To: script0r
Осанка и сутулость - это разные вещи. Можно быть прямым, как будто палку проглотил, но при этом иметь впалую грудь и выдвинутые вперед плечи.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#7142
Offline
18.10.2008 - 18:57 PM
script0r
- Гости
-
- Сообщений: 46
- Регистрация: 15.09.08
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 62/169
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: велосипедист
Репутация:
To: script0r
Осанка и сутулость - это разные вещи. Можно быть прямым, как будто палку проглотил, но при этом иметь впалую грудь и выдвинутые вперед плечи.
я подразумевал под осанкой сумму этих факторов
т.е. и спину стал держать прямее и в плечах расправился
хз, может привык держаться прямее
#7143
Offline
18.10.2008 - 19:11 PM
7inner
- Форумчане
-
- Сообщений: 600
- Регистрация: 24.03.08
не атлет я пока...
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: хз/182
- Стаж / Возраст: c ~ 11.07 20
Репутация:
Кто-нибудь пробовал делать присед и становую в один день, как ощущения и прогресс весов? Смысл в том, чтобы убить ноги и поясницу допустим в понедельник, а к пятнице мышечная боль в этих МГ не мешала нормально бегать, уклоняться...
#7144
Offline
18.10.2008 - 19:15 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: 7inner
спина тебе за это спасибо точно не скажет - это если мягко сказать.
А если дойдешь до нормальных весов - то травмы не заставят себя долго ждать...
спина тебе за это спасибо точно не скажет - это если мягко сказать.
А если дойдешь до нормальных весов - то травмы не заставят себя долго ждать...
#7146
Offline
18.10.2008 - 19:27 PM
Lеg
- Форумчане
-
- Сообщений: 704
- Регистрация: 07.03.08
патриот России
- Откуда:город над вольной Невой
- Вес / Рост: 89-93/175
- Стаж / Возраст: 41
- Кто: не знаю
Репутация:
Я постоянно делаю приседания и становую в один день и на следующий день тренирую уже другие мышцы. Ощущения нормальные, просто лень на два дня это растягивать. Становую чередую с румынской (через неделю), а приседания тоже чередую широкую поставку ступней и среднюю (через неделю).Кто-нибудь пробовал делать присед и становую в один день, как ощущения и прогресс весов? Смысл в том, чтобы убить ноги и поясницу допустим в понедельник, а к пятнице мышечная боль в этих МГ не мешала нормально бегать, уклоняться...
#7147
Offline
18.10.2008 - 19:32 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: 7inner
делаю присед, потом становую на прямых, пока нормально все, тока веса небольшие присед после травмы 92,5Х15 становая 120Х13, так что пока веса не большие можно.......
делаю присед, потом становую на прямых, пока нормально все, тока веса небольшие присед после травмы 92,5Х15 становая 120Х13, так что пока веса не большие можно.......
#7148
Offline
18.10.2008 - 20:56 PM
Vincenti
- Гости
-
- Сообщений: 15
- Регистрация: 13.10.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/186
- Стаж / Возраст: 1/21
- Кто: пляжник
Репутация:
Такой вопрос.. есть проблема со спиной... не травма.. ничего не болит.. но есть кривизна, выпуклость... что то похожее на сколиоз... внизу спины...
Как можно выпрямить спину.. в этом месте... пробовал делать гимнастики и т.д.. не помогает... делая например упражнение кошечка (да и в других упражнения так же)... низ спины почти не работает... твердый как корсет..
Кто сталкивался с этим, подскажите...
Как можно выпрямить спину.. в этом месте... пробовал делать гимнастики и т.д.. не помогает... делая например упражнение кошечка (да и в других упражнения так же)... низ спины почти не работает... твердый как корсет..
Кто сталкивался с этим, подскажите...
#7149
Offline
18.10.2008 - 21:28 PM
7inner
- Форумчане
-
- Сообщений: 600
- Регистрация: 24.03.08
не атлет я пока...
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: хз/182
- Стаж / Возраст: c ~ 11.07 20
Репутация:
To: Vincenti
Сколиоз - это искривление в сторону, кифоз - искривление поясничного отдела назад, лордоз - вперед, что у тебя конкретно? Мне подобными словами исписали медицинскую книжку в детстве. Врачи советовали забить на спорт и ничем тяжелее настольного тенниса не заниматься) из физических упражнений - очень много подтягивался, железом тогда не занимался, незнаю как на рентгене, но сейчас визуально спина ровная. Укрепляй мишцы пресса и закачивай поясницу гиперами.
Сколиоз - это искривление в сторону, кифоз - искривление поясничного отдела назад, лордоз - вперед, что у тебя конкретно? Мне подобными словами исписали медицинскую книжку в детстве. Врачи советовали забить на спорт и ничем тяжелее настольного тенниса не заниматься) из физических упражнений - очень много подтягивался, железом тогда не занимался, незнаю как на рентгене, но сейчас визуально спина ровная. Укрепляй мишцы пресса и закачивай поясницу гиперами.
#7150
Offline
18.10.2008 - 21:50 PM
Trems
- Форумчане
-
- Сообщений: 1644
- Регистрация: 19.10.05
Лифтер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 95/188
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: качок
Репутация:
To: 7inner
Кстати в таком подходе немало плюсов. Например на соревах по пауэрлифтингу многим тяжело делать становую в конце, после приседа с макс. весом. Для меня же это привычно.
Делаю так частенько. Тяжелый присед + тяжелая становая = полная отключка после трени. Но чаще делаю легкий присед + тяжелая становая. Присед как бы разминка перед тягой.Кто-нибудь пробовал делать присед и становую в один день, как ощущения и прогресс весов? Смысл в том, чтобы убить ноги и поясницу допустим в понедельник, а к пятнице мышечная боль в этих МГ не мешала нормально бегать, уклоняться...
Кстати в таком подходе немало плюсов. Например на соревах по пауэрлифтингу многим тяжело делать становую в конце, после приседа с макс. весом. Для меня же это привычно.
#7151
Offline
18.10.2008 - 22:10 PM
7inner
- Форумчане
-
- Сообщений: 600
- Регистрация: 24.03.08
не атлет я пока...
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: хз/182
- Стаж / Возраст: c ~ 11.07 20
Репутация:
Спасибо тем кто отписался. Еще вопрос, когда делать l-fly разводку, в начале или конце тренировки и как часто или без разницы? Стоит ли её вообще делать?)
#7152
Offline
18.10.2008 - 22:53 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: 7inner
вообще лучше делать изоляцию после базового упражнение - т.к. считается что при таком тренинге мышца способна развить в базовом упражнении на 20% более мощное движение чем при выполнении изоляция-базовое, но это только теория - сам я частенько делаю изоляцию перед базовым.
Исходи из того к чему твой организм менее привыкший - и резалт будет веселее...
вообще лучше делать изоляцию после базового упражнение - т.к. считается что при таком тренинге мышца способна развить в базовом упражнении на 20% более мощное движение чем при выполнении изоляция-базовое, но это только теория - сам я частенько делаю изоляцию перед базовым.
Исходи из того к чему твой организм менее привыкший - и резалт будет веселее...
#7153
Offline
18.10.2008 - 22:59 PM
7inner
- Форумчане
-
- Сообщений: 600
- Регистрация: 24.03.08
не атлет я пока...
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: хз/182
- Стаж / Возраст: c ~ 11.07 20
Репутация:
To: Скандинав
Мне даже сложно назвать изоляцией профилактическое упражнение, выполняемое с гантелей 5 кг)
Мне даже сложно назвать изоляцией профилактическое упражнение, выполняемое с гантелей 5 кг)
Изменено: 7inner, 18.10.2008 - 23:00 PM
#7155
Offline
18.10.2008 - 23:20 PM
7inner
- Форумчане
-
- Сообщений: 600
- Регистрация: 24.03.08
не атлет я пока...
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: хз/182
- Стаж / Возраст: c ~ 11.07 20
Репутация:
#7156
Offline
18.10.2008 - 23:48 PM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
дык я понял, просто прочитал последнее сообщение про изоляцию )
#7157
Offline
19.10.2008 - 00:43 AM
party_boy
- Форумчане
-
- Сообщений: 64
- Регистрация: 01.05.08
Атлет
- Вес / Рост: 88
- Стаж / Возраст: 3
- Кто: не спортсмен
Репутация:
покачать грудь 
, жим лежа делал, потом армейский жим 
, на следущий день у меня в груди сильные пульсация(дергаеца), именно только слева, вот не знаю либо мыщца либо сердце, как щитаете, что может быть?
у меня так же после треньки, предплечья дергаюца : p, в ногах после приседаний, в плечах, пульсирует, либо через некоторое време после окончания тренировки(часа через 3 примерно), либо на след день...
, жим лежа делал, потом армейский жим , на следущий день у меня в груди сильные пульсация(дергаеца), именно только слева, вот не знаю либо мыщца либо сердце, как щитаете, что может быть?у меня так же после треньки, предплечья дергаюца : p, в ногах после приседаний, в плечах, пульсирует, либо через некоторое време после окончания тренировки(часа через 3 примерно), либо на след день...
Изменено: party_boy, 19.10.2008 - 02:20 AM
#7158
Offline
19.10.2008 - 01:08 AM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
у меня бывает так с трицепсом - в таком случае я говорю, что он сам качаецца =))
Изменено: oleeg, 19.10.2008 - 15:23 PM
#7159
Offline
19.10.2008 - 01:28 AM
party_boy
- Форумчане
-
- Сообщений: 64
- Регистрация: 01.05.08
Атлет
- Вес / Рост: 88
- Стаж / Возраст: 3
- Кто: не спортсмен
Репутация:
качки даже сердце не знаем где находится... ысердце справа
сердце слева, первый раз описался sorry
я начал тренировки более для себя с тяжеломи весами тренироватся...
Изменено: party_boy, 19.10.2008 - 02:22 AM
#7160
Offline
19.10.2008 - 10:56 AM
Жнец
- Форумчане
-
- Сообщений: 354
- Регистрация: 27.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/171
- Стаж / Возраст: >1/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
покачать грудь
у меня так же после треньки, предплечья дергаюца : p, в ногах после приседаний, в плечах, пульсирует, либо через некоторое време после окончания тренировки(часа через 3 примерно), либо на след день...
это может быть в следствии нарушения электролитного баланса, также это может быть следствием избытка креатина. по идее, если питание хорошо сбалансировано и витаминки принимаешь, такго быть не должно, ну а если эти условия не выполняются, то самое время задуматься о сбалансированном питании и витаминках
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
