Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

сколько временя растет мышца ? нпример я прокачал трицепс он ужасно болит и идет стадия востановления дальше боль заканчивается и начинается стадия роста сколько времени нужно мышце сто бы вырасти ?

если прошло 3 дня, а мышца все ещё не выросла, не расстраивайся, снова иди в зал, покачай мышцу и опять жди 3 дня, если упрямая мышца упорно не растет, нужно в третий раз идти в зал и качать её, так может продолжатся несколько лет, но если ты будешь больше читать форум, грамотно тренироваться и питаться, возможно увидишь результат очень скоро)))

ты меня не совсем понял я спрашивал о том как скоро можно сново качать эту мышцу

ты меня не совсем понял я спрашивал о том как скоро можно сново качать эту мышцу

советую взять готовую программу и заниматься по ней, http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=30
если тебя интересует можно ли качать мышцу которая ещё болит, мое мнение - можно

ты меня не совсем понял я спрашивал о том как скоро можно сново качать эту мышцу

Это зависит от твоих целей. Масса, сила, сушка?
Кури форум - здесь все есть. Доля начала почитай статью Дмитрия Кононова на "морде сайта", чтоли..
здесь

To: painkiller

ты меня не совсем понял я спрашивал о том как скоро можно сново качать эту мышцу

Этот вопрос уже множество раз обсуждался. Краткий конспективный ответ дискуссии- можно.

Вот хотел поинтересоваться - жратва из Мак Дональдса, она вообще как с точки зрения ББ? Там один Биктейсти (если верить упаковке) содержит в себе суточную норму нормального человека, а за день можно сожрать далеко не один... Ну и потом... бывает, что под рукой еды нет, а надо... Мак Дональдс выход?

Мак Дональдс выход?

если хочешь быть похожим на кусок просроченного сала, то, безусловно, МакДональдс это выход.

Исчерпывающе... спасибо

Мак Дональдс выход?

Не выход.
На крайняк, булка с отрубями и пакет кефира спасут погибающий от голода организм. И купить кстати можно всегда и везде. В отличии от.

Мак Дональдс выход?

а почему бы и нет. Особенно если их сладости и картошку не жрать. И не каждый день. В общем выбирать что помясней.

Вот хотел поинтересоваться - жратва из Мак Дональдса, она вообще как с точки зрения ББ? Там один Биктейсти (если верить упаковке) содержит в себе суточную норму нормального человека, а за день можно сожрать далеко не один... Ну и потом... бывает, что под рукой еды нет, а надо... Мак Дональдс выход?

Вообще смешно читать такие вот вопросы. Ты кто? Начинающий профи? Или может у тебя диета настолько сбалансированна в отношении жиров? И уверен, что решать загрузиться этой "пищей" или нет ты будешь явно без внимания к полученным тут советам, а всецело отдавшись зову своего желудка.

а почему бы и нет. Особенно если их сладости и картошку не жрать. И не каждый день. В общем выбирать что помясней.

согласен, остальная еда там вполне нормальная. Все беды начинаются, когда начинаешь злоупотреблять .
А так можно и от овсянки и от грудок с рисом разжиреть.
А особенно сейчас, когда по сравнению с другими заведениями, еда там копейки просто стоит, то это зачастую наиболее приемлемый вариант.

много раз видел как перед приседами бинтуют одно колено, зачем это надо?

Скорее всего это колено когда было травмированно и даёт о себе знать если его не забинтовать.

Вообще смешно читать такие вот вопросы. Ты кто? Начинающий профи? Или может у тебя диета настолько сбалансированна в отношении жиров? И уверен, что решать загрузиться этой "пищей" или нет ты будешь явно без внимания к полученным тут советам, а всецело отдавшись зову своего желудка.

Да нет... Я просто не совсем правильно выразился - я начинающий (занимаюсь три месяца), и диеты у меня никакой особо нет. Но жена уже тихо пухнет от моих радикально возросших аппетитов (а я тихо пухну от трехдневного питания к которому не привык). А тут вроде как шара - малое количество жратвы с большим количеством коллорий - дешево и сердито. Мне показалась интересной ваша точка зрения. Там есть бутеры и с курицей и с рыбой - белки вроде как, все это с овощями... понятно, у пендосов генномодицифированные продукты рулят, да и на мясо у них чуть ли не отработка кож. галантерейных фабрик идет, но и каллории они как никто счтать умеют... В условиях тотального неприятия макдональдса во всем мире, сопровождаемого бурными манифистациями, врать им вроде как не с руки...

И еще один вопрос в догонку - по стратегии тренировок. С одной стороны я хочу догнать вес до 85 (мой нынешний вес/рост 75/170), с другой подкачать плечи, руки и грудь. Могу ли я сконцентрироваться на решении этих двух вопросов одновременно или же сначала разобраться с весом, а уж после перейти к частностями - руки, жопа, хвост? Занимаюсь два раза в неделю (больше пока не могу себе позволить - через две недели начнется сезон работы, а вместе с ним и ад, когда утром встаешь уже уставший, а вечером можешь заснуть не раньше 2-х и то только после двух бутылок пива).

Последний месяц происходит странная вещь - несколько ночей в неделю сильно потею - так что простыня, подушка мокрые. С чего бы это?

ЗЫ.Т3 не ем.

И еще один вопрос в догонку - по стратегии тренировок. С одной стороны я хочу догнать вес до 85 (мой нынешний вес/рост 75/170), с другой подкачать плечи, руки и грудь. Могу ли я сконцентрироваться на решении этих двух вопросов одновременно или же сначала разобраться с весом, а уж после перейти к частностями - руки, жопа, хвост? Занимаюсь два раза в неделю (больше пока не могу себе позволить - через две недели начнется сезон работы, а вместе с ним и ад, когда утром встаешь уже уставший, а вечером можешь заснуть не раньше 2-х и то только после двух бутылок пива).

По сути одна твоя цель вытекает из другой и наоборот. Ты же не сможешь набрать 10 кг в каком - нибудь "мешке" на спине, чтобы потом брать от туда и лепить на плечи, руки и т.д. Дело в другом, желание добавить 10 кг на одном верхе туловища кажется заведомо бесперспективным. Работай на все тело, это будет лучше, как бы ты сейчас не считал. Уверяю.

С одной стороны я хочу догнать вес до 85 (мой нынешний вес/рост 75/170), с другой подкачать плечи, руки и грудь. Могу ли я сконцентрироваться на решении этих двух вопросов одновременно или же сначала разобраться с весом, а уж после перейти к частностями - руки, жопа, хвост?

а что это будут за 10 кг? жир? ты же собираешься качать мышцы, так? значит они и должны появляться по всему телу.

Занимаюсь два раза в неделю (больше пока не могу себе позволить - через две недели начнется сезон работы, а вместе с ним и ад, когда утром встаешь уже уставший, а вечером можешь заснуть не раньше 2-х и то только после двух бутылок пива).

правда с таким подходом - 2 бутылки в день - вряд ли достигнешь больших успехов.

а вечером можешь заснуть не раньше 2-х и то только после двух бутылок пива

заснуть ты не можеш потому что не можешь себя режиму подчинить кончай бухать и ложись во время.......

[quote]И еще один вопрос в догонку - по стратегии тренировок. С одной стороны я хочу догнать вес до 85 (мой нынешний вес/рост 75/170), с другой подкачать плечи, руки и грудь. Могу ли я сконцентрироваться на решении этих двух вопросов одновременно или же сначала разобраться с весом, а уж после перейти к частностями - руки, жопа, хвост?quote]

это имхо в тему пониже надо запостить)))))