молока пейте больше. я по 3-4 литра выпиваю =)
Я воопще молоко не пью...
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#7042
Offline
03.10.2008 - 21:58 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Мне кажется оптимальным будет поставить себе за цель съедать по грудке в день 
+ грамм 300-500 углей(навскидку).
И другие белки по желанию.
+ грамм 300-500 углей(навскидку).И другие белки по желанию.
Изменено: Игорь, 03.10.2008 - 21:59 PM
#7045
Offline
03.10.2008 - 22:14 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Это, наверное, воробьиные грудки
У меня некоторые до килограмма доходят, в основном 600-800гр. Соответственно и белка выходит суммарно поболее..
У меня некоторые до килограмма доходят, в основном 600-800гр. Соответственно и белка выходит суммарно поболее..
#7047
Offline
03.10.2008 - 22:20 PM
Окунь
- Форумчане
-
- Сообщений: 887
- Регистрация: 03.11.07
Атлет
- Откуда:Латвия,Лиeпая.
- Вес / Рост: 86/182
- Стаж / Возраст: 14/39
- Кто: билдер
Репутация:
Можно попрообвать замeдлить обмeн eсть рeжe,но большими порциями,убрать пeрeкусы,Наeдаться до отвала 4 раза в дeнь.Eщe давно вeриться в головe мысль..обычно послe тупых монодиeт полуголодных на которых обычно сидят жeнщины-вeс потом набираeтся с катострoфичeской скоростью и с лишком.Я к чeму,сдeлать напримeр раз в нeдeлю голодный дeнь-только позавтракать и всe 
.По идee организм должeн потащить в сeбя ,можeт с жирком но вeс думаю поползeт.Сам побаиваюсь такоe дeлать,ужe нe 18 обмeн нe тот. 
.По идee организм должeн потащить в сeбя ,можeт с жирком но вeс думаю поползeт.Сам побаиваюсь такоe дeлать,ужe нe 18 обмeн нe тот.
#7049
Offline
03.10.2008 - 23:01 PM
DED-viking
- Форумчане
-
- Сообщений: 536
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Откуда:Африка
- Вес / Рост: 95.7/184
- Стаж / Возраст: хз/24
- Кто: лифтер
Репутация:
Ипать, я бы обрыгался точно! В жизни столько в себя не впихну.Моя обязательная диета - 500 гр риса и 1 кг грудок в день + много всего (творог, яйца и т.д.)
#7052
Offline
04.10.2008 - 00:34 AM
AntonKM
- Гости
-
- Сообщений: 2347
- Регистрация: 14.02.08
Атлет
- Вес / Рост: 0/0
- Стаж / Возраст: 0/0
- Кто: качок
Репутация:
Я тоже не могу так есть...ну никак! Так что по сравнению с Масловым я ничего не жру
Делай коктейл. Я например делаю себе на учебу чтоб между парами 100 грамм овсяных хлопьев и 30 грамм протеина. И выпиваю. Усваивается вроде норм...
#7056
Offline
06.10.2008 - 13:17 PM
Жнец
- Форумчане
-
- Сообщений: 354
- Регистрация: 27.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/171
- Стаж / Возраст: >1/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
я вот приседал, приседал и вот уже после пары последних тренировок мышцы на ногах почти не болят, хотя нагрузка увеличилась. собственно такой вопрос: из-за чего это может быть и может быть мне надо сделать небольшой перерыв или нагрузку изменить(ну там больше повторов, быстрее вставать)?
#7057
Offline
06.10.2008 - 13:29 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
To: Жнец
Если не болять, ето не означает что они не устали. Просто ты привык. А так, вообще, приседать не нужно более двух раз в неделю.
Если не болять, ето не означает что они не устали. Просто ты привык. А так, вообще, приседать не нужно более двух раз в неделю.
#7058
Offline
06.10.2008 - 13:41 PM
Паштет
- Форумчане
-
- Сообщений: 2895
- Регистрация: 11.11.06
Мастер Спорта по лёжу лёжа
- Откуда:Заря
- Вес / Рост: 97/185
- Стаж / Возраст: 0/^
- Кто: не спортсмен
Репутация:
я вот приседал, приседал и вот уже после пары последних тренировок мышцы на ногах почти не болят, хотя нагрузка увеличилась. собственно такой вопрос: из-за чего это может быть и может быть мне надо сделать небольшой перерыв или нагрузку изменить(ну там больше повторов, быстрее вставать)?
Мышечная боль является не единственным показателем роста массы/силы. У меня тоже после первых тренировок ноги (да и все тело) сильно болят, а потом уже меньше, но рост при этом не останавливается. Так что не парься, если все остальное в порядке, сила/масса прут - то просто занимайся дальше.
#7059
Offline
06.10.2008 - 20:05 PM
Жнец
- Форумчане
-
- Сообщений: 354
- Регистрация: 27.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/171
- Стаж / Возраст: >1/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
Да не парься, попробуй позаниматься по книге Б.И. Шейко "Пауэрлифтинг" №1
http://www.sportformula.ru/literature/
скачать бесплатно можно, там почувствуешь рост и боль))))))
что-то на сайте про эту книгу сказано типа от 20кг в становой и приседах до 130кг за 2-3 месяца. вы в это верите?
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
