To: Torvald
все равно!
ну, без май1ки можно пожать 250,наверное?
но не 170х3
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#7222
Offline
23.10.2008 - 23:46 PM
7inner
- Форумчане
-
- Сообщений: 600
- Регистрация: 24.03.08
не атлет я пока...
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: хз/182
- Стаж / Возраст: c ~ 11.07 20
Репутация:
To: oleeg
Без майки думаю результат будет в пределе 210-220 кг, да и зачем жать предельные веса без майки, если на соревнованиях - жать в ней.
Без майки думаю результат будет в пределе 210-220 кг, да и зачем жать предельные веса без майки, если на соревнованиях - жать в ней.
#7223
Offline
25.10.2008 - 07:22 AM
script0r
- Гости
-
- Сообщений: 46
- Регистрация: 15.09.08
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 62/169
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: велосипедист
Репутация:
почему после тренировки спины на следующий день сильно болит поясница (выпрямители?) ?
второй раз уже такое
в первый раз начала болеть через несколько часов после тренировки, и очень сильно
упражнения в этот день:
* верхний блок / подтягивания
* тяга гантели к животу
* пулловер со штангой поперек скамьи
второй раз уже такое
в первый раз начала болеть через несколько часов после тренировки, и очень сильно
упражнения в этот день:
* верхний блок / подтягивания
* тяга гантели к животу
* пулловер со штангой поперек скамьи
#7224
Offline
25.10.2008 - 09:14 AM
mihkons
- Форумчане
-
- Сообщений: 439
- Регистрация: 22.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 5/39
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: script0r
почему после тренировки спины на следующий день сильно болит поясница (выпрямители?) ?
растягиваются во время этого упр. , и + ко всему потянул эти мышцы ранее* пулловер со штангой поперек скамьи
#7225
Offline
25.10.2008 - 09:34 AM
Хилый
- Форумчане
-
- Сообщений: 505
- Регистрация: 15.08.08
кАтлет
- Откуда:Средний
- Вес / Рост: 84/177
- Стаж / Возраст: 7/24
- Кто: йог
Репутация:
Вопрос у меня такой. Вчера к нам в зал пришел тренер и говорит что сы все не правильно делаем жим узким хватом, говорит браться надо максимум 15смхват и опускать на верх груди так чтобы локти вдоль туловища, короче движение получается как прифр. жиме почти, так вот большие веса так жать не получится, а он говорит что мол для жима лучшей подсобки нет чем делать так как он показал. Желательно чтобы на данный вопрос ответили опытные лифтеры и жимовики Как правильно делать жим узким хватом 
#7226
Offline
25.10.2008 - 10:15 AM
Werewolf
- Форумчане
-
- Сообщений: 283
- Регистрация: 10.09.07
Атлет
- Откуда:Ukraine
- Вес / Рост: 95/176
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: Хилый я как начал качатся в новом зале тренер наш мне сказал тоже самое. я ща делаю с такой техникой и ниче страшного. Главное тчо прет=)) Токо я опускаю на средину груди.
#7227
Offline
25.10.2008 - 10:34 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: oleeg
я при жиме 180 *3 выжимаю 210, сейчас от силыф 200 выжму,а при 180*5-220.не идет многоповторный жим с большими весами.
я при жиме 180 *3 выжимаю 210, сейчас от силыф 200 выжму,а при 180*5-220.не идет многоповторный жим с большими весами.
Бренч Уоренн так жмет.
#7232
Offline
25.10.2008 - 15:33 PM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
To: Хилый
ширина такая же как твоя грудная клетка, у меня сантиметров 30
то етсь что бы запястья не мешали штангу положить на нижнию часть груди
и вообще подбирай под себя, как ты лучше чувствуешь работу их.
ширина такая же как твоя грудная клетка, у меня сантиметров 30
то етсь что бы запястья не мешали штангу положить на нижнию часть груди
и вообще подбирай под себя, как ты лучше чувствуешь работу их.
#7233
Offline
25.10.2008 - 16:11 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Я это упражнение выполняю в Смитта. Последний результат 105 на 6 повторов.
Техника - хват около 30 см, опускаю на низ груди, до груди не касаюсь, оставляю гдето 5 см. Медленное опускание, быстрый подъём.
Техника - хват около 30 см, опускаю на низ груди, до груди не касаюсь, оставляю гдето 5 см. Медленное опускание, быстрый подъём.
#7234
Offline
25.10.2008 - 16:20 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: Маслов
если делать по вышеописаной технике - то опускание не на низ груди идет, а как можно ближе в горлу!!!
если делать по вышеописаной технике - то опускание не на низ груди идет, а как можно ближе в горлу!!!
#7236
Offline
25.10.2008 - 18:04 PM
Коварный
- Форумчане
-
- Сообщений: 233
- Регистрация: 27.12.07
Атлет
- Откуда:Сосновый Бор, Ленинградская обл.
- Вес / Рост: 92/177
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: культурист
Репутация:
В жиме узким опускать штангу примерно на солнечное сплетение, и браться не слишком узко, примерно по внутренним рискам, как сказал Арман, а то можно травмировать запястья.
#7237
Offline
25.10.2008 - 19:23 PM
кислотник
- БАН
-
- Сообщений: 20
- Регистрация: 05.10.08
БАНН
- Вес / Рост: 178/75
- Стаж / Возраст: 1.5/19
- Кто: лыжник
Репутация:
при жиме узким штангу опускаю на низ груди, хват см 25 примерно, а до этого делал жим по-другому ( хват был см 15, опускал штангу чуть выше сосков) и травмировал локоть, для себя понял, что нет идеальной техники выполнения упражнений, которая подходит для всех
#7239
Offline
25.10.2008 - 20:28 PM
Lmn
- Форумчане
-
- Сообщений: 921
- Регистрация: 29.05.08
Псевдолифтёр
- Откуда:Северодвинск
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2/32
- Кто: не спортсмен
Репутация:
... а до этого делал жим по-другому ( хват был см 15, опускал штангу чуть выше сосков) и травмировал локоть, для себя понял, что нет идеальной техники выполнения упражнений, которая подходит для всех
В любом случае надо делать без дискомфорта в суставах. Я сначла брался как тренер показал, но запястьям хреново было. Потом взялся на пошире на 5 см и вообще отлично пошло.
13 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 13 гостей, 0 невидимых
