Мне это тоже один тренер советовал. И я не могу ему не доверять, у него спина как у черепахи, которая весь мир на себе держитКак писал Александр Кодзоев в одном из своих интервью, цитирую: "Всю жизнь подтягивался, а потом решил поменять это упражнение на тягу верхнего блока. Я выставляю на тренажере максимальный вес, который могу поднять на 5 - 7 раз. Очень интересное упражнение". Может стоит прислушаться к голосу чемпиона матушки нашей...
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#8601
Offline
24.02.2009 - 13:03 PM
Monarch976
- Форумчане
-
- Сообщений: 429
- Регистрация: 05.08.08
Атлет
- Откуда:Балашиха
- Вес / Рост: 94/179
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: атлет
Репутация:
#8602
Offline
24.02.2009 - 13:09 PM
ProbolicSR
- Форумчане
-
- Сообщений: 470
- Регистрация: 30.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 78/173
- Стаж / Возраст: 2/18
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Ну что же, открывай марафон, будет удачным - присоединимся. )Мне это тоже один тренер советовал. И я не могу ему не доверять, у него спина как у черепахи, которая весь мир на себе держит
#8603
Offline
24.02.2009 - 13:44 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: gavial
от подтягивания обычно отказываются те кто весит под 130-140 кг, т.к. плечевым суставам будет не сладко, хотя и мне с 108 было не особо комфортно, чувствуется напряжение излишнее, вообще в подтягиваниях мышц задействуется больше, но чтобы их хорошенько проработать нужен опыт и сила подтянться технично хотя бы раз 12, если эти условия не выполнимы, то тогда лучше заменить на тягу верхнего блока, там проработать можно на 100 %
от подтягивания обычно отказываются те кто весит под 130-140 кг, т.к. плечевым суставам будет не сладко, хотя и мне с 108 было не особо комфортно, чувствуется напряжение излишнее, вообще в подтягиваниях мышц задействуется больше, но чтобы их хорошенько проработать нужен опыт и сила подтянться технично хотя бы раз 12, если эти условия не выполнимы, то тогда лучше заменить на тягу верхнего блока, там проработать можно на 100 %
#8606
Offline
24.02.2009 - 14:00 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Andro27
Ну так вес постепенно добавлять надо. Моя тушка с доп. весом иногда за 170 переваливает. Но это же не за один день делается. Так связки и укрепляются. Постепенным увеличением нагрузки.
Ну так вес постепенно добавлять надо. Моя тушка с доп. весом иногда за 170 переваливает. Но это же не за один день делается. Так связки и укрепляются. Постепенным увеличением нагрузки.
#8607
Offline
24.02.2009 - 14:05 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
А правда, почему качки весом за 100 чаще всего забрасывают подтягивания? Думается, не в суставах дело. Я подтягиваюсь с утяжелением, совокупный вес тело+железо получается под 130. Полет нормальный. Так это не вес тела, а гораздо больший, значит по идее мои суствы должны бы переносить это хуже, чем подтягивания человека, который использует свой вес.
#8608
Offline
24.02.2009 - 14:06 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: MikeMcK
я не сторонник супер силовых приемов в билдинге, можно расскачаться и без них, а их пусть используют у кого излишне большое тщеславие и слишком здоровые суставы, у меня ни то ни другого нет
мне для щастья хватит рабочих весов в ПЖТ, 170\140\170, и сухого веса в 115 кг
я не сторонник супер силовых приемов в билдинге, можно расскачаться и без них, а их пусть используют у кого излишне большое тщеславие и слишком здоровые суставы, у меня ни то ни другого нет
мне для щастья хватит рабочих весов в ПЖТ, 170\140\170, и сухого веса в 115 кг
#8610
Offline
24.02.2009 - 14:19 PM
Monarch976
- Форумчане
-
- Сообщений: 429
- Регистрация: 05.08.08
Атлет
- Откуда:Балашиха
- Вес / Рост: 94/179
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: атлет
Репутация:
To: Andro27
теперь понятно почему атлеты у нас в зале не подтягиваються, а я думал что им просто весов не хватает и не хотят впустую гликоген тратить
теперь понятно почему атлеты у нас в зале не подтягиваються, а я думал что им просто весов не хватает и не хотят впустую гликоген тратить
#8613
Offline
24.02.2009 - 14:32 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: baha
А мне подпись понравилась.
To: Andro27
В каком таком тоне? У тренинга очень много разных вариантов. Забанишь всех, кто с тобой не согласен?
А мне подпись понравилась.
To: Andro27
В каком таком тоне? У тренинга очень много разных вариантов. Забанишь всех, кто с тобой не согласен?
#8614
Offline
24.02.2009 - 14:36 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
я то как раз ни с кем не спорю, все варианты имеют право на существование, а вот твоя точка зрения как бы опускает сторонников высокообъемного тренинга
#8615
Offline
24.02.2009 - 14:39 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Andro27
Извини, если не правильно понял. Только на обьёмном тренинге подтягивания с доп. отягощением тоже применяется. Как раз про системы тренировок я ничего и не говорил, сам сторонник ОТ.
Извини, если не правильно понял. Только на обьёмном тренинге подтягивания с доп. отягощением тоже применяется. Как раз про системы тренировок я ничего и не говорил, сам сторонник ОТ.
#8616
Offline
24.02.2009 - 14:56 PM
xKeepeRx
- Гости
-
- Сообщений: 21
- Регистрация: 23.01.09
Атлет
- Вес / Рост: 105/183
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: культурист
Репутация:
такая штука заинтересовала )
пропорции тела гдета читал что зная размер запястья и вес можно расчитать размеры всего тела
или другими словами не может быть бицепс 50 см, бедро 40 )) вот интересуют идеальные пропорции мужского тела ))) типа 90-60-90 у девушек .
и тоже самое относительно веса ведь нелогично на бицепс 60 кг тянуть , а присид с 40 ))) какие пропорции в весе
если взять 100 кг за 100 % как распределится по телупроценты ? на что у человека максимальая тяга ?
пропорции тела гдета читал что зная размер запястья и вес можно расчитать размеры всего тела
или другими словами не может быть бицепс 50 см, бедро 40 )) вот интересуют идеальные пропорции мужского тела ))) типа 90-60-90 у девушек .
и тоже самое относительно веса ведь нелогично на бицепс 60 кг тянуть , а присид с 40 ))) какие пропорции в весе
если взять 100 кг за 100 % как распределится по телупроценты ? на что у человека максимальая тяга ?
#8617
Offline
24.02.2009 - 15:42 PM
адвокат
- Форумчане
-
- Сообщений: 688
- Регистрация: 30.11.08
Худой
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 2/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
[quote name='xKeepeRx' date='24.2.2009, 17:56' post='1468585']
такая штука заинтересовала )
вот интересуют идеальные пропорции мужского тела ))) типа 90-60-90 у девушек .
http://athlete.ru/trening/opt_razm.htm
такая штука заинтересовала )
вот интересуют идеальные пропорции мужского тела ))) типа 90-60-90 у девушек .
http://athlete.ru/trening/opt_razm.htm
#8620
Offline
24.02.2009 - 16:16 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
To: gavial
от подтягивания обычно отказываются те кто весит под 130-140 кг, т.к. плечевым суставам будет не сладко, хотя и мне с 108 было не особо комфортно, чувствуется напряжение излишнее, вообще в подтягиваниях мышц задействуется больше, но чтобы их хорошенько проработать нужен опыт и сила подтянться технично хотя бы раз 12, если эти условия не выполнимы, то тогда лучше заменить на тягу верхнего блока, там проработать можно на 100 %
да с подтягиваниями немного другая проблема. Вроде технику знаю, без веса сейчас раз 25 спокойно сделаю, с весом 20кг раз 10. Но при этом широчайшие даже наполовину так не забиваются, как при тяге блока. Даже при правильной технике, типа локти вдоль туловища, медленное опускание, сведение лопаток и т.д...
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых
