Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

У меня такая проблема нарисовалась.
После тренировок в звле ноги сильно устают, голень и квадраты. Раньше занимался дома на велотренажере, сейчас минуты 3 проеду и все... усталость дикая. Хотя питаюсь нормально, сплю 8-9 часов. Стоит ли уменьшить нагрузку на ноги в зале? Неохота на кардио забивать

Изменено: Triton, 15.01.2009 - 14:10 PM

To: myagkij
а ты ноги каждую тенировку в зале качаешь что ли?

Это от "забитости" мышц происходит, не успеваешь восстановиться. Т.е. тут такие варианты:
1)Ты бросаешь кардио нагрузки
2)Ты не бросаешь кардио, но качаешь ноги менее интенсивно.
3)Продолжаешь дальше делать и то и то.

P.S. Посмотрел твой профиль. 70 кг при росте 190. Забей на кардионагрузки на время

да я вот и не знаю что выбрать, жиром боюсь заплыть, склонен к полноте

да, 3 раза в неделю, но на разных тренажерах, я вообще все группы мышц качаю на каждой тренировке, просто по разному.

да, 3 раза в неделю, но на разных тренажерах, я вообще все группы мышц качаю на каждой ...

Таким дрочевом я занимался в школе. Результат - ноль. Получается не силовая тренировка а ОФП.

Справедливости ради, такой вариант тренинга вполне имеет право на жизнь. При условии, что программа будет составлена грамотно. И результаты вполне можно получать.

Может быть, но нас тогда никто на путь истинный не направил. Поэтому мы жали лежа, пока отдыхала грудь делали жим ногами, и т.д. В общем все тренажеры в зале обходили за тренировку (а их было не мало). В результате только чуть-чуть рельефа и зависть когда мужики с 60 кг работали в жиме. Рабочие веса и масса вообще не росли. "Такая вот вечная молодость"