то:Кот
Разводку в наклоне рекомендую делать в дни тренировки спины самымм первым упражнением,не большим весом не меньше 15 повторов.
А тягу за спиной в дни тренировки дельт или в те дни когда делаешь шраги.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#722
Offline
21.09.2006 - 13:32 PM
КОТ
- Гости
-
- Сообщений: 72
- Регистрация: 09.09.06
Атлет
- Откуда:Франкфурт
- Вес / Рост: 70/168 cm
- Стаж / Возраст: чуть больше года
Репутация:
To: ВАЛЁК
Тягу за спиной лучше буду с дельтами делать в один день, а шраги всегда делаю в день когда спину качаю, хотя друган шраги с плечами тренирует, говорит так лучше!!? но я пока по своему делаю...
Тягу за спиной лучше буду с дельтами делать в один день, а шраги всегда делаю в день когда спину качаю, хотя друган шраги с плечами тренирует, говорит так лучше!!? но я пока по своему делаю...
#724
Offline
22.09.2006 - 09:41 AM
jarik
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 01.04.06
eversmile
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 1.5
- Кто: дрищ
Репутация:
Строго говоря, разница есть. Белки животные и молочносывороточные не идентичны. Но на самом деле это неважно. И те, и те, состоят из аминокислот.
Не, ну это понятно что аминокислотный состав мяса и сывороточного протеина разный
#725
Offline
23.09.2006 - 13:32 PM
DimonTT
- Форумчане
-
- Сообщений: 38
- Регистрация: 23.09.06
Атлет
- Вес / Рост: 95/190
- Стаж / Возраст: 1.5/20
- Кто: не спортсмен
Репутация:
День добрый я новичок-занимаюсь месяц с небольшим.Жим лежа-55*5 присед-90*7.хотел спросить помогает ли присед развитию мышц спины или только ног?вопрос №2 у меня проблема с освоением становой тяги-обязательно ли это упражнение? во всей литературе оно считается одним из базовых поэтому и спрашиваю.
#726
Offline
23.09.2006 - 15:24 PM
колхозник
- Форумчане
-
- Сообщений: 371
- Регистрация: 31.05.06
Атлет
- Откуда:великий новгород
- Вес / Рост: 73/177
- Стаж / Возраст: 3
Репутация:
становая это база на спину, как жим для груди и присед для ног, лично я становую ни разу не пробовал из-за искривления позвоночника, хотя некоторые утверждают что она выпрямляет позвоночник
#727
Offline
23.09.2006 - 15:55 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
День добрый я новичок-занимаюсь месяц с небольшим.Жим лежа-55*5 присед-90*7.хотел спросить помогает ли присед развитию мышц спины или только ног?вопрос №2 у меня проблема с освоением становой тяги-обязательно ли это упражнение? во всей литературе оно считается одним из базовых поэтому и спрашиваю.
Присед это самое мощное упражнение в нашем спорте,это упр. даёт толчок всему телу.
Становая тяга это спец.упражнение которое отлично формирует мощь и силу спины,но есть одно "НО"
его нужно уметь правильно выполнять((при не правильном исполнении тяжёлые травмы))
Желательно,что-бы тебе показал опытный человек как правильно выполнять тягу.
#732
Offline
24.09.2006 - 13:00 PM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
To: superboy
Аэробные - это бег, прыжки итп. Любые упражнения на большое количество повторений. В движении участвуют больше окислительные мышечные волокна. Под действием кислорода происходит окисление глюкозы и получение АТФ для мышечных сокращений. Есть анаэробные ещё - это когда без участия кислорода. Силовые упражнения, а также упражнения на скорость, относятся к анаэробным.
Аэробные - это бег, прыжки итп. Любые упражнения на большое количество повторений. В движении участвуют больше окислительные мышечные волокна. Под действием кислорода происходит окисление глюкозы и получение АТФ для мышечных сокращений. Есть анаэробные ещё - это когда без участия кислорода. Силовые упражнения, а также упражнения на скорость, относятся к анаэробным.
#733
Offline
24.09.2006 - 13:00 PM
Dreamer
- Модераторы
-
- Сообщений: 757
- Регистрация: 19.05.06
встаю на ноги
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 82/174
- Стаж / Возраст: ...
- Кто: физкультурник
Репутация:
Аэробные упражнения - длительные упражнения, выполняемые при участии больших групп мышц. На достаточно продолжительное время увеличивают частоту сердечных сокращений для оказания тренировочного эффекта на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.что такое аэробные упражнения??
Проще говоря, бег, езда на велике и тп...
Изменено: Dreamer, 24.09.2006 - 13:01 PM
#737
Offline
24.09.2006 - 13:36 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
=))) жжошь сцуко!To: superboy
Если ты худой то забудь про аэробные нагрузки, если будешь их делать то вапще исчезнешь.
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
