Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Скажите..как правильно дышать при становой тяге?когда делать вдох..когда выдох?

To: Grey
Перед началом движения делаешь вдох. Выдыхаешь в момент прохождения самой тяжелой точки при поднятии штанги.

Скажите..как правильно дышать при становой тяге?когда делать вдох..когда выдох?

я вдыхаю перед началом движения, и выдыхаю после того как поставил штангу в исходное положение, потом опять вдыхаю...)

Скажите..как правильно дышать при становой тяге?когда делать вдох..когда выдох?

Вдыхаю перед началом движения, поднимаю на задержке дыхания. Это совершенно определенно. Фиксирую в верхней точке и слегка выдыхаю. Далее опускаю и окончательно выдыхаю. Это, пожалуй, опционально и зависит от личных предпочтений.

Хотел спросить по поводу протеина.
Посоветуйте пож сайт где можно его заказать? Ну и соответственно сам протеин.Какой лучше взять, выбор огромен аж глаза разбегаются.

Посети ЭТУ и ЭТУ ссылку.Не ленись читать. И всё узнаешь.

Посети ЭТУ и ЭТУ ссылку.Не ленись читать. И всё узнаешь.

Благодарю

собственно выдох делается на усилие, что толкательное движение, что тянущее

по твоему есть смысл учится работать в экипе не будучи выступающим лифтером?

если честно, я не представляю себе лифтера, который бы не выступал на соревнованиях, иначе зачем ему заниматься??если на фигуру, то есь бодибилдинг, или еще там фитнесы разные.....ну если уж есть желание и деньги примерно тыс 15 думаю хватит на экипу всю....

если честно, я не представляю себе лифтера, который бы не выступал на соревнованиях, иначе зачем ему заниматься??если на фигуру, то есь бодибилдинг, или еще там фитнесы разные.....ну если уж есть желание и деньги примерно тыс 15 думаю хватит на экипу всю....

ну а как назвать людей которые занимаются на силу но не выступают?)) таких много))

ну а как назвать людей которые занимаются на силу но не выступают?)) таких много))

даже не знаю как назвать их! !а какой им СМЫСЛ заниматься на силу, если не выступаешь??

даже не знаю как назвать их! !а какой им СМЫСЛ заниматься на силу, если не выступаешь??

ну, допустим я зимой всегда занимаюсь на силу, по лифтерским схемам, во первых, что ни говори, силовые тренировки в умеренном стиле в дальнейшем принесут пользу в плане построения массы. во вторых просто интересно, есть некий спортивный азарт, хоть нет и соревнований. ну и в третьих - чем ты сильнее, тем лучше себя чувствуешь в повседневной жизни. да и к тому же без тренера тяжело заставить себя заявиться на турнир с такими скромными силовыми, стыдно))

примерно тыс 15 думаю хватит на экипу всю....

а вот и не хватит, ибо: майка 4,5-5, комбез 5-5,5, трико 1,5-3, гетры - 0,5-0,8, кол.бинты - 0,8-1,2, кистевые 0,5-0,8, штангетки - 2-4,5, борцовки - 1,5-2,5, пояс - 3. Итого около 20-25 тыс.рублей (это если отдельно комбез для тяги не брать, брифсы, эректор).

а вот и не хватит, ибо: майка 4,5-5, комбез 5-5,5, трико 1,5-3, гетры - 0,5-0,8, кол.бинты - 0,8-1,2, кистевые 0,5-0,8, штангетки - 2-4,5, борцовки - 1,5-2,5, пояс - 3. Итого около 20-25 тыс.рублей (это если отдельно комбез для тяги не брать, брифсы, эректор).

как хорошо , что я этого не прочувствовал , мне нужна была только борцовка и штангетки , ну и лямки для тренировок , какая была свобода.!

я тоже не вижу смысла в любительском лифтинге, имхо маразм, прийти в зал чтобы получить уродскую фигуру, и травмы, а что? чтобы сила была, жим 135 кг это сила? или полуприсед 210? нах оно надо, шкафы что ли толкать в обычной жизни?

я тоже не вижу смысла в любительском лифтинге, имхо маразм, ...

Andro27, прям в душу насрал . Кто-то не будучи спортсменом на велике марафоны по 1000 км катает, кто-то на лыжах бегает до усеру. Нравиться людям как сам процесс, так и достижение результата и победа над собой. А мне вот нравится железку поднять побольше. Поднялись силовые - неблошая победа и большое удовольствие. Плохо что-ли лишний раз положительных эмоций получить?

Andro27, прям в душу насрал . Кто-то не будучи спортсменом на велике марафоны по 1000 км катает, кто-то на лыжах бегает до усеру. Нравиться людям как сам процесс, так и достижение результата и победа над собой. А мне вот нравится железку поднять побольше. Поднялись силовые - неблошая победа и большое удовольствие. Плохо что-ли лишний раз положительных эмоций получить?

Согласен на все 100%. Лови плюсик

То: Vadim777
Что писать, чтобы перейти в другую группу: (форумчане). Тренируюсь два года самостоятельно. Выступаю на городских и областных сор.(в Тульской обл. под эгидой IPF, потому что WPC нет вроде, а так она мне больше по душе) на более серьезных выступать уровень слабоват КМС да и денег нет разезжать. Сейчас с КМС даже на области делать нечего одни МС и МСМК за призовые места борются. Пишу в новичках, потому что только зарегистрировался на форуме и еще не совсем представляю как здесь общаться.

Andro27, прям в душу насрал . Кто-то не будучи спортсменом на велике марафоны по 1000 км катает, кто-то на лыжах бегает до усеру. Нравиться людям как сам процесс, так и достижение результата и победа над собой. А мне вот нравится железку поднять побольше. Поднялись силовые - неблошая победа и большое удовольствие. Плохо что-ли лишний раз положительных эмоций получить?

А мне давно, как лифтинг появился лифтеры стали говорить , что я занимаюсь х..ней , а они дескать настояшие спортсмены , по их словам я занимаюсь " для себя", а они по настоящему , х ..зн для кого , для судей чтоли , ?, ну чтож , особенно у приседающих 100 килограмм в полной экипировке , у нас в зале , такое спесивое выражение лица ,дескать , дядя , уеби от зеркала , не видишь я тут в него смотрюсь , я же настоящий спортсмен , а все остальные лохи , он глупенький и не догадывается , о получаемом кайфе от занятий , не высткпая на соревнованиях , сколько таких , "звезд " давно потухло на моем веку , а я все еще теплый

всего-то 70 кг., не так много, кто-то и по 140 снимает за счет бинтов и комбеза

Это не так уж плохо когда всего месяц в нем приседаешь, а по началу в нем вообще присесть тяжело и давление и проблемы с подседом, кажется вообще не возможно сесть, но это наверно еще зависит от комбеза как он сшит и как он подходит под технику