Dinaz!Я не понял, а сколько раз в неделю ты занимаешься?
И скажи какими весами работаешь?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#9022
Offline
20.03.2009 - 15:41 PM
Dinaz
- Гости
-
- Сообщений: 33
- Регистрация: 15.12.08
Атлет
- Вес / Рост: 73/176
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: физкультурник
Репутация:
занимаюсь 2 раза в неделю! веса рабочие:
жим 60
присед 80
подтягиваюсь в первом подходе 7 раз, ну и дальше довожу до 30(последний раз 10 подходов потребовалось)
жим гантелей - гантельки по 17 кг
тяга штанги - 42 кг
отжимания на брусьях - блин на пояс 10кг
вообще стараюсь на каждой тренировки веса повышать!
жим 60
присед 80
подтягиваюсь в первом подходе 7 раз, ну и дальше довожу до 30(последний раз 10 подходов потребовалось)
жим гантелей - гантельки по 17 кг
тяга штанги - 42 кг
отжимания на брусьях - блин на пояс 10кг
вообще стараюсь на каждой тренировки веса повышать!
#9024
Offline
20.03.2009 - 15:52 PM
Monarch976
- Форумчане
-
- Сообщений: 429
- Регистрация: 05.08.08
Атлет
- Откуда:Балашиха
- Вес / Рост: 94/179
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: атлет
Репутация:
To: Dinaz
А мне кажется худеть тебе не надо. Качатся и качатся. С питанием всё нормально. Можно 2-ой прием поменять местами с 4-ым. Так чтобы после тренировки был хотя бы один полноценный прием углеводов (конечно если ты не худеешь).
А с программой полазей по форуму. Тут инфы полно.
Вообще старайся делать 3 тренировки в неделю.Добавь на руки, а то одно подтягивания (надеюсь широким хватом).
Что за тяга штанги ? в наклоне ?
А мне кажется худеть тебе не надо. Качатся и качатся. С питанием всё нормально. Можно 2-ой прием поменять местами с 4-ым. Так чтобы после тренировки был хотя бы один полноценный прием углеводов (конечно если ты не худеешь).
А с программой полазей по форуму. Тут инфы полно.
Вообще старайся делать 3 тренировки в неделю.Добавь на руки, а то одно подтягивания (надеюсь широким хватом).
Что за тяга штанги ? в наклоне ?
#9027
Offline
20.03.2009 - 16:01 PM
Dinaz
- Гости
-
- Сообщений: 33
- Регистрация: 15.12.08
Атлет
- Вес / Рост: 73/176
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: физкультурник
Репутация:
из мучных только хлеб многозерновой! это нормально? макароны - это тоже наверное к мучным? тяга штанги к поясу) гриф простой прямой
подтягиваюсь широким хватом)
подтягиваюсь широким хватом)
#9028
Offline
20.03.2009 - 16:02 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
To: Dinaz
Макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы и не чаще одного раза в день. На счёт сахара не ответил. Надо убрать всё сладкое!
Может мне кажется, но нужно перейти на 3 дневные тренировки в неделю.
Макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы и не чаще одного раза в день. На счёт сахара не ответил. Надо убрать всё сладкое!
Может мне кажется, но нужно перейти на 3 дневные тренировки в неделю.
#9029
Offline
20.03.2009 - 16:11 PM
Dinaz
- Гости
-
- Сообщений: 33
- Регистрация: 15.12.08
Атлет
- Вес / Рост: 73/176
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: физкультурник
Репутация:
от сахара полностью отказался! кстати насчет соли не в курсе, от нее надо отказываться? хотя это уже почти офтоп... да пожалуй перейду на 3 тренировки!
#9031
Offline
20.03.2009 - 22:49 PM
susanin
- Гости
-
- Сообщений: 16
- Регистрация: 14.12.08
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 66/168
- Стаж / Возраст: 1/22
- Кто: не знаю
Репутация:
всем привет! заранее прошу извинить, если написал не туда. хочу спросить по поводу протеина. какую фирму-производителя следует выбирать? просто зашел тут на один сайт (интернет магазин) а там их столько что глаза разбегаются....прям не знаешь что и выбрать. кто что посоветует?
#9032
Offline
21.03.2009 - 00:55 AM
torq
- Гости
-
- Сообщений: 43
- Регистрация: 06.01.09
Атлет
- Откуда:Минск, Беларусь
- Вес / Рост: 75/182
- Стаж / Возраст: 0/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: susanin ? тебе сюда --- http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=4661&st=4840
читай сначала!
А вообще, протеин - это добавка (именно ДОБАВКА), так что подумай, может просто стоит просто нормально питаться?
читай сначала!
А вообще, протеин - это добавка (именно ДОБАВКА), так что подумай, может просто стоит просто нормально питаться?
#9033
Offline
21.03.2009 - 03:34 AM
ProbolicSR
- Форумчане
-
- Сообщений: 470
- Регистрация: 30.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 78/173
- Стаж / Возраст: 2/18
- Кто: не спортсмен
Репутация:
то Ridaz
Я так понимаю ты грандиозных взглядов на будущее не придерживаешься, хочется быть как это говорят просто "подкаченным", да?
Я так понимаю ты грандиозных взглядов на будущее не придерживаешься, хочется быть как это говорят просто "подкаченным", да?
#9034
Offline
21.03.2009 - 09:36 AM
Monarch976
- Форумчане
-
- Сообщений: 429
- Регистрация: 05.08.08
Атлет
- Откуда:Балашиха
- Вес / Рост: 94/179
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: атлет
Репутация:
Я новичкам говорю, хотя бы первый год занимайтесь без пищевых добавок, сидите на всём натуральном. А через год уже начнёте об этом задумываться.всем привет! заранее прошу извинить, если написал не туда. хочу спросить по поводу протеина. какую фирму-производителя следует выбирать? просто зашел тут на один сайт (интернет магазин) а там их столько что глаза разбегаются....прям не знаешь что и выбрать. кто что посоветует?
#9035
Offline
21.03.2009 - 09:40 AM
Sashochek
- Гости
-
- Сообщений: 120
- Регистрация: 29.01.09
Атлет
- Откуда:Saint P
- Вес / Рост: 89/182
- Стаж / Возраст: 2.5/26
- Кто: билдер
Репутация:
А у меня и так все хорошо усваивается , думаю вообще без добавок обойдусь.Я новичкам говорю, хотя бы первый год занимайтесь без пищевых добавок, сидите на всём натуральном. А через год уже начнёте об этом задумываться.
#9037
Offline
21.03.2009 - 11:15 AM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
а к старости снова на все натуральное перейдете ,Я новичкам говорю, хотя бы первый год занимайтесь без пищевых добавок, сидите на всём натуральном. А через год уже начнёте об этом задумываться.
#9038
Offline
21.03.2009 - 12:03 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Если нормальное спортивное питание, почему сразу бы к нему не перейти? Естественно, если использовать только как добавку.
#9039
Offline
21.03.2009 - 12:20 PM
адвокат
- Форумчане
-
- Сообщений: 688
- Регистрация: 30.11.08
Худой
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 2/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вот именно, как добавку. И то целевую. У всех вопросы такие, как будто ложками едят и при этом эти добавки все и определяют. Прям тоннами растут на протеине и прочем.
#9040
Offline
21.03.2009 - 14:11 PM
ReNo
- Форумчане
-
- Сообщений: 642
- Регистрация: 21.02.09
Жми ,тяни,приседай блиать!!!
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83\176
- Стаж / Возраст: С 1999\31
- Кто: фитнес
Репутация:
Была ситуация когда чел мне жаловался что сколько он этих протеинов ест.а толку мало.Ну сначала грешили на то что возможно поделку взяли и протеин этот пустышка,но потом немного подзадумавшись спросил:
А что ты ешь?
Ну как ,протеины!
А помимо протеинов?
Чё?Я и так ем протеины!
Ну это понятно!Ведь протеины это пищевая добавка к той самой еде которую ты ешь и дополняют лишь твой пищевой рацион!
з.ы.Сначала хотел запостит в дурацкие вопросы\ответы.но эта инфа здесь ценее.
А что ты ешь?
Ну как ,протеины!
А помимо протеинов?
Чё?Я и так ем протеины!
Ну это понятно!Ведь протеины это пищевая добавка к той самой еде которую ты ешь и дополняют лишь твой пищевой рацион!
з.ы.Сначала хотел запостит в дурацкие вопросы\ответы.но эта инфа здесь ценее.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
