Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

бегать так до зала можно имхо только в день тренировки ног. Я заметил, что если пробежаться мин 5-10, то приседать легче. Хотя может это только у меня так

Гипперкомпенсация креатина в мышце после бега.

Гипперкомпенсация креатина в мышце после бега.

разумеется, речь не идет о больших весах на 2-3 повторения.
А вот раз на 12-15 становится гораздо легче

Жена принесла о знакомых рекламный журнал о Гербалайфе. Рекламируется протеиновая добавка и препарат для восстановления водно-солевого баланса во время тренировок. Что вы думаете об этом и в общем о Гербалайфе?

Жена принесла о знакомых рекламный журнал о Гербалайфе. Рекламируется протеиновая добавка и препарат для восстановления водно-солевого баланса во время тренировок. Что вы думаете об этом и в общем о Гербалайфе?

Да развод, во время трени пей карбо и гуарану.

To: Politehnik Брат, извини, но я не особо продвинут во всякого рода "железных" понятиях. Поведай мне плиз что это: карбо и гуарана. Где взять?

To: Politehnik Брат, извини, но я не особо продвинут во всякого рода "железных" понятиях. Поведай мне плиз что это: карбо и гуарана. Где взять?

Ну вобще карбо это короткоцепочные углеводы(дает сил на трене, у меня нет чувства голода к концу тренировки), гуарана для нервной системы,давление поднимает, повышает работоспособность(личные ощущения). Ищи в разделах питания там все подробно о механизмах работы этих продуктов. Покупается в любом магазине спортпита.

Ищи в разделах питания там все подробно о механизмах работы этих продуктов.

Может ссылочка есть по этому вопросу

Может ссылочка есть по этому вопросу

Ищи сам, я на работе и я ленивый (да вбей в поисковике Гуарана,Карбо)

Изменено: Politehnik, 04.02.2009 - 14:10 PM

Всем привет, подскажите плиз, например, у меня знакомый хочет согнать жирок в нижней части живота...вот, и у него есть велотренажер... вообще скажите сколько времени для этого нужно педали крутить, сколко дней в неделю и т.п...спасибо

Жжесть...у тебя в профиле напротив стажа, цифра 4.. это 4 секунду, или 4 минуты стажа?))
Ответ по сабжу: вечность.

Всем привет, подскажите плиз, например, у меня знакомый хочет согнать жирок в нижней части живота...вот, и у него есть велотренажер... вообще скажите сколько времени для этого нужно педали крутить, сколко дней в неделю и т.п...спасибо

думаю, что если недельку без перерыва покрутить, то желание худеть отпадет само собой)

у меня знакомый хочет согнать жирок в нижней части живота...вот, и у него есть велотренажер... вообще скажите сколько времени для этого нужно педали крутить, сколко дней в неделю и т.п...спасибо

минут по 40 через день, если нормально переносит (не болят ноги и т.п.) хоть каждый день. И меньше жрать. Скажем после 6-ти не есть. Девочкам помогает И ему поможет.

Если бег, то только трусцой.

Всем
для укрепления мышц шеи мост штука хорошая , а для межпозвоночных дисков в шейном отделе , нехорошая и опасная , ущемляет краешки межпозвоночных дисков. , его хорошо делать когда шея уже как у быка, и вообще диски не любят широкой амплитуды.

Я конечно, не в том положении, чтоб советовать, но всеж замечу. Для укрепления мышц шеи шраги хорошая вещь - прочитал у МакРоберта, попробовал... Есть эффект, по крайней мере, после двух подходов по 25 повторений с весом 45 кг, на следующий день, шея болела - факт. А вот плечи... нихера , наверное чото не так делаю, надо на наклонной скамье попробовать.

Сам хочу шею подкачать, то же. Но от моста ощутимого эффекта не испытал, делал пару месяцев. Проблема в том, что большую нагрузку давать нельзя - покалечиться можно, а от маленькой мало толку. Научился мосту, когда в институте борьбой занимался - мы его делали исключительно для разогрева, перед тренировкой. Просто вовремя работы в партере, если шея не разогрета, ее, бывает клинит - я сначала не знал, ну и поплатился - потом неделю ходил с повернутой в право головой...

Я думаю, что плечи от шрагов будут болеть если брать большой вес.

To: Маслов Откровенно говоря, они у меня вообще мало болят. Во-вторник пытался их "надуть" сделал три подхода разводки (вроде так упражнение называется - делал на тренажоре) уменьшя количество повторений и увеличивая вес утяжеления от разу к разу. Это в дополнение к жиму и отжиманию на брусьях. Надул так, что в зеркало смотреть страшно было. В итоге, болят только если хорошо потянуться....

To: Politehnik

бегая в спортзал тратишь гликоген , которого не хватает на тренировке , я вообще не понимаю , когда приходят качаться , и сходу на вело мин на тридцать а потом смотрю сидят на лавке сотик тычут , не до железа , сахар то ушел.

У меня не всегда есть возможность делать кардио в свободные от тренировок дни. Я тогда його делаю ПОСЛЕ силовой. Вроде как гликоген уже вес выжжен гантельками, по идее должны начинать жыры палиться.
Я правильно рассуждаю?

Делать кардио нужно натощак или после тренировки, но не перед силовой. Слова Салакса.

жим лежа рабочий 87,5х3х5
скока интересно пожму на раз?

To: Маслов "Шраги с гантелями являются очень важным упражением для развития трапециевидных мышц. В упражнении также активно задействованы ваши дельты и ромбовидные мышцы" цитата из книги Ларри Келлера "Совершенное тело. Энциклопедия бодибилдинга". http://depositfiles.com/files/8dyxqks4d
Поэтому плечи, какой бы вес не брать, болеть не должны. я так думаю.