Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#7624
Offline
05.12.2008 - 16:58 PM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
#7628
Offline
05.12.2008 - 22:07 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
имхо значит "по моему скромному мнению", т.е. попросту говоря "за базар не отвечаю".
суперсет вообще то выполнению двух упражнений где задействуются мышцы антогонисты, эх вы читари )
суперсет вообще то выполнению двух упражнений где задействуются мышцы антогонисты, эх вы читари )
#7632
Offline
05.12.2008 - 22:12 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Mr. Raven
суперсет класически называются упржнения направлены на мышцы антогонисты, бицепс-трицепс, грудь-спина итд
суперсет класически называются упржнения направлены на мышцы антогонисты, бицепс-трицепс, грудь-спина итд
#7633
Offline
05.12.2008 - 22:13 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Andro27
Ну да,это я у Шварца читал,но что если на одну и туже группу мышц делать,то это уже не будет суперсетом?По моему это тоже будет суперсет...
Ну да,это я у Шварца читал,но что если на одну и туже группу мышц делать,то это уже не будет суперсетом?По моему это тоже будет суперсет...
#7634
Offline
05.12.2008 - 22:16 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
честно говоря не помню, вроде нет определения
про суперсеты тут
http://www.alfa-krasnodar.ru/bodibilding/statji_005.htm
про суперсеты тут
http://www.alfa-krasnodar.ru/bodibilding/statji_005.htm
#7635
Offline
06.12.2008 - 10:12 AM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
суперсет вообще то выполнению двух упражнений где задействуются мышцы антогонисты, эх вы читари )
Я тоже с этим согласен, что суперсет это, пример: бицепс стоя штангой потом отжим от брусьев(антогонисты) и тд и тп.
А супер серия это трицепсовый жим на верхнем блоке обычным хватом а потом сразу без отдыха обратным( разные головки трицепса) и тд и тп.
Покрайней мере все мои знакомые и во всех спортзалах которых я тренировался называли эти суперы именно так.
#7636
Offline
07.12.2008 - 19:16 PM
cR3at1v3
- Гости
-
- Сообщений: 4
- Регистрация: 02.12.08
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 81/190
- Стаж / Возраст: 0.7/20
- Кто: пляжник
Репутация:
Всем привет!) Хочу спросить у вас совета... В общем дело в том, что я могу ходить в тренажерный зал только в субботу, воскресение, понедельник и вторник... Посоветуйте, пожалуйста, как лучше распределить нагрузку на мышечные группы по дням, чтобы они успевали восстанавливаться. Заранее Спасибо!)
#7637
Offline
07.12.2008 - 19:25 PM
ProbolicSR
- Форумчане
-
- Сообщений: 470
- Регистрация: 30.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 78/173
- Стаж / Возраст: 2/18
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Для начала вопрос что ты целый год делал в зале? Разумнее, думаю будет посещать зал во вторник и субботу, хотя почему ты сам до этого не дошел тоже интересно.
#7638
Offline
07.12.2008 - 19:45 PM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
ну да,вторник и суббота.
Или двухдневный сплит, или 3йдневный.
Например,так
вторник - присед +подсобка
суббота - жим +подсобка
вторник - тяга +подсобка
и по новой
Или двухдневный сплит, или 3йдневный.
Например,так
вторник - присед +подсобка
суббота - жим +подсобка
вторник - тяга +подсобка
и по новой
#7639
Offline
07.12.2008 - 21:00 PM
cR3at1v3
- Гости
-
- Сообщений: 4
- Регистрация: 02.12.08
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 81/190
- Стаж / Возраст: 0.7/20
- Кто: пляжник
Репутация:
Для начала вопрос что ты целый год делал в зале? Разумнее, думаю будет посещать зал во вторник и субботу, хотя почему ты сам до этого не дошел тоже интересно.
Ну, год я так скажем куи пинал... никакой системы тренировок не было, ходил, как попало. А сейчас решил подойти к этому делу серьезно. Спасибо за совет! Я тоже думал, что во вторник и субботу будет оптимальнее всего, но все-таки хотел услышать рекомендации от "бывалых"
2oleeq:
Спасибо за совет, я склоняюсь к 3-х дневному сплиту...
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
