Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

подскажите можно ли с усиленным поясничным лордозом и грудным кифозом делать становую и присед? это поможет в выпремлении или усугубит ситуацию?

To: Jokart
усугубит. наверно можно подтягиваца широким хватом к груди и делать пресс. это может даже поможет исправить.

To: oleeg

а сердце справа

Иногда лучше жевать

Изменено: Ubik, 19.10.2008 - 14:48 PM

господи, а что это такое?)

To: Jokart
Не должно. Насколько я понимаю, эти проблемы возникаются изза слабых мышц спины.

а сердце справа

Блять пиздец,ты в школе учился?

To: 7inner
я это упражнение делаю почти на каждой тренировке...обязательно 1 подход до жимов и после...когда делаю - никаких проблем с плечами,так что я это упражнение боготворю,делаю с 2,5кг блином

да знаю я про сердце!
описался

To: Lloyd
То есть, 5 кг это даже много?

это может быть в следствии нарушения электролитного баланса, также это может быть следствием избытка креатина. по идее, если питание хорошо сбалансировано и витаминки принимаешь, такго быть не должно, ну а если эти условия не выполняются, то самое время задуматься о сбалансированном питании и витаминках

у меня сегодня должна быть тренеровка, лучше не качатся сегодня пока не пройдет? : /
---------------
сегодня, покачлся, прошло на время дергание, через 2 часа опять началось(
пойду к врачу тогда(

Изменено: party_boy, 20.10.2008 - 00:14 AM

Народ подскажите, как восстанавливаться после перерыва 4 месяца ?

To: Roms

Нужно выспаться, начать обязательно с хорошей долгой разминки.
Забыть о тех весах что ты делал до перерыва, а также об интенсивности. Если перестараешься - будешь валяться в раздевалке через 20 минут :-)
Т.к. в любом случае после первой тренировки тебе пиздец — лучше переболеть за один раз максимально. Сделай все группы мышц с небольшим весом в среднем или высоком кол-ве повторений, с достаточными перерывами между подходами. Главное не переутомиться.
Поболеешь дней 5 и в течении месяца наверстывай прежние веса.
Через месяц надо подымать интенсивность и работать.
У меня на полное восстановление после полугода перерыва ушло недель 6-8.
Ессно питание и сон, витаминчики обязательно.

Разгибание руки (с гантелей) в наклоне - хорошее упражнение для трицепса? Все-таки отлично соблюдается принцип пикового сокращения. Массу растит?

To: Александр1975
хорошее имхо

To: Александр1975
как один из варинатов добивки после базовых упражнений!!имхо

To: Александр1975
как один из варинатов добивки после базовых упражнений!!имхо

Спасибо!

У меня на полное восстановление после полугода перерыва ушло недель 6-8.
Ессно питание и сон, витаминчики обязательно.

у меня примерно 1,5 месяца, так же.
после полугода ничегонеделания присед упал на 40 кг (

To: oleeg
Хватит уже про себя во всех темах, ок?

биц и спину можно в одинь день качать?

To: party_boy
Можно, как правило качают биц после спины, чтобы "добить" его после тяговой нагрузки.