Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Ребята поймите--большое количество употребляемого белка пагубно влияет на печень особенно когда белок поступает в концентрированом виде типа спорт питания,молодой не сформировавшийся организм не в силах переварить столько лишнего протеина.

В малолетнем возрасте,когда организм еще не сформировался лучше не нагружать свой организм,а употреблять натуральные продукты,так будет безопасние.А спорт питание никогда не поздно начать употреблять, темболее когда ему исполнится 20-22 питание будет усовершенствовано и более лучшего качества чем сейчас.

ну вы даете я ж ему не говорю чтоб он не ел мясо творог и т.д.

ну вы даете я ж ему не говорю чтоб он не ел мясо творог и т.д.

Да все нормально.Просто каждый по своему понял.

Имхо, протеин не такая уж плохая вещь, но явно в роли каждодневной хавки он выступать не может.

Другое дело загрузиться после тренировки и на ночь - можно вполне.

Друг предложил начать есть протеин, сказал, что он укрепляет мышцы и кости,

Протеин кости не укрепляет. Если хочеш укрепить кости хавай кальцый.

А нащот спортивного питания делай как ВАЛЁК говорит не прогадаеш!!

Другое дело загрузиться после тренировки и на ночь - можно вполне.

а как вообще рекомендуется сразу после треньки или можно сначало нормально поесть а потом протеин сверху?
а то после протеина и кушать как то не хочется час - два...

Спасиб, Ребят..) Я с Осени перешёл на овсянную и гречневую кашу, чёрный хлеб, калбасу и шашлыки =) , молоко и соки. Рыбу ем мало, так как не люблю её, да и готовят её редко, а самому времени нет... Ещё раз спасибо, товарищи качки)

ты каждый день шашлыки ешь? счастливчик

To: Foqezz
Долой колбасу!

В колбасе сечас около 10% мяса всего, так что это ебала ещё та.

если там вообще мясо есть, а вот шашлыки это тема блин пойду поем , правда не шашлыком, а всеголишь картошку с селёдкой

Нууу, не каждый раз, но частенькоо.. =)) Смотря какая колбаса ещё

всё что продаётся лажа, домашняя колбаса это другое дело , меня как то раз угостили

а как вообще рекомендуется сразу после треньки или можно сначало нормально поесть а потом протеин сверху?

сразу после тренировки простых углеводов побольше (литр сока проканает) а потом аминок. если аминок нет то белковую пищу перед тренировкой. ну и после тренировки тоже

To: jarik

аминки есть:-) спасибо за совет!

А кстати хотел спросить какие есть упражнения эффективные на задний пучок плеч?
разводка гантелей в наклоне не могу делать сустав похрустывает как то не хорошо, больно...

какая нахер разница??? мы с вами грубо говоря мешок реагентов, а раз по составу протеины ничем не отличаються то и разницы не будет

из чего он должен развиваться? из белков!!!

Строго говоря, разница есть. Белки животные и молочносывороточные не идентичны. Но на самом деле это неважно. И те, и те, состоят из аминокислот. При попадании в организм они на эти кислоты и распадаются, а потом организм из них строит такие белки, которые нужны ему, комбинируя эти аминокислоты в очень длинные цепочки по-своему.

Те, кто утверждает, что протеины вредны, мягко говоря, не учили матчасть. Перебарщивать с потреблением или жить на одних "баночных" протеинах, конечно, не стоит, но при разумном потреблении они принесут пользу.

To: jarik

аминки есть:-) спасибо за совет!

А кстати хотел спросить какие есть упражнения эффективные на задний пучок плеч?
разводка гантелей в наклоне не могу делать сустав похрустывает как то не хорошо, больно...

Стоя,штанга за спиной в руках на ширене чуть шире плеч,чуть прогибаешь таз в перед и тянешь штангу к пояснице,локти тоже в перёд,4 подхода раз по 15 достаточно.

Стоя,штанга за спиной в руках на ширене чуть шире плеч,чуть прогибаешь таз в перед и тянешь штангу к пояснице,локти тоже в перёд,4 подхода раз по 15 достаточно.

Как это локти вперед если штанга за спиной?

Как это локти вперед если штанга за спиной?

Что-бы были на одной линии с плечами.,тоесть не уходили на зад.

To: ВАЛЁК

с каждым днём всё больше удивляюсь, о таком упражнении вообще никогда не слышал!
Благодарю, обязательно включу это упражнение, а то с разводкой в наклоне чуть плечи себе не травмировал.