Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

А, ладно, раз уж написал. Начал заниматься в 29 лет. Я хоть не билдил а лифтерил, но 10 кг мяса при сохранениии процента жира наросло на супчике и мясе. Если бы белка побольше жрать и спать подольше еще может быть прибыло бы. Спина укрепилась.

Изменено: Lmn, 25.03.2009 - 00:28 AM

Тоисть в свои 26 я могу надеяться на нормальный рост без употребления химии?

Хочу набрать килограмм 15-20 мышечной массы и укрепить мышцы спины так как имел травму!
Вот собственно та скромная цель которую хочу достичь!

Да уж.15-20 кг это ты с душой прицелился
Есть несколько факторов которые нужно учитывать:
-занималься ли ты вообще хоть чем то?
-сколько времени ты готов тратить на это?
-насколько серёзны твои намерения,потому что многие после первых мыщечных болей начинают бояться тренировок,а некоторые наоборот непонимают что всегда не должно болеть.
-какие средства ты готов тратить на это?
Если ты хочешь такого результата бех химии как ты сказал,то готовь бабло.И насчёт химии всё сильно преувеличино.Это некоторая каста безвольных типов которые одаються соблазну нарастить то что приобретаеться порой годами за короткий срок и даже непользуються тем генетическим пределом который у них уже есть.Химия оправдана только профессиональными спортсменами,а в остальных случиях ... позёрство имхо.

.Это некоторая каста безвольных типов которые одаються соблазну нарастить то что приобретаеться порой годами за короткий срок и даже непользуються тем генетическим пределом который у них уже есть.Химия оправдана только профессиональными спортсменами,а в остальных случиях ... позёрство имхо.

поосторожнее, на поворотах, за такое можно и бан получить

поосторожнее, на поворотах, за такое можно и бан получить

то Andro27 Имею Мнение Хрен Оспоришь!
Я подробно указал кого имел ввиду.Это те новички которые неиспользуют потенциал своей генетики.
Никакого уважения и понимания к таким.

Химия оправдана только профессиональными спортсменами,а в остальных случиях ... позёрство имхо.

А ты думаешь они станут профессиональными без химии?

Упс,уже -1 к репутации
Непринимайте близко к сердцу парни

To: ReNo
потенциал это как синусоида, можно всю жизнь заниматься натурально, и не достичь его, вот и думаешь постоянно о времени и о затраченных усилиях, которые тесто взаимосвязаны между собой

всем привет.
есть ли смысл брать гриф для паралельного хвата, если есть EZ гриф. просто вчера в магазине увидел в прадаже раньше только в инете видал.

всем привет.
есть ли смысл брать гриф для паралельного хвата, если есть EZ гриф. просто вчера в магазине увидел в прадаже раньше только в инете видал.

Не имеет смысла если есть гантели. Бо паралельный хват на брахиалис

гантели то есть и не мало.. спасибо, значит брать не буду..

Если вам нравится упражнение, скорее всего, вы неправильно выполняете его.

(Подпись у Torvald 'a)
В натуре, что ли? Мне все упражнения нравятся, каждое по-своему...

Всё, понял. http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=1429&st=2440

To: Dizorder
да, это сырой продукт) как я понял, стоит увеличить потребление белка!)
спасибо всем, кто откликнулся!

Доброго времени суток всем качкам!

Очередной вопрос:

Сеня после треньки увидел от шеи до дельт в разные стороны ярко синие тонкие вены , ранее которых не наблюдал. Это норма?

Доброго времени суток всем качкам!

Очередной вопрос:

Сеня после треньки увидел от шеи до дельт в разные стороны ярко синие тонкие вены , ранее которых не наблюдал. Это норма?

Да

To: Sashochek
я бы не сказал, что это норма, но смертельного ничего нет, причина скорее всего в том, что сосуды не выдержали нагрузки, может из за слабости, может также и от выского давления, и сдавлевания штангой (если были приседы)

To: Andro27
Становая была. И триц.

так и должно быть. Как только ты начинаешь заниматься, ты создаешь нагрузку на организм, следовательно сердце начинает работать быстрее и создается более сильное давление в сосудах из-за чего они и "надуваются". Так происходит у каждого человека. Просто кто то у этому склонен больше других, в основном это "сухие" люди. У меня постоянно они вылазят при большой нагрузке. Посмотри на проф билдеров, у них у всех вены выпучены.
Так что если у тебя нет проблем с сердечно сосудистой то все норм. если же что то есть, то лучше конечно с врачом проконсультироваться

Добрый вечер, уважаемые! Вот такая со мной история: перестал распыляться, год делал только базу дома по Фалееву. Доволен, веса росли, за массой не гнался, просто прёт тяжести поднимать. Сейчас присед 80кг 5x5, жим 80 кг 5x5, становая 100 кг 5x5. Начали зверски болеть и хрустеть колени.
Сегодня врач запретил присед и вообще колени нагружать. Говорит, только собственный вес максимум, или будешь скоро на негнущихся ходить с палочкой. То есть и присед и сгибания, всё запретил.
Вопрос следующий - если у меня отпали приседы и, скорее всего, становая, то чем мне их заменить, чтоб так же нагрузиться? Просто приседаниями без нагрузки по двести раз?

To: Junior_
вздутие вен это одно, а синяки немного другое

To: DVF
думаю от 200 раз колени тоже будут болеть, и вообще подойдет только для тонуса