Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: ОПА

Тяга от груди сидя в понедельник - это, наверное, круто.
С интересом посмотрел бы, как ты умудряешься такое проделать.

Что если в первый день качать:
грудь + пресс
второй:ноги + спина
третий - руки+ грудь + пресс?

Что если в первый день качать:
грудь + пресс
второй:ноги + спина
третий - руки+ грудь + пресс?

качать пресс надо 3-4 раза в неделю (я так и делаю)
На пресс не жалуюсь

качать пресс надо 3-4 раза в неделю (я так и делаю)
На пресс не жалуюсь

Не оюязательно 3-4. Можно и 1.

первый год занимался болие билдингом и по етому хавал по 6 раз в день,делал упор на белки.теперь перехожу плавно на лифтинг. как быть с питанием? всё аставить как есть или как??

если есть возможность питаться часто -хорошо жиром не заплывешь,только до тренировки углеводов добавить можно...

To: lenya
так же питайся

Что если в первый день качать:
грудь + пресс
второй:ноги + спина
третий - руки+ грудь
?

как прорабаотать нижнюю часть груди,желтаельно упражнениями попонятнее

Как вы измеряете свои объёмы: грудь, бицепс и т п, на вдохе или выдохе, в напряжённом состоянии? Тока поподробнее плз

прихожу к выводу что пижже всего качать:
пн грудь+трицепс
ср плечи+банка
пт спина
после становой еле домой приходить, а приседать раз в неделю в первый или второй день, ноги вообще не качать кроме приседов )

Ok спасибо!

ну ты еще подумай, не стоит прям сразу брать на вооружение чужие методы, просто мне не нравятся окорока по 66см, вот я на ноги и забил. и становую на прямых бы делал по той же самой причине.

бля, я жгу, этож не ты спрашивал )))))))

сцуко после качалки полуневменяемый(((

заметно -)

что такое "банка"?

To: gral1s Банка , Битка , Бицепс
To: Infraction Грудь на вдохе , Руку мерять так - типа как бы обьяснить ..... Ну кароче как самолёт выпрямляеш руки как будто лететь собрался и сгибаеш руку в локте и мериш .. Все замеры делаются в напряжении , кроме преса ..

Блин расскажите как правильно мерять биц и грудь?

To: danSteel Ты чё совсем слепой ?

To: danSteel
НУ это трудно.. Напригай бицепс и мери в обхвате.. Так же грудь.

подскажите как увеличить рабочие веса особенно в подъемах на бицепс, уже месяц с чемто и ничего, я подниаю гантели на бицепс 22кг. по 7-8 повторений и потом еще другой рукой помогаю себе до 12 повторений как бы получаются уже вынужденные повторения.. а так добавляю по 500грам. когда рабочий вес меняется, 3 раза в неделю бицепс качаю на увеличение рабочих весов, и как при этом лучше питаться, питрание как на массу, или на рельеф ? я питаюсь как на массу но рука не растет так-как 3 раза в неделю качаю чтоб рабочий вес увеличивать
а занимаюсь я 11 лет с перерывами, серьезно занимаюсь больше 1 года вообще без перерывов

To: aqq

Возможно, качать нужно не тольок бицепс, а также другие группы мышц.

Вариант - скинуть оборотики, отдохнуть недельки две, потом потихоньку заново начать.

To: aqq

Берешь полутора-двухнедельный отдых, затем переходишь на долбежку рук два раза в неделю.

Изменено: RioteR, 31.10.2006 - 00:02 AM