Ну а банан что не содержит углеводы?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#6962
Offline
29.09.2008 - 16:25 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Что-то не понял смысла фразы. Скандинав, поправил бы сообщение - что- то, по-моему, ты недосказалTo: Doping87
смысла нет - перед тренировкой углеводы жрать надо, а после - углеводы!!!
#6966
Offline
29.09.2008 - 17:45 PM
vanya777
- Гости
-
- Сообщений: 33
- Регистрация: 02.05.08
Атлет
- Откуда:BY-Mogilev
- Вес / Рост: 79/178
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: пляжник
Репутация:
Уже почти полтора месяца не растет вес в жиме лежа (60х7), а в отжиманиях растет отлично (+24х9). Может тогда вообще отказаться от жима лежа и сосредоточиться на отжиманиях? Подскажите что делать, заранее спасибо!!!!!!!!!!!!!!!1
#6968
Offline
29.09.2008 - 17:57 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: -III------III-
загружать его гликогеном надо с посстренировочным углевожно-белковым коктейлем, а "непосредственно до трени" нужно употребить легкоусвояемый белок - для того чтобы пока ты тренишься он усвоился и в нужное время начал питать ммышцы и гликоген. А если жрать углеводы прям перед треном - то ты всеравно не избавишь организм от спаливания гликогена - углеводы будут как бы запасным источником
загружать его гликогеном надо с посстренировочным углевожно-белковым коктейлем, а "непосредственно до трени" нужно употребить легкоусвояемый белок - для того чтобы пока ты тренишься он усвоился и в нужное время начал питать ммышцы и гликоген. А если жрать углеводы прям перед треном - то ты всеравно не избавишь организм от спаливания гликогена - углеводы будут как бы запасным источником
#6969
Offline
29.09.2008 - 18:02 PM
Trems
- Форумчане
-
- Сообщений: 1644
- Регистрация: 19.10.05
Лифтер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 95/188
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: качок
Репутация:
To: -III------III-
Вот после тренировки нужно как следует загрузиться углеводами и белками, чтобы "окно" закрыть.
Совершенно незачем этого делать, за несколько часов гликоген не успеет образоваться, да и вообще в печени и в мышцах гликогена навалом без всякой углеводной подпитки. Единственное, стОит немного поесть за пару часов до тренировки, чтобы уровень сахара в крови сильно не падал.смысл в том, чтоб загрузить организм гликогеном
Вот после тренировки нужно как следует загрузиться углеводами и белками, чтобы "окно" закрыть.
#6970
Offline
29.09.2008 - 18:05 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: Trems
согласен, гликогену чтобы напитаться или восстановиться нужно в разы больше времени чем 1.5-2 часа!!!
в печени и мышцах гликогена навалом если на протяжении всего дня нормально питаться - что и без обьяснений очень важно.
согласен, гликогену чтобы напитаться или восстановиться нужно в разы больше времени чем 1.5-2 часа!!!
в печени и мышцах гликогена навалом если на протяжении всего дня нормально питаться - что и без обьяснений очень важно.
#6971
Offline
29.09.2008 - 18:10 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
Уже почти полтора месяца не растет вес в жиме лежа (60х7), а в отжиманиях растет отлично (+24х9). Может тогда вообще отказаться от жима лежа и сосредоточиться на отжиманиях? Подскажите что делать, заранее спасибо!!!!!!!!!!!!!!!1
да ты не на вес смотри, а на внешность. Если от брусьев грудь становится лучше и это тебя устраивает - то только их оставь, ИМХО вполне самодостаточное упражнение.
#6972
Offline
29.09.2008 - 18:14 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
И еще вопрос. Какое кол-во белково-углеводного коктейля в день необходимо употреблять? Я вот питаюсь таким: 200 молока, пачка творога (200 гр), 1 банан, стол. ложка меда (Получается 0,5 л коктейля.). Пью его на десерт, после еды. Как бы вы посоветовали его употреблять? Я выпиваю кружку (0,2) и через 1,5-2 часа еще одну. Достаточно ли этого кол-ва или нет?
все бы хорошо, но что-то не заметил особенно углеводов в твоем "углеводном" коктейле))))
банан - граммом 20, не больше, мед - еще 10-15, в молоке 4-5, это мало даже для обычного приема пищи, а если хочешь заряд энергии от углеводов получить, то их нужно потребить в 2-3 раза больше.
А вообще правильно тут говорят - лучше после трнировки на них налечь.
#6973
Offline
29.09.2008 - 18:38 PM
Олег Юрьевич
- Гости
-
- Сообщений: 75
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:г. Красноярск
- Вес / Рост: 90/184
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: не спортсмен
Репутация:
После приседа в запястьях дискомфорт бывает, увидел тут в магазине ремешки ТА кожаные думаю прикупить толк от них будет? Может еще есть что нибудь кроме бинтов кистевых, мотать долго, веса детские пока.
#6974
Offline
29.09.2008 - 18:58 PM
Trems
- Форумчане
-
- Сообщений: 1644
- Регистрация: 19.10.05
Лифтер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 95/188
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: качок
Репутация:
To: Олег Юрьевич
Тебе вот такие нужны: http://www.inzernet.ru/products.php?category=wraps (вверху)
Тебе вот такие нужны: http://www.inzernet.ru/products.php?category=wraps (вверху)
Изменено: Trems, 29.09.2008 - 19:03 PM
#6975
Offline
30.09.2008 - 02:27 AM
Олег Юрьевич
- Гости
-
- Сообщений: 75
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:г. Красноярск
- Вес / Рост: 90/184
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Trems, благодарю, но такие бинты я скорее всего не найду в городе, поэтому и спросил про ремешки кистевые. Если не найду ничего буду заказывать. И еще о длине их вопрос 80 см не многовато, для начала может и 30 хватит либо 50?
#6977
Offline
30.09.2008 - 07:31 AM
Doping87
- Гости
-
- Сообщений: 28
- Регистрация: 12.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 72/177
- Стаж / Возраст: 0,1/20
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну в банане не 20 гр, а грамм 80-100. А сколько необходимо его после трени выпивать? Вот получается у меня 0,5 л сразу его выпивать или лучше растянуть?все бы хорошо, но что-то не заметил особенно углеводов в твоем "углеводном" коктейле))))
банан - граммом 20, не больше, мед - еще 10-15, в молоке 4-5, это мало даже для обычного приема пищи, а если хочешь заряд энергии от углеводов получить, то их нужно потребить в 2-3 раза больше.
А вообще правильно тут говорят - лучше после трнировки на них налечь.
#6978
Offline
30.09.2008 - 07:34 AM
М.А.К.
- Гости
-
- Сообщений: 37
- Регистрация: 13.09.08
Атлет
- Вес / Рост: 82/178,5
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: пляжник
Репутация:
попробуй делать жим лёжа 5 подходов по 5 повторений, перерыв между подходами 1 минута, не более!Сила вырастет.Все подходы делай с одним весом, все пять должны быть тяжёлыми!Через месяц сможешь делать с весом 60кг, все подходы.
#6979
Offline
30.09.2008 - 07:46 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
С чем связана необходимость отдыха именно минуту, не более??? Что-то недопонял... Насколько мне советует тренер при работе на силу отдых должен быть больше (аж до 5 минут в тяжелые тренировки, и в районе 2-3 минут в тренировки средние).попробуй делать жим лёжа 5 подходов по 5 повторений, перерыв между подходами 1 минута, не более!Сила вырастет.Все подходы делай с одним весом, все пять должны быть тяжёлыми!Через месяц сможешь делать с весом 60кг, все подходы.
#6980
Offline
30.09.2008 - 08:04 AM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
Ну в банане не 20 гр, а грамм 80-100. А сколько необходимо его после трени выпивать? Вот получается у меня 0,5 л сразу его выпивать или лучше растянуть?
не пиши чушь, банан сам весит 100-130г и на 80% из воды состоит. Не знаю, почему всем кажется, что это охренительный источник углеводов.
После тренировки лучше просто 3-4 стол. ложки меда/сахара туда добавить, без всяких бананов. И усвоится быстрее.
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
