Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Да просто привык уже к штанге. Обидно блин. Вроде и разминался хорошо и вес не такой уж и большой. А вообще потом можно ли вернуться к штанге?
Гантели жать непривычно.И вес в гантелей непонятно как прибавлять.

Леший
а за какие места кривого грифа ты берешься???

Да просто привык уже к штанге. Обидно блин. Вроде и разминался хорошо и вес не такой уж и большой. А вообще потом можно ли вернуться к штанге?
Гантели жать непривычно.И вес в гантелей непонятно как прибавлять.

Раз у тебя сейчас при жиме штанги дискомфорт, а при жиме гантелей все нормально, то жми гантели, прийдется обойтись на время без штанги, и вернешься к ней, когда плечо полностью заживет! А вес гантелей подберешь тот, с которым можешь сделать запланированное количество повторений.

Ecdy Sterone 300[i]
http://www.atletshop.ru/products296.html?P...3141832e6925db8

Принимайте по одной капсуле дважды в день вместе с пищей, богатой протеином.

имеется ввиду белок из пищи?

протеиновый коктель не идет в счет, действия препарата?
(если у меня мало из пищи белка будет выходить,но буду протеин пить, то будет эффект?)

Экдистерону не важно откуда твой организм получает белок, главное употреблять его(белок) в достаточном количестве. Принимай капсулы до употребления протеинового коктейля, то есть сначала капсулу, потом сразу протеин

To: Transformator
первые метки на грифе. Мне нравится что дискомфорт в плечах и иногда в руке отсутствует.

Экдистерону не важно откуда твой организм получает белок, главное употреблять его(белок) в достаточном количестве. Принимай капсулы до употребления протеинового коктейля, то есть сначала капсулу, потом сразу протеин

В достаточном количесве, эт сколько лучше грамм употреблять в день?

2 грамма белка на килограмм веса

Ребят не назовите дебилом задающим тупые вопросы.Но у меня есть проблема Занимаюсь активно с упором на лифтинг и пусть слово лифтинг не подразумевает мего атлетичного тела(нихочу никого обижать) очень хочется спросить у людей склонных к полноте как убрать бока..... сейчас план такой:утро пробежка потом пресс 3 по 25 днем пресс 3 по 25 и тоже самое вечером + перед сном пробежка....+ легкая диета - отказался от сладкого и мучного ем всякие овощи и иногда каши без сахара(заменяю маленькой горстью сухофруктов)... скажите что мне делать чтоб убрать бока ибо я очень этого хочу и готов приложить все силы.(кстати мне 14 лет если это очень важно)

14лет и

92/186

o.O

To: Кабанчик
зайди в ветку питание там много планов питание!!! В этом деле главное питание.

А если в крации. То убирай гадости(пиво,чипсы и.т.д) Больше белка,курица,мясо,творог. Углеводом меньше.

To: Кабанчик
зайди в ветку питание там много планов питание!!! В этом деле главное питание.

А если в крации. То убирай гадости(пиво,чипсы и.т.д) Больше белка,курица,мясо,творог. Углеводом меньше.

Блин понимаешь и так углеводы в минус в большинстве своем мой организм получает их только утром в виде сухофруктов в очень малом количестве.Я сидел просто на диетах но уходила вода а жирок оставался и все проблемные места тоже.Белок ем чипсы пиво и магдак не ем. Мне сказали что аэробные помогут лучше если отказаться от сладкого.Еще скажите пожалуйста много слышал о том что когда вес гоняешь не надо жиры есть..А как же творг , кефир , молоко.Я только вот позафтракал творогом (9 %) и сметаной(15% ложку ст)И чуть чуть изюма кинул.-Это нормально? и можно ли есть молочку и пить кефир??заранее спасибо.

To: Кабанчик
Творог лучше обезжиренный, а разбавлять его молоком или кефиром, я так делаю, получается нормально.

Блин понимаешь и так углеводы в минус в большинстве своем мой организм получает их только утром в виде сухофруктов в очень малом количестве.Я сидел просто на диетах но уходила вода а жирок оставался и все проблемные места тоже.Белок ем чипсы пиво и магдак не ем. Мне сказали что аэробные помогут лучше если отказаться от сладкого.Еще скажите пожалуйста много слышал о том что когда вес гоняешь не надо жиры есть..А как же творг , кефир , молоко.Я только вот позафтракал творогом (9 %) и сметаной(15% ложку ст)И чуть чуть изюма кинул.-Это нормально? и можно ли есть молочку и пить кефир??заранее спасибо.

В каких количествах можно пить кефир и воду.. вообщем количество жидкости в день..

To: Кабанчик
утром жри как голодный. днем жри как проголодавшийся. в 5 часов - положеный файв-о-клок.
после 18 часов только курица.
повторять 3 месяца, не забывать делать базу.

Убрать "бока" не убрав все остальное в какой то степени не получится. А чтобы убрать все это тебе не тут парочкой советов нужно ограничиться, а читать, читать и еще раз тоже самое слово.

To: Кабанчик
утром жри как голодный. днем жри как проголодавшийся. в 5 часов - положеный файв-о-клок.
после 18 часов только курица.
повторять 3 месяца, не забывать делать базу.

Базу я и так делаю вот только из зала пришел.я после 6 не ем ничего.а вот по поводу утром жри как голодный. днем жри как проголодавшийся. в 5 часов - положеный файв-о-клок.Разве можно похудеть если много жрать..? и что жрать???А про положеный файв о клок я и не знаю что это такое..

Тут делов - то... Плюнуть и растереть. Читать научись и читай! Если это не поймешь, то твои "бока" только больше станут!!!!

Я,когда худел, утром и в обед жрал,что хотел, после 6 только творог и молоко. И каждый день бег, км по 5

Я,когда худел, утром и в обед жрал,что хотел, после 6 только творог и молоко. И каждый день бег, км по 5

Я бегаю до мокроты просто тепло одеваюсь и бегаю по 2.5 км