Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Vitya32

А почему ты думаешь , что в пользу веса, полужимы и делаются с целью максимально нагрузить грудные , не подключая, трицепсы , а концентрация на мышце у них автоматическая , даже при читинге, создал иннерцию , продол жил целевой мышцей , со стороны кажется что он старается, поднять штангу .
Читая самого колемана лет 10 назад, вот его мысли,: тяга верхнего блока," я думаю в поцессе движения , только о том, чтобы максимально растянуть, и максимально сжать широчайшие , поэтому у мея такая классная спина."

ну это понятно, я не имел ввиду, что их прикалывает много блинов тягать, я имел ввиду что они стремятся создать еще больший стресс мышце, за счет большого веса...

да и шварцнегер где то говорил, что "не встречал хорошего культуриста, котрый бы постоянно занимался с маленьким весом..."

To: Vitya32
Конечно. реч. то не идет о маленьких весах.

Хочешь приколю что писали во всесоюзном журнале Смена(молодежный) в 1975м году,на полном серьезе,
каково мне было, пацану читать в отсутствии какой либо, другой информации.

" Мышцы культуристов накачиваются многочислеными подьемами маленьким весом, подобны накачаной камере мяча , если их проткнуть -они сдуются, советскому спортсмену чужды мышцы ради мышц,это самолюбование, этот буржуазный спорт профессионалов , построеный на гнилом фундаменте лжи и денег.
Как он с задыхаясь под тяжестью мышц сможет работать на заводе.? Советский спортсмен,это - спортсмен любитель, он приходит после рабочего дня и бьет мировые рекорды, и фотогрфия чемпиона мира в каске и в робе в бригаде слесарей, В. Колотова."

ну как прикольно?
вот выдающимся спортсменам, и приходилось числиться слесарем или токарем на заводе,
Вот с такой информацией и пришлось мне начинать, хорошо что я стал заниматься т.атл., хоть выписывал журнал Тяжелая атлетика,журнал сборной СССр, и ради фоток- немецкий Швератлетик.

это сейчас есть доступ к любой информации.
И висел у нас в подвале , откуда нас выгоняло постоянно ЖЭУ, портрет парня, с огромными бицепсами, мы думали, что это фотомонтаж и не знали , что это Шварценеггер.
Прости если не в тему , просто вспомнилось.

Изменено: алико, 30.12.2009 - 18:29 PM

да, про то, что проткнешь бицуху и она сдуется - это жесть

Насчет Рони с Катлером, попробывал я так жим делать как они в поламплитуды, не до конца распремляя руки, так скажу что так гораздо труднее делать, в разы труднее, устаешь моментально почти.

Ребята, поймите, это всего лишь один из множества приёмов которые применяются в культуризме.

да и шварцнегер где то говорил, что "не встречал хорошего культуриста, котрый бы постоянно занимался с маленьким весом..."

Правильно он говорил.

Но читая эти посты о концентрации многие не пняли--- дело не в маленьком весе и речь не о маленьком весе, а о том что нужно работать с тем весом с которым ты сможешь полностью сконцентрировать внимание на проработке мышцы. Со временем эти веса будут увеличиваться, и потяжелеют они по любому.

Ребята, поймите, это всего лишь один из множества приёмов которые применяются в культуризме.
Правильно он говорил.

Но читая эти посты о концентрации многие не пняли--- дело не в маленьком весе и речь не о маленьком весе, а о том что нужно работать с тем весом с которым ты сможешь полностью сконцентрировать внимание на проработке мышцы. Со временем эти веса будут увеличиваться, и потяжелеют они по любому.

Умеешь ты Валёк в несколько слов , исчерпывающую информацию вместить, даже добавить нечего. у меня так не получается , , мне просто профессионально , в жизни приходится, людей убеждать, в том , почему необходимо, приобрести велосипед, не за 5 тыр., как они хотели , а за 15, не вкладывая потом , в первый же сезон , в ремонт , развалюхи., Тут уже несколькими словами не обойтись, вот у меня и "древний народный обычай " , длинно говорить, держа про запас козыри. спасибо за то что вовремя, умеешь подвести черту.

To: ANDRYMAX
суставы...глютамин...дека...
В чем вопрос, говоришь?

Да ты правильно подметил,напутал я тут названия(да и не силён я в химикатах) ГЛЮКОЗАМИН оказывается,а дека зачем(наверно чтоб лопнул)! так что мне посоветуешь если знаешь эту проблему с ломотой плеч после груди!

По травмам и проблемам с суставами есть целый раздел. Там обсуждение препаратов для суставов очень подробное
Если у тебя существует связь между жимом и болями, то не исключено, что из-за ошибок в технике.

Какие мыщцы работают при разведения гантелей лежа на скамье лицом вниз?

Изменено: Dimetrus, 26.12.2008 - 18:24 PM

To: Dimetrus
задняя дельта

задняя дельта

И все?

To: Dimetrus
Широчайшую цепляет немного, а в чём проблема?

To: Lеg
Упражнение надо подобрать ,чтоб было только лежа(даже не на наклонной) и чтоб работа средняя часть спины ромбовидные , низ и середина трапецивидных итд

To: Dimetrus
А почему именно лежа?

To: Dimetrus
Можно попробывать тягу штанги. Поставь под ноги скамьи подставки, чтобы она повыше стала.

To: Dimetrus
шраги,только скамью такой высоты не найдешь)полюбому небольшой наклон нужен

To: Lеg
To: Lloyd
А если в локтях немного руки согнуть?

Dimetrus
шраги с гантелями на наклонной скамье (30-45 гр.) лицом вниз

To: Dimetrus
попробуй как трансформатор говорит...имхо 45 вполне достаточно...только не просто пожимай плечами вверх,а найди движение,чтоб именно низ трапеции цепляло

Товарищи атлеты! Я вот заметил что выполнение становой тяги влияет на ширину плеч. Помню задоло до посещения тренажерного зала занимался плаванием, что позволило мне расширить плечи и вот теперь замеил, что плечи уже стали. Конечно не намного, но стали. Становой занимаюсь не так давно - около 2 месяцев. Какие бы вы посоветовали упражнения на развитие ширины плеч? Становую бросать не хочу, но и узкие плечи тоже. Извиняюсь, если вопрос покажется глупым

To: Doping87
бред пишешь