слабости левой. И потом, когда третье упражнение дрочу- наклонившись выпрямляю руку назад тоже левой нормально идёт. Только на том упражнении ваще еле еле.
Вопрос- что не так? Может забить на это упражнение? Потому как вчера настолько плохо пошло, что читинганул и потянул шею(( больно.

To: Самурай Джек
если не идет - значит надо еще усерднее долбить, а не забивать. Просто этот пучек у тебя по своим причинам отстает в развитии

ну снижать вес для одной только левой руки не вариант. А с тем же весом, что для правой я вместо 10 повторений 5-6 делаю в 3 и 4 подходах. Как эту разницу ликвидировать?

To: Самурай Джек
делай сначала слабой рукой, а потом столько же повторений сильной

мне говорили при таком опыте как у тя, самурай, не стоит делать несколько упражнений на одну группу мышц, делай французский и хватит.

спасибо Скандинаву)
To: антенщик
да у меня поболее, просто профиль давно не апдэйтил. Но всё равно спасибо за заботу))