Читал один совет где-то,что приём 1-2 грамм витамина С перед тренировкой блокирует катаболический эффект кортизола.Тогда задам такой вопрос.
Друзья как снизить кортизол в крови? Спасибо!
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#7721
Offline
15.12.2008 - 12:13 PM
Alexeyka
- Гости
-
- Сообщений: 86
- Регистрация: 03.08.08
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 77/174
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: фитнес
Репутация:
#7723
Offline
15.12.2008 - 14:35 PM
AntonKM
- Гости
-
- Сообщений: 2347
- Регистрация: 14.02.08
Атлет
- Вес / Рост: 0/0
- Стаж / Возраст: 0/0
- Кто: качок
Репутация:
Тогда задам такой вопрос.
Друзья как снизить кортизол в крови? Спасибо!
для начала здать анализ крови на него... Если повышен, а он повышен если растяжки прут то тогда зделать паузу от тренировок... + большие дозы витамина С.
#7730
Offline
16.12.2008 - 08:53 AM
script0r
- Гости
-
- Сообщений: 46
- Регистрация: 15.09.08
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 62/169
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: велосипедист
Репутация:
Болят - хорошо. Стыдно такое не знать.
Это, думаю, знают все ))
Просто, много где уже видел мнение, что это не показатель совсем. Плюс, могут не успевать восстанавливаться.
Поэтому и "насторожился".
#7731
Offline
Guest_Соловьев_*
16.12.2008 - 09:42 AM
Постоянно болят мышцы груди после тренировки.
также стыдно не знать и того, что если мышцы болят постоянно, видимо НЕдовосстановление, а это не есть гудБолят - хорошо. Стыдно такое не знать.
#7732
Offline
16.12.2008 - 10:03 AM
script0r
- Гости
-
- Сообщений: 46
- Регистрация: 15.09.08
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 62/169
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: велосипедист
Репутация:
также стыдно не знать и того, что если мышцы болят постоянно, видимо НЕдовосстановление, а это не есть гуд
Да, про это и вопрос.
Под "постоянно" имелось ввиду - около трех дней после тренировки, и так всегда.
Стоит-ли как-то изменить программу в связи с этим?
Или регулярная посттренировочная боль это нормально?
#7733
Offline
Guest_Соловьев_*
16.12.2008 - 10:13 AM
видимо перегруз, снижай нагрузку, потому как приходить на тренировку с "больной" мышцой совсем не айсДа, про это и вопрос.
Под "постоянно" имелось ввиду - около трех дней после тренировки, и так всегда.
Стоит-ли как-то изменить программу в связи с этим?
Или регулярная посттренировочная боль это нормально?
#7735
Offline
16.12.2008 - 11:43 AM
Ulan
- Форумчане
-
- Сообщений: 734
- Регистрация: 05.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 125/176
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Это, думаю, знают все ))
Просто, много где уже видел мнение, что это не показатель совсем. Плюс, могут не успевать восстанавливаться.
Поэтому и "насторожился".
Из классика : 6. На следующий день после тренинга мышцы должны болеть, что является показателем того, что вы «прогрузились» как надо. Классика: «no pain, no gain» (нет боли, нет и результата). Отсутствие боли в мышцах показывает, что в тренировках что-то не так.
Болеть должно дня три, потом наступает компенсация. Затем на 5-й день суперкомпенсация, и надо шарнуть по мышце "всем бортом". Иначе декомпенсация, и начинай все сначала
Изменено: Ulan, 16.12.2008 - 12:02 PM
#7736
Offline
Guest_Соловьев_*
16.12.2008 - 11:54 AM
ну это смотря какая цель ставится перед атлетом, если билдинг, то возможно, а если лифт, то нах оно это надо!Из классика : 6. На следующий день после тренинга мышцы должны болеть, что является показателем того, что вы «прогрузились» как надо.
#7737
Offline
16.12.2008 - 12:26 PM
ProbolicSR
- Форумчане
-
- Сообщений: 470
- Регистрация: 30.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 78/173
- Стаж / Возраст: 2/18
- Кто: не спортсмен
Репутация:
У меня мнение такое, раз болят - хорошо, две тренировки в неделю и самое оно. У меня тоже бывает такое, что и трех дней не хватает восстановиться, как пахать смотря...Да, про это и вопрос.
Под "постоянно" имелось ввиду - около трех дней после тренировки, и так всегда.
Стоит-ли как-то изменить программу в связи с этим?
Или регулярная посттренировочная боль это нормально?
#7739
Offline
16.12.2008 - 13:16 PM
script0r
- Гости
-
- Сообщений: 46
- Регистрация: 15.09.08
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 62/169
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: велосипедист
Репутация:
сколько раз в неделю занимаешся?
Грудь тренирую раз в 7 дней.
Соловьев
ну это смотря какая цель ставится
Упор на массу, нежели силу. Так что скорее "билдинг".
To Ulan,
ProbolicSR,
oleeg
Ок
Т.е., как понимаю, нормально все
12 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых
