Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Купи 10 - 15 кг гейнера, до марта - апреля употреби их, при этом налегая на базовые упражнения, если пожмешь хотя бы 100кг, потянешь и присядешь 140, при собственном весе 100 - 105, можно задуматься о рельефе, подкачаться к лету - хорошая цель, все с этого начинали))

С таким ростом тебе весить надо кг 110,чтобы хоть напоминать атлета,в идеале 115-120. А 95 кг -это просто нормальный вес мужчины с твоим ростом.

To: Высокий
Дружище, боюсь, что зря ты это сюда скопировал в том же виде, что и было в закрытой теме. Вернись туда, посмотри, народ начал смеяться. Спроси, как-нибудь серьезнее.

Я и не хочу быть атлетом, с каждой базой по 200, по крайней мере не в этом возрасте. Я хочу просто нормально выглядеть без химии, вес желательно набрать побыстрее, собсно за этим я сюда и пришёл попросить совета, а не чтобы смеялись.

Например, не понимаю что смешного увидел ШРЕК. Если в этом возрасте при никаком стаже ты жал 60 без проблем на раз и был одарён хорошим весом, который тебе не пришлось набирать, то я за тебя только рад. Извени, но каждого природа наделила по своему.

Я может и не прально выразился, по поводу подкачаться к лету. Это не значит НАКАЧАТЬСЯ. Первые 6 месяцев для новичка дают многое, хочется приобрести хоть что-то, хоть какую-то форму мышц, чем ничего.

всё дело в том, что я набрал свой идеальный вес для простого человека в 18 лет

Рост 190, вес 76- окуенный вес

На одних отжиманиях я вышел на 60кг на раз в жиме

Вот это результат!

Щас пью по вечерам по большой кружке молока и йогурта. Мышцы растут

Дык пей по 2 кружки, будешь еще больше расти

Многие скажут качать ноги, чтобы росла масса, но это не для меня

Ну тогда вердикт один- убейся апстену

Цель у меня доволньно выполнимая, это подкачаться к лету

До куя вас таких. Каждый январь в зале появляются, а в феврале, устав, уходят- типа подкачались уже...

Аффтар, жги исчо

Мне кажется, всё дело в том, что я набрал свой идеальный вес для простого человека в 18 лет, не занимающегося бодибилдингом

Как бы с таким весом тебе в военкомате врачи митан не выписали,от дистрофии

Я и не хочу быть атлетом

Я может и не прально выразился, по поводу подкачаться к лету. Это не значит НАКАЧАТЬСЯ

Друк мой, с таким подходом к тренировкам тебе ничто не грозит- ни накачаться, ни подкачаться. НИ КУЯ ТЕБЕ НЕ СВЕТИТ!
ЗЫ- интересно, это не тебя позавчера в моем зале откачивали, после мега-тренировок? Тот парень рассуждал примерно так же. Типа, поддержать форму, которой нет, и накачиваццо ему не надо...

Если в этом возрасте при никаком стаже ты жал 60 без проблем на раз и был одарён хорошим весом

Не буду тебя травмировать цифрами, которые я жал в ТВОЕМ возрасте, но скажу вот что- когда я в 13 лет пришел в зал, был довольно толстым мальчиком, и при весе 68кг жал 60кг на 3 раза, а через полгода занятий- 85кг на 1 раз. Потому что не занимался дрочевом дома, а занимался в зале, со штангами.

собсно за этим я сюда и пришёл попросить совета, а не чтобы смеялись.

Чтоб не смеялись, не задавай идиотских вопросов, и будет тебе щастье. Сам же сказал, на форуме уже год читаешь. Неужели еще не научился ничему? Рекомендую зайти сюда, и внимательно почитать http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=2933

Например, не понимаю что смешного увидел ШРЕК. Если в этом возрасте при никаком стаже ты жал 60 без проблем на раз и был одарён хорошим весом, который тебе не пришлось набирать, то я за тебя только рад. Извени, но каждого природа наделила по своему.

Да ты не обращай внимание на подколки, я тебе дал совет, иди работай, попробуй во всяком случае, или подожди другого совета. Но в любом случае без базы не будет результата. Начинай с маленьких весов, прибавляй постепенно, главное про гейнер не забудь))

Например, не понимаю что смешного увидел ШРЕК. Если в этом возрасте при никаком стаже ты жал 60 без проблем на раз и был одарён хорошим весом, который тебе не пришлось набирать, то я за тебя только рад. Извени, но каждого природа наделила по своему.

Еще одна песня про хардгейнерство?

Я и не хочу быть атлетом, с каждой базой по 200, по крайней мере не в этом возрасте. Я хочу просто нормально выглядеть без химии, вес желательно набрать побыстрее, собсно за этим я сюда и пришёл попросить совета, а не чтобы смеялись.

Например, не понимаю что смешного увидел ШРЕК. Если в этом возрасте при никаком стаже ты жал 60 без проблем на раз и был одарён хорошим весом, который тебе не пришлось набирать, то я за тебя только рад. Извени, но каждого природа наделила по своему.

Я может и не прально выразился, по поводу подкачаться к лету. Это не значит НАКАЧАТЬСЯ. Первые 6 месяцев для новичка дают многое, хочется приобрести хоть что-то, хоть какую-то форму мышц, чем ничего.

Я и не хочу быть атлетом, с каждой базой по 200, по крайней мере не в этом возрасте. Я хочу просто нормально выглядеть без химии, вес желательно набрать побыстрее, собсно за этим я сюда и пришёл попросить совета, а не чтобы смеялись.

А чем тебя не устраивают стандартные рекомендации, содержащиеся на форуме: сбалансированная диета+программа, построенная на базовых упражнениях?

А чем тебя не устраивают стандартные рекомендации, содержащиеся на форуме: сбалансированная диета+программа, построенная на базовых упражнениях?

Да он не читал их наверное), или думает что есть другие варианты о которых умалчивают))

А чем тебя не устраивают стандартные рекомендации, содержащиеся на форуме

Потому что по этим рекомендациям он станет АТЛЕТОМ, с каждой базой по 200, а он этого не хочет ))))))))))))))))))

Грудь растёт дома.

вот это вообще убило...

Потому что по этим рекомендациям он станет АТЛЕТОМ, с каждой базой по 200, а он этого не хочет ))))))))))))))))))

уж лучше я не буду алтетом, зато к людям, задающим хоть наитупейшие вопросы, я всегда относился и отношусь с понимаем, а не агрессией )))

по поводу программ, я их читал, но у меня не остаётся времени после школы чтобы выполнить всё, я кое как выскрёбываю 1 день в неделе, что сделать стан, руки и плечи, постараюсь на большее... впринципе я понял, что вы мне хотели донести, прислушаюсь, спасибо и на этом )))

Всем привет,у меня такой вопрос,я занимаюсь уже более полутора лет,всегда занимался 2 раза в неделю.Сейчас начал во время тренировки чувствовать тошноту.Тренер предложил перейти на 3 раза в неделю,чтобы уменьшить нагрузку на один день.Как вы считаете прав ли он в том,что организм не выдерживает то количество упржнений которое я выполняю во время одной тренировки?Заранее благодарен.

To: Twisper
напиши свою прогу в тему про вопросы по прогам

To: Высокий

не остаётся времени после школы чтобы выполнить всё

Дело не во времени,а в желание, которого я смотрю у тебя нет.
Без желания забудь дорогу в зал, дабы не мешать другим желающим нормально заниматься. А если ты хочешь "подкачаться к лету" тебе будет достаточно, ежедневно турник, брусья и отжимания от пола.

Написал

вообщем такие дело , что скорее всего до самого лета не получится ходить в зал так как хотелось бы, тоесть могу ходит тoка 2 дня и они подряд, поэтому поводу хотел бы спросит общие рекомендации...
какие упражнения, группы мышц совмещать лутше и т.д...
буду очень благодарен...