Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: R_E_L_A_X
чего нет приседов?зачем еще подтягивания после верхних тяг?

Приседания все хочу начать делать, сейчас технику отробатываю и растягиваюсь, а то ахилесовы слабо растянуты.
А тяги с подтягививаниями чередую, просто подтягиваться еще достаточно тяжело.

то R_E_L_A_X
логичнее было бы на мой взгляд перенести бицуху из первого дня во второй и туда же становую из третьего, все упражнения на трицепс поместить в третий день.
однако все проги строго индивидуальны, и если тебя прет от этой, тогда работай по ней.

Т.е. делать спину с руками .
Просто после спины предплечья и бицепс сильно нагруженны, из-за этого и делал трицебс.
А становую наверное буду два раза в неделю делать .

разводка гантелей на наклонной после горизонтальных жимов лишнее, лучше через неделю менять гориз. с наклонной.

Ок !!!

Прес делаю на каждой треньке как разминку.
Вот еще хочу аэробную нагрузку внести один-два раза в неделю.(скорей всего бег 100-150 метров при max ускорении, 100-150 метров небыстрый бег или ходьба. И так 5-8 циклов для начала)

Тавр, а мне вот что интересно, заниматься ты очень хочешь, в зал не ходишь, из инвентаря гантельки и турник с брусьями. А какая проблема купить гриф разборный и пару блинов? Я сам дома занимался по началу, потому что зала не было там, откуда я. И очень я сомневаюсь очень, что ты каких то успехов так добьешься. Купи железа и работай тяжело!

To: Tavr2000

P.S. party_boy можно узнать, что у вас с сердцем ( просто у меня тоде недавно когда на военную кафедру оформляли сказали что у меня какой то пролапс метрального клапана, а все базовые упражнения, по которым я занимался наверно мощно дают нагруз на сержце)

что, что у меня с сердцем?
врач сказал перетренерованность, но я не все обследования завершил по его указаниям...

пролапс был в детсве, сейчас нет

ты лучше с врачом проконсультируйся, по поводу тренеровок
наверно лучше будет качатся маленькими весами, раз такие обстоятельства

Изменено: party_boy, 10.11.2008 - 16:09 PM

Всем Привет!
Я здесь недавно,форум знатный!
Подскажите мне как быть?
Качаюсь 8месяцев, вес 65кг возраст 16лет, не пью,не курю,матом не ругаюсь)).
Последнии 2месяца занимаюсь Армрестлингом,секция находится в этом же зале
и сразу иду туда после основной трени.
Итого время тренировок 3 часа.
Тренер говорит что Арспорт это самостоятельный вид спорта
(товарищ занимается и Боксом и Плаванием на проф.уровне,другой Powerlifting и кикбоксинг)
Подумываю уходить из кача, и заниматься у него 5дней в неделю, но вопрос как сохранить накаченную мускулатуру,ведь работа с железом сводится к минимуму?Какие упражнения делать для поддержания той формы что имеется?
Питатьтся также 7раз в день?
Заранее всем спасибо!
-------------------------------------------------------------------------------------------------
За ВДВ



В середине весны соревнования!Выступать в весовой до 65кг.

По моему, за 8 мес ты еще только-только "пришел" в кач а уже собрался уходить. Не знаю что там в арме, но делать базу и жрать, думаю, никогда и нигде не помешает.

По моему, за 8 мес ты еще только-только "пришел" в кач а уже собрался уходить. Не знаю что там в арме, но делать базу и жрать, думаю, никогда и нигде не помешает.

Что "пришёл" это я знаю))


Делать Жим,становую и приседы и сё..?

но вопрос как сохранить накаченную мускулатуру

Какую мускулатуру при 65кг?

Какую мускулатуру при 65кг?

http://forum.athlete.ru/index.php?showuser=12100

Какая никакая а мускулатура!

http://forum.athlete.ru/index.php?showuser=12100

Какая никакая а мускулатура!

ключевое слово "никакая"

http://forum.athlete.ru/index.php?showuser=12100

Какая никакая а мускулатура!

При жиме 65 и приседе 70?? Поверь, терять тебе ещё пока нечего, от Армспорта, да и от любого вида спорта ты станешь только сильней.

ключевое слово "никакая"

http://novostey.com/sport/news62413.html ВЕСОВАЯ ДО 53кг
Что скажешь

To: BochonokDiogena
тогда покажи чтоли хоть свою фотку, и спрашивай как это достигнутое не растерять, а то зачем других показывать?

http://novostey.com/sport/news62413.html ВЕСОВАЯ ДО 53кг
Что скажешь

а должен что-то сказать или там богатырь невиданный, весит чуть больше моего питомца домашнего

http://novostey.com/sport/news62413.html ВЕСОВАЯ ДО 53кг
Что скажешь

Я думаю, что Владимир Сидоренко занимается не 8 месяцев , но при жиме 70 и таком присяде и тяге,даже если ты будешь весить 70 кг, так выглядеть не будешь

To: Tavr2000
Пролапс и у меня. Не забивай голову. Это не серьезная проблема.
Но когда сердце болит - само собой лучше забыть о тренировке.

Вот фотография, и я не говорю что у меня супермышцы

Вот фотография, и я не говорю что у меня супермышцы

И что на этой фотографии мы должны увидеть, лопатки и затылок?
Повторюсь, какие мышцы при 65кг и 34см руках ты боишься потерять? Занимайся, хоть чем нибудь, как ты решил - армом, и не парься!

To: BochonokDiogena
у меня одногрупники которые только бухают и курят, и ничего ен делают и то лучше выглядят.

так что ен боись это потерять, потому что тупо, нечего терять.

BochonokDiogena
тебе сколько лет?

BochonokDiogena
тебе сколько лет?

16лет