То: тяж
Спасибо.
У меня по циклу остались 2 тяжелые тренировки в приседе и одна в тяге. Стоит делать или нет?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#7102
Offline
13.10.2008 - 18:02 PM
Lеg
- Форумчане
-
- Сообщений: 704
- Регистрация: 07.03.08
патриот России
- Откуда:город над вольной Невой
- Вес / Рост: 89-93/175
- Стаж / Возраст: 41
- Кто: не знаю
Репутация:
Ага набрав 10кг массы, тянуть станешь 115кгя хочу набрать много массы без потери силовых показателей. То есть я вот сейчас тяну 125 на раз, и хочу набрать массу, занимаясь так, чтобы этот максимум не только не снизился, а еще и увеличился.
. Сам то понял что написал?
#7103
Offline
13.10.2008 - 19:48 PM
party_boy
- Форумчане
-
- Сообщений: 64
- Регистрация: 01.05.08
Атлет
- Вес / Рост: 88
- Стаж / Возраст: 3
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Ага набрав 10кг массы, тянуть станешь 115кг .
Сам то понял что написал?
ну может он научно неправильный
как тут:
Чето я вот совсем не согласен с *типа истиной*, что если растут веса то и масса прет. Мой организм против этих умозаключений. Я наоборот уменьшаю веса и тогда прет масса. И я не один такой *научно неправильный*. У меня масса прет когда делаю прокачку мышцы. А с большим весом я ее попросту не чувствую. Так что сила и масса не имеют четкой взаимосвязи, это все очень индивидуально и познается путем проб. И не факт обратное, что при увеличении массы растет и сила - может расти а может и нет. Я думаю надо человеку покачаться в разных диапазонах повторов и с разной техникой исполнения, вот когда какой то вариант попрет - то за него и цепляться а не слушать теорию.
#7104
Offline
13.10.2008 - 22:35 PM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
Подскажите вот что.
В прошлый раз я делал тягу 105*13 с паузой, если можно так сказать. Т. е. потянул, опустил, полсекунды подождал, снова потянул.Каждое повторение - как отдельный подход.Сегодня я делал 110х15 с небольшим отбивом и без паузы. Хорошо ли это? Кто как делает?
В прошлый раз я делал тягу 105*13 с паузой, если можно так сказать. Т. е. потянул, опустил, полсекунды подождал, снова потянул.Каждое повторение - как отдельный подход.Сегодня я делал 110х15 с небольшим отбивом и без паузы. Хорошо ли это? Кто как делает?
#7105
Offline
13.10.2008 - 22:41 PM
DED-viking
- Форумчане
-
- Сообщений: 536
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Откуда:Африка
- Вес / Рост: 95.7/184
- Стаж / Возраст: хз/24
- Кто: лифтер
Репутация:
Я так когда-то спину повредил (на отбив делал). Теперь есди много повторов, то делаю с виса: 1-ый с помоста, потом пару сантиметров недотягивая до пола и вверх. По-моему так лучше 
.
.
#7107
Offline
13.10.2008 - 23:19 PM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
МакРоберт писал, что нужно делать с паузой, тренировать срыв.Я так когда-то спину повредил (на отбив делал). Теперь есди много повторов, то делаю с виса: 1-ый с помоста, потом пару сантиметров недотягивая до пола и вверх. По-моему так лучше
А что именно повредил? Лечил?
С виса, мне кажется, удержать сложно. Ты опускаешь, штанга по инерции вниз идет и нужно бОльшее усилие, чтобы ее удержать и поднять, чем срыв, ИМХО.
#7109
Offline
13.10.2008 - 23:41 PM
DED-viking
- Форумчане
-
- Сообщений: 536
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Откуда:Африка
- Вес / Рост: 95.7/184
- Стаж / Возраст: хз/24
- Кто: лифтер
Репутация:
To: oleeg
Мануальщик сказал защемление сидалищного нерва. А с виса спина лучше прокачивается, срыв тренирую на 5 меньше повторений.
Мануальщик сказал защемление сидалищного нерва. А с виса спина лучше прокачивается, срыв тренирую на 5 меньше повторений.
#7110
Offline
14.10.2008 - 00:27 AM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
Ну, черт знает.
Когда срываешь, технику нужно держать филигранную, что , увы, в последних повторах неудаеццо...
Поэтому ,наверное, буду делать без паузы..
Когда срываешь, технику нужно держать филигранную, что , увы, в последних повторах неудаеццо...
Поэтому ,наверное, буду делать без паузы..
#7112
Offline
14.10.2008 - 04:09 AM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
Ну, черт знает.
Когда срываешь, технику нужно держать филигранную, что , увы, в последних повторах неудаеццо...
Поэтому ,наверное, буду делать без паузы..
срыв имхо - самый опасный участок выполнения упражнения. все травмы при становой, что я видел вживую и на видео, получали именно при срыве.
В особенности, если делаешь на количество раз, когда на последних повторениях уже спину слабо контролируешь.
ты б лучше так на подтягивания налегал, как на становую)
#7114
Offline
14.10.2008 - 08:23 AM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: oleeg
всегда в отбив делаю и со срывом никогда проблем не было)))))))МакРоберт писал, что нужно делать с паузой, тренировать срыв.А что именно повредил? Лечил?
#7115
Offline
14.10.2008 - 08:27 AM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
дык вот, мне тоже как-то в отбив понравилось =))To: oleeg
всегда в отбив делаю и со срывом никогда проблем не было)))))))
НЕ вредно ли это?
#7117
Offline
14.10.2008 - 08:30 AM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
ну в общем то так и получается...........Суровецкий рекомендует в касание.
хз у меня никаких проблем не былоНЕ вредно ли это?
#7118
Offline
14.10.2008 - 08:34 AM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
ога, касание.
А то я как-то 70 жал, подходит ко мне парниша и грит, мол давай, я тоже поделаю.Грю, какие вопросы, давай. Он почти без разминки залез под 70 кг встал на какой-то полу-мост (я не лифтер, не делаю с мостом, но полагаю, что нужны 3 опоры - лопатки, ноги и задница?).Он заднице не качался скмьи.И давай жать в пол амплитуды без касания раз на 5. На мои робкие попытки о неправильной технике он начал возмущаццо, что типа от тыщу раз видел, как так жали и ни ипет. )))
А то я как-то 70 жал, подходит ко мне парниша и грит, мол давай, я тоже поделаю.Грю, какие вопросы, давай. Он почти без разминки залез под 70 кг встал на какой-то полу-мост (я не лифтер, не делаю с мостом, но полагаю, что нужны 3 опоры - лопатки, ноги и задница?).Он заднице не качался скмьи.И давай жать в пол амплитуды без касания раз на 5. На мои робкие попытки о неправильной технике он начал возмущаццо, что типа от тыщу раз видел, как так жали и ни ипет. )))
Изменено: oleeg, 14.10.2008 - 08:35 AM
#7119
Offline
15.10.2008 - 19:33 PM
ANDRYMAX
- Гости
-
- Сообщений: 20
- Регистрация: 24.09.08
Атлет
- Вес / Рост: 78/186
- Стаж / Возраст: 4/27
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Привет всем форумчанам.Здесь не однократно получал дельные советы,ПОСОВЕТУЙТЕ и в этот раз. Ну вроде бы как понятно,пропил креатин месяц после загрузки,перерыв месяц,ну а после перерыва надо грузиться снова т.е. 20гр в день??? ПОДСКАЖИТЕ!! И выравнит ли пуловер не большую горбинку(т.е. горблюсь) 
#7120
Offline
15.10.2008 - 20:24 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
становая может и выровнит...............а просто прямо ходить не пробовал??)))И выравнит ли пуловер не большую горбинку(т.е. горблюсь)
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
