А все таки, на каком этапе надо приступать к употреблению креатина?
ИМХО, приступать нужно тогда когда есть деньги на все это спортпитание. Но при этом не забывать тренироватся до 7го пота..
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#8181
Offline
31.01.2009 - 10:27 AM
Юрий
- Форумчане
-
- Сообщений: 415
- Регистрация: 18.07.06
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 108/188
- Стаж / Возраст: 2.8/22
- Кто: культурист
Репутация:
ИМХО, приступать нужно тогда когда есть деньги на все это спортпитание. Но при этом не забывать тренироватся до 7го пота..
#8182
Offline
31.01.2009 - 11:01 AM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Креатин это добавка, ничего больше.
Научись сначала правильно тренироваться и питаться, потом изучи теорию по креатину и почитай практическое руководство к пользованию. И вперёд.
Научись сначала правильно тренироваться и питаться, потом изучи теорию по креатину и почитай практическое руководство к пользованию. И вперёд.
#8183
Offline
01.02.2009 - 15:51 PM
Unreal79
- Гости
-
- Сообщений: 27
- Регистрация: 17.06.08
Атлет
- Откуда:Уфа
- Вес / Рост: 79/178
- Стаж / Возраст: 1/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Что делать с прессом? Качаю его всегда вначале тренировки: ноги вверх, поднимаю туловище по небольшой амплитуде. Довел количество повторений до 175, 150 и 120 (3 подхода соответсвенно). Наконец осознал, что такими темпами перевалю и за 200 и за 300 повторений. Но это упражнение отнимает уже много времени. Что посоветуете в качестве альтернативы? Или продолжать мучать себя этим фитнесом?
Качаюсь 9 месяцев. Хочу стать здоровенным куском мяса, профиль потом буду прорисовывать, если буду вообще.
Качаюсь 9 месяцев. Хочу стать здоровенным куском мяса, профиль потом буду прорисовывать, если буду вообще.
#8184
Offline
01.02.2009 - 16:26 PM
tim
- Форумчане
-
- Сообщений: 2512
- Регистрация: 27.08.07
Opium of the people
- Откуда:Приполярье
- Вес / Рост: 80/169
- Стаж / Возраст: /
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Unreal79
100% дело в технике выполнения упражнений.
Ты скорее всего, машешь ногами за счет приводящих мышц бедра, а не за счет сокращения прямой мышцы живота.
Те трехзначные цифры, которые ты указал, очень красноречиво об этом говорят. С правильной техникой ты просто не смог бы выполнить столько повторов.
И не занимай так долго станок для пресса - не раздражай народ в зале
100% дело в технике выполнения упражнений.
Ты скорее всего, машешь ногами за счет приводящих мышц бедра, а не за счет сокращения прямой мышцы живота.
Те трехзначные цифры, которые ты указал, очень красноречиво об этом говорят. С правильной техникой ты просто не смог бы выполнить столько повторов.
И не занимай так долго станок для пресса - не раздражай народ в зале
#8185
Offline
01.02.2009 - 16:47 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
To: Unreal79
Простое и эффективное упражнение для пресса.
Скручивания на римском стуле. Там амплитуда всего 15-20 см. Я свыше20 повторов сделать не могу. пресс горит от сокращений. Боль адская.
Простое и эффективное упражнение для пресса.
Скручивания на римском стуле. Там амплитуда всего 15-20 см. Я свыше20 повторов сделать не могу. пресс горит от сокращений. Боль адская.
#8186
Offline
01.02.2009 - 16:49 PM
Unreal79
- Гости
-
- Сообщений: 27
- Регистрация: 17.06.08
Атлет
- Откуда:Уфа
- Вес / Рост: 79/178
- Стаж / Возраст: 1/30
- Кто: дрищ
Репутация:
To: tim Я не совсем правльино написал: "ноги вверх" -- на специальную жердочку. Т.е. ноги не двигаются, качаю чисто животом. Амплитуда 5 см. В конце правда, уже чуть-ли не паховые мышцы помогают. Качаю пресс до отказа. Начинал когда-то в цифр окола 50. :-)
To: Маслов Во-во, на римском стуле я и делаю, вроде: ноги ввреху закреплены, поднимаю только туловище. Живот постоянно напряден, спиной лежака не касаюсь. Большую амплитуду не использую т.к. это может вызвать проблемы с позвоночником.
To: Маслов Во-во, на римском стуле я и делаю, вроде: ноги ввреху закреплены, поднимаю только туловище. Живот постоянно напряден, спиной лежака не касаюсь. Большую амплитуду не использую т.к. это может вызвать проблемы с позвоночником.
#8187
Offline
01.02.2009 - 16:50 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Unreal79
Возьми блин,залезь на римский стул,блин за голову положи,и делай скручивания 10-15 повторов,3 подхода.Больше нах не надо.
Возьми блин,залезь на римский стул,блин за голову положи,и делай скручивания 10-15 повторов,3 подхода.Больше нах не надо.
#8188
Offline
01.02.2009 - 17:03 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Мне кажется если делать всё грамотно и блин не нужен. Главное прочувствовать сокращение мышц пресса. А то при простых подъёмах туловища на римском, пресс находиться в статическом напряжении, а если скручиваться, то идёт полное сокращение.
#8189
Offline
01.02.2009 - 17:16 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
To: Маслов
100% , парень ветку то читал ?? , или на форуме про пресс них..я не написано , судя по всему , - пришел , увидел ,нахерачил вопрос. нах по веткам лазить , лучше ноги на жердрчку по 200 раз???да за последний месяц не раз тёрли за пресс.
100% , парень ветку то читал ?? , или на форуме про пресс них..я не написано , судя по всему , - пришел , увидел ,нахерачил вопрос. нах по веткам лазить , лучше ноги на жердрчку по 200 раз???да за последний месяц не раз тёрли за пресс.
#8190
Offline
01.02.2009 - 17:17 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Я с весом делаю чтоб кубы толще были,правда я никогда над прессом не заморачивался.Благо природа этим не обделила.Мне кажется если делать всё грамотно и блин не нужен. Главное прочувствовать сокращение мышц пресса. А то при простых подъёмах туловища на римском, пресс находиться в статическом напряжении, а если скручиваться, то идёт полное сокращение.
#8191
Offline
01.02.2009 - 18:10 PM
адвокат
- Форумчане
-
- Сообщений: 688
- Регистрация: 30.11.08
Худой
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 2/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Unreal79
Сходи сюда http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=76 действительно, не ленись. А то уж если добрый Алико возмущается
...
И, вообще, как можно тебе ответить не зная всего о твоей тренировке и питании. Может ты салом между подходами закусываешь.
Сходи сюда http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=76 действительно, не ленись. А то уж если добрый Алико возмущается
...И, вообще, как можно тебе ответить не зная всего о твоей тренировке и питании. Может ты салом между подходами закусываешь.
#8192
Offline
01.02.2009 - 18:24 PM
tim
- Форумчане
-
- Сообщений: 2512
- Регистрация: 27.08.07
Opium of the people
- Откуда:Приполярье
- Вес / Рост: 80/169
- Стаж / Возраст: /
- Кто: дрищ
Репутация:
А еще очень удивляюсь удивляюсь, как у Бахи хватает терпения изо дня в день отвечать на идентичные вопросы в темах о спортивном питанииА то уж если добрый Алико возмущается
Изменено: tim, 01.02.2009 - 18:25 PM
#8195
Offline
01.02.2009 - 20:09 PM
Unreal79
- Гости
-
- Сообщений: 27
- Регистрация: 17.06.08
Атлет
- Откуда:Уфа
- Вес / Рост: 79/178
- Стаж / Возраст: 1/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Всем спасибо за "пресс". Почитал и в специализированном разделе -- все 3 темы... После следующей тренировки еще что-нибудь спрошу. :-)
#8196
Offline
01.02.2009 - 21:22 PM
ProbolicSR
- Форумчане
-
- Сообщений: 470
- Регистрация: 30.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 78/173
- Стаж / Возраст: 2/18
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Ну и зачем тебе тогда на прессе убиваться? Думай как присед поднять, да поесть лишний раз.Качаюсь 9 месяцев. Хочу стать здоровенным куском мяса, профиль потом буду прорисовывать, если буду вообще.
#8197
Offline
01.02.2009 - 21:29 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Да вроде нет.
к Маслову только 100% относятся , (одобрям значит ), а остальное парню , я только с виду добрый , пока молотком по башке не бьют.
а у Баха железные нервы и терпение, которые дал ему бокс , и вообще это мудрый Каа из "маугли ", если разозлить мало не покажется.
, пару раз видел , сразу комп выключил.
#8198
Offline
01.02.2009 - 21:45 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Что делать с прессом? Качаю его всегда вначале тренировки: ноги вверх, поднимаю туловище по небольшой амплитуде. Довел количество повторений до 175, 150 и 120 (3 подхода соответсвенно). Наконец осознал, что такими темпами перевалю и за 200 и за 300 повторений. Но это упражнение отнимает уже много времени. Что посоветуете в качестве альтернативы? Или продолжать мучать себя этим фитнесом?
Качаюсь 9 месяцев. Хочу стать здоровенным куском мяса, профиль потом буду прорисовывать, если буду вообще.
Так много повторений делать не желательно, пресс становится плоским и квадратов никогда не будет.
Тебе нужно пересмотреть своё питание.
#8199
Offline
02.02.2009 - 02:15 AM
pliushik
- Гости
-
- Сообщений: 67
- Регистрация: 02.01.09
Атлет
- Откуда:Дублин
- Вес / Рост: 86/184
- Стаж / Возраст: 2/22
- Кто: байкер
Репутация:
Сразу прошу прощения если вопрос не по теме!
Ребят, купил витамины от NOW Foods в своём привычном спорт. магазине. Помимо набора обычных витаминов и минералов здесь есть пару бонусов, не растолкуете к чему они?
Lutein (from Marigold extract)
Lycopenene (from natural tomato exctract)
Vanadium
вобщем, за банку заплатил не много не мало, просто интересно стало, это очередная реклама аля "смотрите сколько полезностей", или что-то не стандартное?
Заранее спасибо
Ребят, купил витамины от NOW Foods в своём привычном спорт. магазине. Помимо набора обычных витаминов и минералов здесь есть пару бонусов, не растолкуете к чему они?
Lutein (from Marigold extract)
Lycopenene (from natural tomato exctract)
Vanadium
вобщем, за банку заплатил не много не мало, просто интересно стало, это очередная реклама аля "смотрите сколько полезностей", или что-то не стандартное?
Заранее спасибо
#8200
Offline
02.02.2009 - 12:55 PM
painkiller
- Форумчане
-
- Сообщений: 425
- Регистрация: 09.01.09
Атлет
- Откуда:НиНо
- Вес / Рост: 110/187
- Стаж / Возраст: 1/24
- Кто: пляжник
Репутация:
сколько временя растет мышца ? нпример я прокачал трицепс он ужасно болит и идет стадия востановления дальше боль заканчивается и начинается стадия роста сколько времени нужно мышце сто бы вырасти ?
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых
