Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

занимаюсь без пищевых добавок так как денег щас нет, но сильно ощущаю что этих добавок мне очень нехвататет, будет ли эфект и польза если я буду пить яйца, или есть вареные ? что лучше варенные или сырые яйц? и сколько их нужно есть при моем весе в 70 кг?

Не добавок тебе не хватает, а нормального, отлаженного рациона. Это распространенное заблуждение, что для роста обязательно нужны всякие добавки и без них никак. Если не ставишь перед собой соревновательные цели, просто пытаешься набрать мышечную массу, то обычные продукты- это все, что тебе нужно.
И еще, по поводу распространенных причитаний "денег мало, поэтому протеин себе позволить не могу". Питание качественными продуктами в адекватных количествах обходится дороже, чем всякие там протеины.

Конечно лучше вареные...предела их поглощения в день,в принципе,нет...штук 10 думаю можна!!!

А смотрел передачу "Доброе утро" на первом канале, там советовали есть не более 1(!) яйца в день

Ты больше зомбоящик смотри, там еще и не такое скажут

To: SILACH

А смотрел передачу "Доброе утро" на первом канале, там советовали есть не более 1(!) яйца в день

Почему на этот раз?

Почему на этот раз?

Холестерина говорят много там.

To: SILACH
Ну такой гон на яйца совсем не новость. Уже все давно в теме питания обсудили, что слухи о вреде яиц сильно преувеличены.

To: адвокат

Да я какбы и не спорю. Но стараюсь ограничиваться 4-5 в день, на всякий случай))

Если можешь пить яйца.то зачем их варить? Живыми то они ценеее!Я лично немогу,меня просто вырвет.А вот жареные ем почти каждый день и чувствую себя гуд!

Говорят сырые лучше не кушать, можно траванутся, или заболеть какойнить х...ней. Так бы тоже сырые ел, но боюся.

To: адвокат

Да я какбы и не спорю. Но стараюсь ограничиваться 4-5 в день, на всякий случай))

если вынемать желток то можно много скушать без вреда. 1 яйцо 5г, примерно, белка. вот и думай

Говорят сырые лучше не кушать, можно траванутся, или заболеть какойнить х...ней. Так бы тоже сырые ел, но боюся.

все верно, только у бабушки знакомой в деревне можно кушать сырые, кстати я уверен все это давно обсудили в теме про питание, загляни туда

Говорят сырые лучше не кушать, можно траванутся, или заболеть какойнить х...ней. Так бы тоже сырые ел, но боюся.

В деревне жить надо!
Я когда в деревню ежу и смотрю на тамошних злодеев которые про штангу слышали только и незнают какая она вообще.вот они амбалы!Питание у них чистое!А если яйца из магазина есть.не то что травануться.а забеременеть весьма легко!

Если можешь пить яйца.то зачем их варить? Живыми то они ценеее!Я лично немогу,меня просто вырвет.А вот жареные ем почти каждый день и чувствую себя гуд!

Сырые не надо! Сто раз уже обсуждали

кстати я уверен все это давно обсудили в теме про питание, загляни туда

Я уверен что на этом форуме вобще тем не осталось, которых еще не обсудили. Так что же теперь молчать чтоли? Все новое- хорошо забытое старое.

Я уверен что на этом форуме вобще тем не осталось, которых еще не обсудили. Так что же теперь молчать чтоли? Все новое- хорошо забытое старое.

ну типа да) молчать и читать) ну или читать и молчать

А кому-нибудь попадался "паленый" протеин?
Купил в магазине Gold Standard 100% WHEY 2,3 кг - разводишь с водой, вода и остается (только мутная), разводишь с молоком, пить можно с трудом + горчить начинает. Это на самом деле паленый или такой может быть?
До этого покупал Protein Delite 1кг ни в какое сравнение не идет, только сладкий очень (поэтому хотел поменять)

А кому-нибудь попадался "паленый" протеин?
Купил в магазине Gold Standard 100% WHEY 2,3 кг - разводишь с водой, вода и остается (только мутная), разводишь с молоком, пить можно с трудом + горчить начинает. Это на самом деле паленый или такой может быть?
До этого покупал Protein Delite 1кг ни в какое сравнение не идет, только сладкий очень (поэтому хотел поменять)

Мой друган такой покупал, но не жаловался, не горчил. Наверно у тебя с молоком что-то

Помогите советом. Во время тяжелых жимов на 2-3 повтора непроизвольно нагрузка смещается на грудь. И опускать как то со сведением локтей ссыкотно становится, боюсь не пожать. В чем причина? Слабый триц? Какую подсобку посоветуете в таком случае? Сейчас на трицепс после тяжелого жима делаю подход-два разгибаний на блоке в многоповторном режиме, кровь погонять.
P.S. жму с мостом, насколько получается.

сырые яйца усваиваются организмом в 2 раза хуже, это факт

To: Олег Юрьевич
вот уж беда, в жиме лежа нагрузка на грудь уходит)))))
поделай жим узким хватом, вес сущесственно уменьш

Сырые не надо! Сто раз уже обсуждали

Инфа разная по этому поводу:где то пишут что сырые ценее и полезнее,а где то о лучшем усвоении вареными! Иди теперь и пойми закем правда.Вообщем пейте молоко

дополнение к ногам

Маленькое отступление, при острых углах, например, когда опускаемся ниже параллели в приседе, между голенью и бедром образуется острый угол, так вот когда острый угол, сустав испытывает нехорошую нагрузка (это касается любого упражнения где образуется такой угол), поэтому очень осторожно отнеситесь к этому: хорошая разминка, упражнение стоит в списке далеко не первым, и делается с небольшим весом, в некоторых упражнения лучше убрать острый угол совсем. К чему собственно подвожу, если у вас есть проблемы с коленями, опускаться глубоко не желательно, а каплю хочется, то тогда советую жимы ногами с узкой постановкой ног, в верхней амплитуде, пускать максмимум до прямого угла между голенью и бедром, воздействие будет, конечно поменьше, но это лучше чем ничего, кстати вес можно буде взять больше.