Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Serious Mass, Muscle Juice 2544, Dymatize High Protein Mega Gainer, N-Large2 щас ем : )
с этих послtдених не идет масса ы

http://www.flexonline.ru/show_product_details/26.html
может после этого масса не идти ? : p

To: party_boy
ON Serious Mass нормальный гейнер, меня с него перло. Видимо, не в гейнере у тебя дело, а в питании, тренировке или отдыхе.

кстате я сейчас не качаюсь, ходил к врачу с сердцем думал праблемс, он мне сказал что у меня перетренерованость, мышца пульсировала, молочная кислота какаято накапливатеся... когда ее много то вызывает боли и пульсация... я толком не очень понял : p

а ты старше меня, может поэтому у тебя лучше масса набирается : )

Изменено: party_boy, 29.10.2008 - 13:29 PM

Мож ты билдерский ремень с этим поясом перепутал?
Не раз на форуме обсуждалось, что жир локально не горит (локально начинает "подгорать" после 25-30 минут работы целенаправленно и то ничтожно в маленьких количествах, как-то так, по памяти пишу).
Эти пояса (если это они, оч сомневаюсь что колеман сушился с его помощью)) лишь повышают потоотделение и выводят воду.

так я и писал общая сушка, а к ней впридачу ремень или целофан, кстати вспомнил Миронов так делал (актер) играя в тенис, явно от этого хуже не будет.

а ты старше меня, может поэтому у тебя лучше масса набирается : )

Может быть. В 18 лет я весил 55 кг и тоже никак не мог накачаться Но сейчас я понимаю, что тогда все делал неправильно: мало кушал и не то что нужно, делал неправильные упражнения. Но уже в 23 года сравнительно быстро набрал 10 кг, обильно питаясь и делая приседания и становую тягу. Ну, а сейчас на четвертом десятке проблем с набором массы никаких нет, т.к. обмен веществ замедлился.

Спасибо.
Стоит ли мне сушиться полностью, только из-за талии ? Рост 188 вес 85. Талия сильно выделяеться относительно спины.

Имхо, если и нужно, то не сильно.
Вообще зеркало покажет.

To: Roms
Врядли, талия 86 это немного, лучше подналечь на широчайшие.

Не думаю, эффект всеравно будет, вон Колеман пользуется, еще про кого то читал тоже использует.

Eсть дома куча журналов М&F,так под каждой добавкой нарисован Коля или Катлeр.Рeкламный ход это.

To: Roms
ты мою 110 весной не видел
показать?

Сам посмотрел и ужаснулся, каким я был толстым
Хорошо,что 2 месяца бегал тогда )

oleeg
покажи!! что было и что есть, интересно

сегодня делал протяжку штанги широким хватом... к концу подхода начинаю чувствовать дискомфорт в плечевых суставах... Делаю на 10 повторов, да и веса пока маленькие, только набираю обороты (делал 26х3х10)
Технику стараюсь делать такой, как снимал на видео Андро27 ..тяну до нижнего среза груди..
вот собственно вопрос...в чем может быть косяк техники, или просто строение моих плечей не подходит для выполнения упражнения...???

To: Transformator
по своему опыту и друга,это упражнение не каждому подходит.
Я стате щас беру гриф для бицепса(кривой) и на нем делаю протяжку так мне удобней.

Стараюсь делать такой, как снимал на видео Андро27 ..тяну до нижнего среза груди..

Не подскажешь где можно это видео посмотреть? Я тоже делаю протяжку широким хватом, с изогнутым EZ-грифом, ширина хвата 60 см, чтобы лучше чувствовать среднюю дельту, совсем чуть-чуть наклоняюсь вперед, дошел до рабочего веса 40 кг на 5 повторов, большой бонус получают задняя поверхность шеи и трапы, иногда бицепс забивается, вот и думаю, что есть еще какие-то нюансы по технике выполнения. Делаю после брусьев и жима над головой с груди.

To: Ромич
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=89&st=750

сообщения 747, 10 мб, mpg
752 2 мб, avi, качество так се

To: Andro27
Посмотрел видео, ширина хвата у нас примерно одинаковая, и по технике движения, сравнил, вообщем я делаю это упражнение правильно. Только я стараюсь делать без читинга, чисто и в верхней точке движения, когда штанга находится у низа груди задерживают на секунду, помоему так средняя дельта получает больше нагрузки.

Упражнение это очень хорошее, как бросил делать разводки в стороны и начал делать протяжку широким хватом - средняя дельта сразу начала расти.

А я делаю узким хватом до верха груди и дельту не очень чувствую..
Попробую делать широко до низа груди.

To: oleeg
Узким хватом на переднюю дельту, трапеции, среднюю дельту мало цепляет, а вот широким хватом для среднего пучка - самое то.

To: Ромич
спасибо,учту

Добрый день.
Ситуация такая: недели 4 назад на жиме лежа (90 кг) повредил плечо (ключично- плечевой сустав) не знаю потянул сильно или еще что, но вообщем дня 3-4 отдохнул и пошел опять в зал. Пожать 90 кг не смог даже на раз хотя раньше этот вес был рабочий. Решил откатится до 60 и начать наращивать веса сначала. Но и 60 кг вызывает сильный дискомфорт. Попробовал жать гантели (по 25 кг) пошли нормально, дискомфорта почти нет.
Возможно ли перейти жать гантели и наращивать веса на них или эффект от них не такой как от жима штанги? Или может какие другие советы будут.

To: San
При жиме гантелей работают те же самые мышцы, что и при жиме штанги - грудь, трицепс, передний пучок дельт. Так что ты правильную альтернативу штанге нашел! Беречи плечо!

PS. Плюс жима гантелей в том, что амплитуда движения больше, чем со штангой, и грудные мышцы получают большее расстяжение.