У меня назрел вопрос о тяге гантели одной рукой.
Вроде на картинках неоднократно видел, что другой рукой и согнутым коленом при этом упираются в лавку. При этом несколько раз видел что "бывалые" делают это упражнение немного по-другому - а именно: рукой упираются немного повыше, ну там на подставку какую-нибудь, а коленом вообще нукуда не упираются, тоесть ноги обе выпрямлены, угол тела к полу около 45 градусов и тянут так, вроде еще поясницу фиксируют.
Почему они так делают?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#8663
Offline
25.02.2009 - 14:37 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
У меня назрел вопрос о тяге гантели одной рукой.
Вроде на картинках неоднократно видел, что другой рукой и согнутым коленом при этом упираются в лавку. При этом несколько раз видел что "бывалые" делают это упражнение немного по-другому - а именно: рукой упираются немного повыше, ну там на подставку какую-нибудь, а коленом вообще нукуда не упираются, тоесть ноги обе выпрямлены, угол тела к полу около 45 градусов и тянут так, вроде еще поясницу фиксируют.
Почему они так делают?
не знаю, как у других, но у меня при 3 вариантах выполнения по-разному нагружаются широчайшие.
При 45градусах больше нижняя часть, а параллельно полу еще и трапеция неслабо включается.
#8664
Offline
25.02.2009 - 14:41 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
чем выше плечи , тем больше нагрузка попадет в верхнюю лопаточную часть , если плечи опустить ниже таза , то уйдет только в широчайшую , если параллельно пола , то в среднюю часть , ну и все зависит от мелких нюансов , умения концентрировать внимание на определенном участке , а опора коленом - имхо чисто интуитивная вещь , как тебе удобно , я напр не люблю колено на лавку ставитьУ меня назрел вопрос о тяге гантели одной рукой.
Вроде на картинках неоднократно видел, что другой рукой и согнутым коленом при этом упираются в лавку. При этом несколько раз видел что "бывалые" делают это упражнение немного по-другому - а именно: рукой упираются немного повыше, ну там на подставку какую-нибудь, а коленом вообще нукуда не упираются, тоесть ноги обе выпрямлены, угол тела к полу около 45 градусов и тянут так, вроде еще поясницу фиксируют.
Почему они так делают?
#8666
Offline
25.02.2009 - 15:21 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Марк ты уникальныйне знаю, как у других, но у меня при 3 вариантах выполнения по-разному нагружаются широчайшие.
При 45градусах больше нижняя часть, а параллельно полу еще и трапеция неслабо включается.
интересно ты тянешь к ребрам или к бедру?
#8667
Offline
25.02.2009 - 15:41 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
Марк ты уникальный
интересно ты тянешь к ребрам или к бедру?
ну, учитываю больщой размер гантели, 1 ее край касается бедра, а второй соответственно, чуть ли не до груди доходит. Но вообще получается, что ближе к ребрам
#8668
Offline
25.02.2009 - 20:10 PM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3379
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
Разумно ли становую на прямых ставить после становой классики?
а после приседаний?
(Ломаю голову
, как в каждый день сплита тренировать всё тело)
а после приседаний?
(Ломаю голову
, как в каждый день сплита тренировать всё тело)
#8669
Offline
25.02.2009 - 20:15 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
To: UPOPS
А смысл делать на прямых,и классику.Выбери чтото одно.
А уж тем более не стоит ставить тягу после приседа.
А смысл делать на прямых,и классику.Выбери чтото одно.
А уж тем более не стоит ставить тягу после приседа.
#8670
Offline
25.02.2009 - 20:22 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
После становой классикой нет смысла делать становую на прямых.Разумно ли становую на прямых ставить после становой классики?
а после приседаний?
(Ломаю голову
После приседа можно, как упражнение для двуглавой бедра.
Можно вообще чередовать классику с тягой на прямых через тренировку.
#8672
Offline
25.02.2009 - 23:17 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
To: UPOPS
Если твоя цель прокачка бицепса бедра то оставь тягу на прямых.
Поставь в день ног скажем последним упражнением,с небольшим весом.Только за техникой следи,и не гонись за весом,а то спину ебанешь ненароком.
Если твоя цель прокачка бицепса бедра то оставь тягу на прямых.
Поставь в день ног скажем последним упражнением,с небольшим весом.Только за техникой следи,и не гонись за весом,а то спину ебанешь ненароком.
#8675
Offline
26.02.2009 - 11:36 AM
xKeepeRx
- Гости
-
- Сообщений: 21
- Регистрация: 23.01.09
Атлет
- Вес / Рост: 105/183
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: культурист
Репутация:
вопрос может и не в тему но всеже )
у меня на ногтяг есть белые цятки
вроде как сказали кальция нехватает ((( стал его хавать что дурной но они не сильното исчезли с 2 месяца как уже его ем
кто что скажет ?
у меня на ногтяг есть белые цятки
вроде как сказали кальция нехватает ((( стал его хавать что дурной но они не сильното исчезли с 2 месяца как уже его ем кто что скажет ?
#8677
Offline
26.02.2009 - 12:12 PM
xKeepeRx
- Гости
-
- Сообщений: 21
- Регистрация: 23.01.09
Атлет
- Вес / Рост: 105/183
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: культурист
Репутация:
to xKeepeRx
Доводилось читать что это не от недостатка кальция, а возможно цинка.
это еще что за срань ?
))) Zn а я подумал что вы о болезни какойто )))
какой способ пополнения витаминов лучше всего ? говорят что таблетками и витаминками не очень полезно ((( что тогда ?
#8678
Offline
26.02.2009 - 13:03 PM
TITO ORTIZ
- Гости
-
- Сообщений: 66
- Регистрация: 10.02.09
Атлет
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 3(2,5)/25
- Кто: билдер, жимовик
Репутация:
А,понял.А что это за таблтки,химия???Ткни пожалуйста носом где почитать про это можно.To: TITO ORTIZ
курс ГР - это период времени, когда употребляется Гормон Роста.
#8679
Offline
26.02.2009 - 13:05 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
#8680
Offline
26.02.2009 - 13:50 PM
Monarch976
- Форумчане
-
- Сообщений: 429
- Регистрация: 05.08.08
Атлет
- Откуда:Балашиха
- Вес / Рост: 94/179
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: атлет
Репутация:
Я тоже нарывался на статью о вреде витаминов и минералов в таблетках, но она не имела каких примеров экспериментов, анализов, и вообще не была подписана, а как говорится: "на заборе тоже много чего написано", короче не стоит этому верить
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
