Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#762
Offline
24.09.2006 - 16:15 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
хуя се! а я не знал! хорошо что не делал никада почи узким! а при фр тоже на уровне ман?Кисти при жиме узким должны быть на уровне плеч,это в любой книге по технике написано
#763
Offline
24.09.2006 - 16:19 PM
Mclaren
- Форумчане
-
- Сообщений: 543
- Регистрация: 07.01.06
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 71/172
- Стаж / Возраст: 3 месяца
- Кто: билдер
Репутация:
хуя се! а я не знал! хорошо что не делал никада почи узким! а при фр тоже на уровне ман?
смотря какой гриф брать! если EZ и так ясно, а при фр почти так же на несколько см уже
#765
Offline
24.09.2006 - 16:32 PM
Mclaren
- Форумчане
-
- Сообщений: 543
- Регистрация: 07.01.06
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 71/172
- Стаж / Возраст: 3 месяца
- Кто: билдер
Репутация:
я при фр длеаю 15 см
лучше делать EZ так как когда на олимпийском грифе большой вес кисти и локти слишколм много нагрузки получают и могут не выдержать
#766
Offline
24.09.2006 - 16:53 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
я делаю не олимпийским а чуть поменьше который 10 кг весит)лучше делать EZ так как когда на олимпийском грифе большой вес кисти и локти слишколм много нагрузки получают и могут не выдержать
#768
Offline
24.09.2006 - 17:19 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
ну да! тока ссудьба распорядилась делать прямым))0ну ты понял,что один хрен нагрузка больше,когда прямой гриф
#770
Offline
24.09.2006 - 17:46 PM
SHATUN
- Форумчане
-
- Сообщений: 619
- Регистрация: 09.07.06
Атлетический парень
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
Таким хватом я что прокачиваю тогда?А при простом жиме тогда какое расстояние?40 см. расстояние при жиме узким хватом. На грифе как раз насечки имеются.
#771
Offline
24.09.2006 - 17:49 PM
RioteR
- Форумчане
-
- Сообщений: 704
- Регистрация: 31.01.06
Отшельник
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 74,5/181
- Стаж / Возраст: 1.5 г, из них с умом - 0, 75 г :)
Репутация:
55-60 см и шире, до 81 см (максимум на соревнованиях). Если ты, конечно, не Гоблин с двухметровыми отростками.
Изменено: RioteR, 24.09.2006 - 18:26 PM
#772
Offline
24.09.2006 - 17:52 PM
SHATUN
- Форумчане
-
- Сообщений: 619
- Регистрация: 09.07.06
Атлетический парень
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
Нет,не гоблин.Но 40 см хватом разве трицепсы прокачиваются?55-60 см и шире, до 81 см. Если ты, конечно, не Гоблин с двухметровыми отростками.
#773
Offline
24.09.2006 - 17:57 PM
RioteR
- Форумчане
-
- Сообщений: 704
- Регистрация: 31.01.06
Отшельник
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 74,5/181
- Стаж / Возраст: 1.5 г, из них с умом - 0, 75 г :)
Репутация:
To: SHATUN
Нет, на самом деле я пи...жу и 40-сантиметровый хват идеален для прокачки жопы.
А если без подъе..ов, то юзайте 40-сантиметровый хват и будет вам счастье.
А еще лучше прямо сейчас зайдите в раздел Книги и откройте "Всестороннее руководство..." МакРоберта.
Нет, на самом деле я пи...жу и 40-сантиметровый хват идеален для прокачки жопы.
А если без подъе..ов, то юзайте 40-сантиметровый хват и будет вам счастье.
А еще лучше прямо сейчас зайдите в раздел Книги и откройте "Всестороннее руководство..." МакРоберта.
Изменено: RioteR, 24.09.2006 - 18:01 PM
#776
Offline
24.09.2006 - 18:09 PM
Trems
- Форумчане
-
- Сообщений: 1644
- Регистрация: 19.10.05
Лифтер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 95/188
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: качок
Репутация:
Трицепс работает при любом хвате, но лучше всего прокачивается при хвате около 40 см . Штангу необходимо опускать к низу груди, плечо параллельно туловищу ( т.е. локти должны быть прижаты к телу).
#777
Offline
24.09.2006 - 19:11 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Хват при жиме узким должен быть такой при котором нет дискомфорта в кистях.Нет единого ,у всех по разному.
По этому поводу много споров-10 трениров -10 мнений.
Лично я стараюсь держать ближе к корпусу.
Если максимально развести локти паралельно грифу отлично прорабатывется внутренняя груди да и трицепс отлично работает только при таком жиме штанга опускается ближе к горлу.
( т.е. локти должны быть прижаты к телу).
По этому поводу много споров-10 трениров -10 мнений.
Лично я стараюсь держать ближе к корпусу.
Если максимально развести локти паралельно грифу отлично прорабатывется внутренняя груди да и трицепс отлично работает только при таком жиме штанга опускается ближе к горлу.
Изменено: ВАЛЁК, 24.09.2006 - 19:15 PM
#778
Offline
25.09.2006 - 22:17 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
да блин, какие сантиметры, меряйте себя сами! Как тебе удобно так и делай, экспериментируй! Я лично делал узким хватом так, чтобы локти при опускании штанги были почти прижаты к телу.
#779
Offline
26.09.2006 - 13:42 PM
jarik
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 01.04.06
eversmile
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 1.5
- Кто: дрищ
Репутация:
40 см. расстояние при жиме узким хватом. На грифе как раз насечки имеются.
писец. а тебе не кажеться что у дрища и шкафа-лифтера расстояние м\у пальцами при жиме узким хватом будут мягко говоря немного различаться???
#780
Offline
26.09.2006 - 13:44 PM
RioteR
- Форумчане
-
- Сообщений: 704
- Регистрация: 31.01.06
Отшельник
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 74,5/181
- Стаж / Возраст: 1.5 г, из них с умом - 0, 75 г :)
Репутация:
To: jarik
Они же не шкафы-лифтеры. Шкафы пошире возьмутся.
И идиоту понятно, что с рулеткой никто ползать не будет и до миллиметра выверять не станет.
Просто 40 см., насечки - ориентировочный минимум, который гарантирует безопасное выполнение упражнения.
Я вот взял первый раз растояние всего в ладонь между кистями и на 4 повторении правую кисть пизд...ул. Неприятно.
Они же не шкафы-лифтеры. Шкафы пошире возьмутся.
И идиоту понятно, что с рулеткой никто ползать не будет и до миллиметра выверять не станет.
Просто 40 см., насечки - ориентировочный минимум, который гарантирует безопасное выполнение упражнения.
Я вот взял первый раз растояние всего в ладонь между кистями и на 4 повторении правую кисть пизд...ул. Неприятно.
Изменено: RioteR, 27.09.2006 - 14:11 PM
12 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых
