Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Вот хочу высказать свои достижения:
По-серьёзному в тренажёрный зал начал ходить с 25 августа 2006 года. На начало тренировок весил 64,2 кг при росте 187 см, после месяца тренировок стал весить 70,4 кг! Т.е. за один месяц набрал 6,2 кг. Мне хотелось бы услышать ваше мнение об этом, нормально ли это?
P.S. Химию не употребляю, белковые коктейли тоже, ВСЁ на натуральной пище!
Спасибо!

сначала все идет быстро,так что нормально

Нормальное явление.

To: Infraction
Ждем твою прогу в разделе Для новичков. Там все подробно и обсудим.

2RioteR
Всё создал, заходите!

У меня мышцы как то странно себя ведут.
болят не на следующий день после тренировки а через день. т.е. если например в понедельник я поднимал гантели на бицепс то во вторник бицепс совершенно никак себя не проявляет, а вот в среду - надулся и побаливает. это как? может чего не так делаю?
и еще - я пока только "въезжаю" в тренинг, но вот например делаю опять таки подъем гантелей на бицепс - нормально, через 3-4 повтора бицепс надувается и так и остается какое то время (я так понимаю - это как раз "забить мышцу" и есть).
а когда делаю жим лежа - грудь совершенно себя не проявляет, ну не то чтобы СОВСЕМ, но как то так... перманентно.. после 4 подходов - результат почти никакой. хотя и веса то небольшие (начинаю вообще разминкой с пустым грифом), но добавляя вес за 4 повтора последний подход (с надеюсь правильной техникой) 6 раз не больше получается выжать. а мышца все равно не "забивается".
как быть?
такая же ситуация и с ногами и с спиной.
зато хорошо забивается трицепс, пресс.
попробовал дать посильнее нагрузки на ноги (жим лежа вверх) - ноги надулись будь здоров - но через 2 дня болели (я так понял еще пока рано веса большие давать - всего 2 неделя как начал)

как тут правильно поступать? т.к. все пишут что вот мол "мышцы забиваются. я чувствую как она растет", а я только бицепс с трицепсом и пресс могу забить, а все остальное как то не чувствуется...

To: novice поэксперементируй с количеством раз за подход,попробуй жать с паузой 1-2сек,грудь больше работать будет,точто мышцы болят хорошо,значит рост есть

Изменено: жимовик, 28.09.2006 - 11:15 AM

У меня тоже мышцы сильнее всего болят через день после тренировки. Я думаю это нормально.

У меня глупый вопрос вот видел как мужик в зале сделал один повтор в приседе с весом 170кг, на нем били хорошие бинты и пояс.....вопрос: сколько этот парень поднимет в 5и кратном повторении?

To: lom от120-145кг смотря как тренируется

Изменено: жимовик, 28.09.2006 - 17:42 PM

э.....а что разница в тренеровке может составить 20 кг
Просто если ты о том какого он сложения то он под 192 в вылону глядя на него я бы не сказал что он вообще занимается силовым спортом.....ноги худощавые с пузцом

если работает на силу шаг больше если на массу шаг меньше в приседе у силовиков шаг-10кг-раз вот и считай

Никто не подскажет как накочать хуицепс?

уухаахахахаха...слово писец выдумал...прям на ржач пробрало))

тока сексом....лично я предпочетаю с женщинами ну вобще это дело каждого

To: жимовик
To: lom

145 * 5 , 170 * 1 .. Херовенький у меня шаг

так он же в экипе делал, я имею ввиду качественные лифтерские бинты....полюбэ они дали ему 10 кг.....так что думаю что он присядет 120-130 без онного на пять раз......кста если сравнить тебя эксплойд и его то это небо и земля......т.е. для своих 170 ты выглядиш в 10 раз круче чем он

To: eXploit короче я назвал правильный интервал,а шаг увеличится с возрастанием весов

Тут прочитал один чел советует не употреблять сладких молочных продуктов-а я вот например люблю мешать снежок( в смысле не снег а напиток такой молочный)))) с обезжиренным творогом-штука супер.почитал- в снежке всего 75 ккал че на этот счет подскажите?

Ну ты прочитай состав, какое кол-во в этом снежке белков и углеводов и поймешь. Творог тоже не особо калорийный, но там по большей части преобладают белки.

дык он идет чисто для вкуса тк обезжиренный творог сам по себе не очень на вкус