Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Можно ли использовать детское питание, как спортивное питание? Если да, то в каких количествах и когд?

to

TSR

дерьмовое питание - мало белка слишком, простых углеводов, которые даже эктоморфам не нужны, дохрена. Не забывай, что есть много - не значит есть всякую хрень.

To: scivola

Можно ли использовать детское питание, как спортивное питание? Если да, то в каких количествах и когд?

Детское питание неплохая вещь: сбалансированная витаминно-минеральная добавка. Даже с таурином и карнитином.
Маловато белков, но это казеин и сыворотка.
Учитывая, что углеводов там более 60 %, то для эктоморфов должно быть очень эффективно, как и при наборе массы вообще (все-таки по всем показателям оно расчитано на рост человека).
Но при этом есть два минуса: прежде всего цена. Если применять соответствующие порции, то можно разориться, дешевле брать хороший гейнер. И второй минус - не все переносят лактозу, а если брать питание без лактозы, то это вообще для олигархов.

Кстати, сам сейчас подъедаюсь "дополнительным питанием для беременных женщин и кормящих матерей фирмы "Нутритек". Жена была беременная, в женской консультации бесплатно выдавали каждый месяц, сейчас не кормит, поэтому все досталось мне. Порядка 20 упаковок прекрасно сбалансированной сухой смеси. Если бы за деньги, то не покупал бы точно: дорого и все-таки спортивное питание само по себе предпочтительнее.

Изменено: адвокат, 08.02.2009 - 08:20 AM

To: scivola
Детское питание неплохая вещь: сбалансированная витаминно-минеральная добавка. Даже с таурином и карнитином.
Маловато белков, но это казеин и сыворотка.
Учитывая, что углеводов там более 60 %, то для эктоморфов должно быть очень эффективно, как и при наборе массы вообще (все-таки по всем показателям оно расчитано на рост человека).
Но при этом есть два минуса: прежде всего цена. Если применять соответствующие порции, то можно разориться, дешевле брать хороший гейнер. И второй минус - не все переносят лактозу, а если брать питание без лактозы, то это вообще для олигархов.

Кстати, сам сейчас подъедаюсь "дополнительным питанием для беременных женщин и кормящих матерей фирмы "Нутритек". Жена была беременная, в женской консультации бесплатно выдавали каждый месяц, сейчас не кормит, поэтому все досталось мне. Порядка 20 упаковок прекрасно сбалансированной сухой смеси. Если бы за деньги, то не покупал бы точно: дорого и все-таки спортивное питание само по себе предпочтительнее.

как я любил малютку , и малыш с овсянной мукой, отрежешь уголок , и насыпаешь в рот , мотихоньку запивая водой , , такая вкуснятина , в своё время очень выручало . особенно сразу после тренировки , стоило мало , сейчас 150 руб.

To: TSR

Какие нах тефтели, ты ещё пельмени припиши. Хочешь расти надо забывать про эту пищу.
Гейнер эктоморфам хорошо, ообенно после тренировки.

To: TSR

как и ты, я тоже не склонен к полноте - жира нема вообще, поэтому в жирах я себя не ограничивал никак.

Нет связи.

в сумме за весь день : белок - 130 гр., жиры - 120 гр., углеводы - 700 гр., 3800 ккал. (приблизительно)

Получается, как минимум, 4400 ккал.

если начинаешь переходить на питание с высоким содержанием белка (и вообще если много жрать начинаешь), то лучше делать это ПОСТЕПЕННО.

Ерунда.

To: TSR



Ерунда.

я как правило белка не доедаю , организм адаптируется и начинает расходовать его экономно , и как только резко на белок нажимаешь , мышцы благодарят , чуть ли не с первого дня , через некоторое время , адаптация , по новой урезаю , добавляю углеводы , рис с изюмом -курагой и проч , как только замечаю , что жирок появляется , по новой урезаю добавляю белка , а потом урезаю углеводы , зеркало - обратная связь, и так по кругу .бег от адаптации.
p.s.Эх Маслов ,так тефтели облажать

to Маслов, алико, адвокат

вы на его стаж посмотрите просто), ему самому пока еще надо советы получать

To: gavial
Ну желание-то человеку отбить тоже не хочется.

Если в дни тренировок налегать на углеводы, а в дни восстановления на белок, то это нормальная программа питания или как?

Если в дни тренировок налегать на углеводы, а в дни восстановления на белок, то это нормальная программа питания или как?

сложные углеводы как раз и служат для ускорения восстановления

To: scivola

Если в дни тренировок налегать на углеводы, а в дни восстановления на белок, то это нормальная программа питания или как?

Белок оставляем на уровне, углеводы снижаем в дни отдыха. С недельной периодичностью.

Изменено: адвокат, 08.02.2009 - 12:36 PM

To: scivola
С недельной периодичностью.

В смысле. С недельной периодичностью. Неделю норма, неделю снижаем углеводы? Не понял.

To: scivola

Неделю норма, неделю снижаем углеводы?

Почти так. Неделя нормальное питание, следующая: в дни тренировок нормальное, в отдых снижаем. И потом снова нормальная неделя.
Опять же, все зависит от того сколько дней в неделю тренеруешься. Какая схема сплита. И это опять же если жирок гонять. Набираешь если, то так делать нельзя.

To: адвокат
Перешел на 4-х дневные тренировки. понедельник, вторник - занятия, далее день отдыха. Потом четверг, пятница - тренировка, суббота, воскресенье - отдых. На счет жирка, то да. Начал заниматься, через месяц на 3 кило потяжелел. Мышцы, спору нет раздались, но и живот прибавил в объеме. Занимаюсь по тяжелой схеме. То есть по максимальным весам, поэтому и мышцы быстро поднялись.

To: scivola
Живот это побочка, при наборе массы не избежать заплыва.
При тяжелой схеме лучше углеводы не трогать, потому что поставишь под угрозу восстановление.
Вообще чередовать высокоуглеводные дни и низкие надо только при жирозжигании.
На форуме, такая тема уже есть про углеводное чередование.

спасибо всем за здоровую критику =)
конечно, мне еще рановато раздавать советы, просто хотел поделится своим микро-опытом.

To адвокат : правильно, не надо мне желание отбивать

форум очень классный. могу легко найти ответ на свои глупые вопросы))

To: TSR
Да. но лучше их поменьше задавать и побольше читать форум!

Я уезжаю в командировку на 5 дней. Что посоветуете, чтобы не сбиться с тренировочного ритма. Как в питании, так и в занятиях? Куда убываю, там спортзала нет.

Я б не тренировался, 5 дней не много. Уменьши потребление углеводов, чтобы не разжиреть.