Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Junior_
вздутие вен это одно, а синяки немного другое

Так он как раз и говорит про вены

так и должно быть. Как только ты начинаешь заниматься, ты создаешь нагрузку на организм, следовательно сердце начинает работать быстрее и создается более сильное давление в сосудах из-за чего они и "надуваются". Так происходит у каждого человека. Просто кто то у этому склонен больше других, в основном это "сухие" люди. У меня постоянно они вылазят при большой нагрузке. Посмотри на проф билдеров, у них у всех вены выпучены.
Так что если у тебя нет проблем с сердечно сосудистой то все норм. если же что то есть, то лучше конечно с врачом проконсультироваться

думаю это стоит знать. только вот в статье значения давлений непонятные какие-то (400 мм при подъеме тяжестей)

""май 2007 № 5 "В МИРЕ НАУКИ"
Спросите экспертов
ПОЧЕМУ ПРИ ТРЕНИРОВКАХ НАБУХАЮТ ВЕНЫ?
Отвечает профессор физиологии Марк Эндрюз из Колледжа остеопатической медицины Лейк-Эри

Вены во время тренировок вовсе не «вздуваются»: физические упражнения не вызывают ни повышения венозного давления, ни увеличения диаметра вен. Вены проступают под кожей оттого, что мышцы выталкивают их ближе к ее поверхности. Когда человек находится в состоянии покоя, максимальное (систолическое) давление крови на стенки его артерий составляет в норме 120 мм ртутного столба, а минимальное (диастолическое) — 80 мм. Во время физических упражнений частота и сила сердечных сокращений увеличиваются, и крови в артерии поступает больше. Систолическое давление повышается в линейной зависимости от интенсивности нагрузки, достигая 200 мм ртутного столба во время аэробной тренировки и более 400 мм при подъеме тяжестей. А диастолическое давление и давление крови в венах, несущих кровь к сердцу, во время аэробной тренировки даже немного снижаются.

Повышение артериального кровяного давления во время физических упражнений заставляет плазму крови просачиваться сквозь тончайшие стенки капилляров (микроскопических кровеносных сосудов, обеспечивающих кровью клетки) и проникать в мышцы и окружающие их пространства. Это процесс и вызывает укрупнение и уплотнение мышц во время физических упражнений. А вздувшиеся мышцы подталкивают вены к поверхности кожи, отчего те делаются заметнее и кажутся набухшими."

Подскажите есть смысл начинать тренироваться в 26 лет?
До какого возрасту растет мышечная масса (без допинга)?

'sef' будешь тренироваться и питаться правильно то мясо на растет,правда только с годами тренинга

мужики вопросик на засыпку
реально ли начинающему тоесть мне доыщу добраться в жиме лежа за год до 100кг

To: андрюха из люберец
нет, кг 65-70, если без химии

To: Andro27
Да ладно 100 на раз за год реально. Даже меньше чем за год реально.

мужики вопросик на засыпку
реально ли начинающему тоесть мне доыщу добраться в жиме лежа за год до 100кг

Шансы есть, если работать по нормальному а лучше с тренером по лифтингу если опыта нет. С твоими начальными данными если не 100, то 80-90 можно за год, думаю.

To: андрюха из люберец
можно...через полгода 100*1 пожал,тока плечи чота до сих пор болят

А на луну реально слетать?? Вопрос странный. Занимайся,стремись а там все буде нормально!

вопрос к Андро.

Пуловеры делал/делаешь?

А на луну реально слетать??

Вообще то давно уже летают.

To: Sashochek
Лично я и пол мира ученых не верят в этот полет !! Но эту тему обсуждать не будем

мужики вопросик на засыпку
реально ли начинающему тоесть мне доыщу добраться в жиме лежа за год до 100кг

У меня знакомый лифтер, дрыщ (73кг/рост=180 ) еще тот, но занимается рукопашкой и настольным теннисом (класное сочетание, да ? ) начал качаться и за 9 месяцев 100 на 3 раза пожал. Но он сидел на курсе метана и программа тренировок у него была - чистый ВИТ.

To: ТСиняк
особо никогда не делал, а с какой целью спрашиваешь?

По моему 100кг за год занятий - это как раз среднестатистический результат (если с 0 начинаешь). Ктото быстрее, ктото медленее. Вот я настоящим дистрофиком пришел в зал, за 9 месяцев пожал 90кг. Думаю за 3-4 месяца дойду до 100.

У меня такой вопрос. Что такое гейнер, чем от отличается от протеинов? Можно ли его применять новичкам? И принимать его надо в дни тренировок или каждый день? Спасибо.

Действительно ли он обеспечивает прирост сухой мышечной массы без жира, в частности интересует TRUE-MASS, на который я положил глаз из-за привлекательной рекламы. И какие бы добавки посоветовали мне опытные спортсмены?

Очень долго не качался (более 3 лет), так что почти новичек (до этого пару лет качался но без добавок и без особых результатов).

Вот я настоящим дистрофиком пришел в зал, за 9 месяцев пожал 90кг. Думаю за 3-4 месяца дойду до 100.

Это не дистрофиком... Я год добирался до 70)))
Многое зависит от собственного исходного соотношения вес/рост, я думаю за год при исходных 75/180 вполне возможно на грудь принять 90-100

To: Harmett

У меня такой вопрос. Что такое гейнер, чем от отличается от протеинов? Можно ли его применять новичкам? И принимать его надо в дни тренировок или каждый день?

Гейнер содержит не малую долю углеводов - 40% примерно, остальное углеводы. Новичкам можно, но осторожно, от него можно и располнеть.

Действительно ли он обеспечивает прирост сухой мышечной массы без жира

Не правда


Извиняюсь, опечатался.
В гейнере 40% белка (в самом насыщенном), остальное углеводы, а в протеине 82% белка.
P.S. Тяжело без возможности редактирования ну когда уже разрешат ?

to Andro. Просто интересовался.

всем спасибо
правда начал я жать недавно
щяс только результат 55*6
буду дальше работать спасибо парням с этого форума за ценную инфу