Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

ну так это нужно мне всю технику менять получается, я не смогу пружинить ибо ноги у меня расставлены очень широко, штанга лежит очень низко и руки у блинов

Женя , понял я. конечно не надо ничего менять
в таком случае надо скидывать смело назад , но если в бинтах , то они тебе не дадут резко уйдти вперед, и она упадет тебе на таз , в т. а. бинты не мешают , теперь мне понятно , почему в лифтинге страхуют , саммостоятельно избавиться не даст экипа ., ха., а если вперед скидывать комбез не ласт. мля , передомной таких вопросов и не стояло , надо с друзьями в зале потрещать саммому интересно , но в любом слчае можно протестировать выше приведенные варианты, они классические, на небольшом весе , а вдруг проходит?, шас попробовал на вскидку по твоему ., назад точно не получится , а вперед , я бы в легкую смог , руками толкаешь через башку , сам в этот момент таз поднимаешь и голова уходит вниз , прекрасно железку пропускает., только надо по пробовать,

, но если в бинтах ,

да нет, без бинтов, и экипы, в любом случае нужен человек который покажет как нужно, сам я вряд ли сделаю это технически сложное движение))) на самом деле у меня такой проблемы и не стоит, не каждый ведь раз придавливает)) но самый серезный случай был, когда в нижней точке у меня произошло защемление одной из паховых связок и мышцы правой ноги моментально расслабились, я не очень хорошо понимаю физику этого явления) но произошло как ты говоришь, я не смог уйти вперед, но не потому что мне помешали бинты а потому что я не мог двигать правой ногой, и получилось так, что штанга прокатилась по моей спине, а я упал и разбил колено)

да нет, без бинтов, и экипы, в любом случае нужен человек который покажет как нужно, сам я вряд ли сделаю это технически сложное движение))) на самом деле у меня такой проблемы и не стоит, не каждый ведь раз придавливает)) но самый серезный случай был, когда в нижней точке у меня произошло защемление одной из паховых связок и мышцы правой ноги моментально расслабились, я не очень хорошо понимаю физику этого явления) но произошло как ты говоришь, я не смог уйти вперед, но не потому что мне помешали бинты а потому что я не мог двигать правой ногой, и получилось так, что штанга прокатилась по моей спине, а я упал и разбил колено)

Вот вот Женя , хватит и одного случая , , это как на производстве , техника безопасности, все проходы тумбочками заставят , на т.б. плюют , потом оба , пожар мля , 20 трупов , а у всех жены дети , а выходы были завалены ,
Если ты пишешь , что без экипы и без бинтов , то эти движения элементарны, надо только чтобы в нужный момент подсознание само их выдавало , автоматически , безопасность не менее важна самой техники имхо , я бы не стал ждать когда мне 200 килл загнет башку между колен , а вокруг только дрищи , которые будут стоять и ржать , пока меня доломает , когда прблема встанет, потом уже не вернуть

Кто-нибудь может посоветовать статьи по теме: совмещение аэробной и анаэробной нагрузки? Знаю, что большинство советует не совмещать, тем более, что я эктоморф, играю в футбол 3 раза в неделю, хочу набрать 10кг мышц, занимаюсь по программе каждые 4-7 дней (по самочувствию): 1 день-становая 2(разминочных)+1(рабочий)х8, легкий жим гантелей сидя 3х5, пресс 1хмакс, тяга книзу обратным хватом 2+1х6; 2 день- приседания 2+1х8, жим лежа 2+1х6, голень сидя 1х20, пресс 1хмакс. Буквально вчера купил протеин Multipower professional whey, так как перетренированность ходит рядом в последнее время, да и переедать надоело - желудок жалко. Спасибо за любой совет, может я что-то делаю не так?

Кто-нибудь может посоветовать статьи по теме: совмещение аэробной и анаэробной нагрузки? Знаю, что большинство советует не совмещать, тем более, что я эктоморф, играю в футбол 3 раза в неделю, хочу набрать 10кг мышц, занимаюсь по программе каждые 4-7 дней (по самочувствию): ... Спасибо за любой совет, может я что-то делаю не так?

Скорее всего и рыбу съесть и кости сдать не получится. Попробуй изменить приоритеты. Например, заниматься 3 раза в недлю а в футбол играть раз в 7 дней (по самочувствию) .

И ещё при жимах стоя не важно из-за головы или с груди когда снаряд движется вверх ты дополнительно как бы напрягаешь низ спины и втягиваешь в ""себя""ягодицы это для того что бы не было неправильных движений от которых возможна опасная травма.

То есть таз подбирается вперёд, чтобы избежать прогиба в пояснице?

Доброго всем времени суток!
Я прочитал статью Трактора Оптимальный курс фармподдержки для натурала, Избранное от Трактора.
Смутил очень первый месяц курса,вот вообщем-
"рекомендую связку креатин+липоевая кислота",далее идет "аспаркам,утром и днём по таблетке".
А вот из инструкции к липоевой кислоте из раздела Взаимодействие с другими препаратами-
"Связывает металлы,поэтому не следует принимать одновременно с препаратами,содержащими ионы металлов(препараты железа,магния кальция ).
А ведь аспаркам это и есть калий и магний.Объясните пожалуйста как же тогда быть или я что то не понимаю???


Извеняюсь,вот правильная ссылка на статью Оптимальный курс фармподдержки для натурала, Избранное от Трактора

To: TITO ORTIZ
Самый простой способ решения проблемы разнести препараты по времени приема. Это же не безусловная связка. И цели приема разные.

Нашел инфу ещё,оказывается надо чтоб разница в приемах была не менее 2 часов...чтож так и сделаем.

То есть таз подбирается вперёд, чтобы избежать прогиба в пояснице?

Да, и напрягаешь ягодицы.

To: TITO ORTIZ
думаю разницу можно сделать и 4 часа!!

Как повысить мышечную выносливость? Занимаюсь, сила прибавляется, а выносливость - нет

Как повысить мышечную выносливость? Занимаюсь, сила прибавляется, а выносливость - нет

побольше аэробики и жира кг 7-8 бы скинуть, летать будешь

To: gavial Да вот в том-то и дело, что хочется набрать массу, а не потерять. За месяц 3 кило набрал, в ширь раздался, из под футболки мышцы стали проглядывать. А после аэробики я усохну.

To: scivola

Веса меньше ,повторений больше, отдыха между подходами меньше!!! Плюс 2 раза аэробика по 30 мин. И только лучше для мышц будет. При хорошем питание мало потеряешь.

Слышал, что Ритоболил - хороший препарат для набора мышечной массы Какие есть мнения

Слышал, что Ритоболил - хороший препарат для набора мышечной массы Какие есть мнения

Ух ты! А что за препарат такой? Расскажи поподробнее. Никогда не слышал, вдруг действительно что-то стоящее

Ух ты! А что за препарат такой? Расскажи поподробнее. Никогда не слышал, вдруг действительно что-то стоящее

Скивола, молчи. Это секрет. Да и целее будешь.

Слышал, что Ритоболил - хороший препарат для набора мышечной массы Какие есть мнения

Когда найдешь этот препарат, обязательно отпишись, очень интересно на него взглянуть.

такой вопрос - при самом начальном уровне тренировок какое количество подходов считаете более действенным (читай "оптимальным")? просто у разных источников по-разному: 1 (на убой), 2, 3...

Заранее спасибо!