Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Базу я и так делаю вот только из зала пришел.я после 6 не ем ничего.а вот по поводу утром жри как голодный. днем жри как проголодавшийся. в 5 часов - положеный файв-о-клок.Разве можно похудеть если много жрать..? и что жрать???А про положеный файв о клок я и не знаю что это такое..

Не есть после 18- плохая идея. Есть нужно не много в совокупности, а понемногу и часто. Основную часть съедать в пределах до 15 часов.

Дело тут не в мокроте, во-первых, жир начинает гореть только после порядка 30 минут аэробной нагрузки, будь то бег, скакалка или степпер. \во-вторых, нужна правильная интенсивность, а именно по формуле (220 - возраст)x0.8, тогда ты будешь именно свои жировые депо жечь с небольшим минусом для мышц.
И выйдет у тебя примерно 165 ударов в минуту. Утром кофе, аминок и побежал, поехал, поплыл...

По мне, так полная чушь. Выходит зашел в баньку на 10 минут, вышел, три часа без воды и ты сухарь? Не верю.

Просто я бегаю по 20 мин пробегаю 2 км.больше не могу ноги начинают сильно болеть.У меня на том же дзюдо колени на соревах вылетели и у меня теперь сустав расшатанный..я не знаю мне кажется что 20 мин бега лучше чем ничего.....Или этого мало просто я еще сейчас прыгалки куплю буду прыгать...

Изменено: gavial, 02.11.2008 - 16:16 PM

в твоем случае бег не поможет, потому что 2 км за 20 минут - это даже не пешком, это ползком.... болят колени от бега - лучше ходьба 1.5-2 часа, это тоже неплохая аэробика.
А вообше диета - 99% успеха. Можно бегать и по 2 часа в день, но при хорошем питании вес набирать.

и вообще, худеть в 14 лет - только себе обмен веществ нарушать имхо.
Кабанчик, выложил бы фоты свои, стало бы яснее, с чем имеем дело.

Как выложить фоты если я в новичках?я же даже коменты к фотам оставить не могу???7

в твоем случае бег не поможет, потому что 2 км за 20 минут - это даже не пешком, это ползком.... болят колени от бега - лучше ходьба 1.5-2 часа, это тоже неплохая аэробика.
А вообше диета - 99% успеха. Можно бегать и по 2 часа в день, но при хорошем питании вес набирать.

и вообще, худеть в 14 лет - только себе обмен веществ нарушать имхо.
Кабанчик, выложил бы фоты свои, стало бы яснее, с чем имеем дело.

И я не знаю я прибегаю как будто на меня ведро вылили.

Короче ты с твоим рвением и прислушиванием к советам будешь до старости худеть.

У меня рвения и силы воли поболе чем у тебя будет.....

это не главный показатель эффективности аэробики. Попробуй пешком ходить

в профиле вроде все могут выкладывать

Кабанчик, заполнил бы профиль до конца. Не ясно сколько в базе делаешь. Думаю когда рабочий все в жиме будет под сотню а в становой и приседе еще поболее то будешь искать как бы побольше пожрать.

... Мне все таки 14 лет так что я не располагаю супер достижениями в базе.Я занимаюсь то 1.5 месяца....

Показатели в профиле не для мерения пиписьками. Зная их проще представитьсебе собеседника и дать более точный совет.

Если я выложу фотки этого хватит...?