To: Добрых Дел Мастер
50% это всегда точный процент от того веса, который берется для расчета программы. Только по твоим процентам не понятно, что взято за 100%. Рабочий вес на 5 раз что ли.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#9167
Offline
31.03.2009 - 19:52 PM
manatwork
- Гости
-
- Сообщений: 79
- Регистрация: 11.08.08
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 173/80
- Стаж / Возраст: 1.5/23
- Кто: дрищ
Репутация:
Мужики, у меня к Вам небольшая просьба.
Киньте пожалуйста ссылку на видео с правильной техникой мертвой тяги.
Если есть несколько - будет только лучше.
Буду Вам весьма признателен.
Киньте пожалуйста ссылку на видео с правильной техникой мертвой тяги.
Если есть несколько - будет только лучше.
Буду Вам весьма признателен.
#9168
Offline
31.03.2009 - 19:58 PM
ПерчеГГ
- Форумчане
-
- Сообщений: 457
- Регистрация: 23.01.09
Атлет
- Откуда:Москва...
- Вес / Рост: 70/177
- Стаж / Возраст: -/24
- Кто: дрищ
Репутация:
мля во народ ленивый пошол.... зайди в ютуб набери там deadlift и будет тебе щастьеМужики, у меня к Вам небольшая просьба.
Киньте пожалуйста ссылку на видео с правильной техникой мертвой тяги.
Если есть несколько - будет только лучше.
Буду Вам весьма признателен.
#9169
Offline
31.03.2009 - 20:05 PM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3379
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
#9170
Offline
31.03.2009 - 20:09 PM
Жнец
- Форумчане
-
- Сообщений: 354
- Регистрация: 27.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/171
- Стаж / Возраст: >1/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
с 80% в скоростном режиме не поприседаешь, я думаю что меньше брать надо, если уж задуманы скоростные приседы.не гнаться за большими весами. До 80% от ПМ в максимально скоростном режиме.
#9171
Offline
31.03.2009 - 20:27 PM
manatwork
- Гости
-
- Сообщений: 79
- Регистрация: 11.08.08
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 173/80
- Стаж / Возраст: 1.5/23
- Кто: дрищ
Репутация:
спасибо.
кстати, deadlift, как я посмотрю это классика.
а меня мертвая интересует, вроде как становая на прямых нагах и мертвая тяга это одно и тоже.
и в файловом архиве одна классика да сумо.
кстати, deadlift, как я посмотрю это классика.
а меня мертвая интересует, вроде как становая на прямых нагах и мертвая тяга это одно и тоже.
и в файловом архиве одна классика да сумо.
#9172
Offline
31.03.2009 - 20:42 PM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3379
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
To: manatwork
Видео не знаю, вот здесь: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13222
очень хорошее словесное описание прводит Дм. Кононов.
(точнее, в этой теме. Поищи
)
Видео не знаю, вот здесь: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13222
очень хорошее словесное описание прводит Дм. Кононов.
(точнее, в этой теме. Поищи
)
#9173
Offline
01.04.2009 - 08:42 AM
Monarch976
- Форумчане
-
- Сообщений: 429
- Регистрация: 05.08.08
Атлет
- Откуда:Балашиха
- Вес / Рост: 94/179
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: атлет
Репутация:
Господа. У меня проблема. Я один день тренируюсь, а другой бегаю минут 50-60. И я на силовых тренировках просто офигеваю. Сил вообще нет. Если раньше мог поднять 95*8 подхода 3, то щас уже 95*8, 95*6,95*5 (кривя спиной). Что делать то ?
З.Ы. я худею
З.Ы. я худею
#9175
Offline
01.04.2009 - 08:48 AM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
на кой бегаещь ?, когда просто заводят собаку и прогуливаются с ней по 20 минут , за год теряют до 5 килл , на кой себя измождатьт , когда можно просто не ездить на лифте , и на тачках , и фильтровать что кушаешь .Господа. У меня проблема. Я один день тренируюсь, а другой бегаю минут 50-60. И я на силовых тренировках просто офигеваю. Сил вообще нет. Если раньше мог поднять 95*8 подхода 3, то щас уже 95*8, 95*6,95*5 (кривя спиной). Что делать то ?
З.Ы. я худею
а тем более подьемы кривя спиной тебя только угробят если тренировки постоянно морально противны , через время ты их будешь ненавидеть . смысл занятий?
#9176
Offline
01.04.2009 - 09:02 AM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
Monarch976, уменьши рабочие веса. Следи за техникой. Что силовые упали это нормально. Тренировки с железом при похудении не прекращай, так как они помогут предотвратить сброс веса за счем мышц.
#9177
Offline
01.04.2009 - 09:05 AM
Monarch976
- Форумчане
-
- Сообщений: 429
- Регистрация: 05.08.08
Атлет
- Откуда:Балашиха
- Вес / Рост: 94/179
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: атлет
Репутация:
To: алико
верно говоришь, но я за активный образ жизни, лифтами не пользуюсь, сладкого не ем, всё по калькулятору, а кривил спину только в последнем повторе последнего подхода, конечно я стараюсь такого не допускать.
Но бег мне нужен. Я чувствую как с кахждым разом всё легче и легче переношу его.
To: Lloyd
Я не сушусь, я, как сказал товарищ Baha, долговременно худею.
То есть ты предлагаешь забить на силовые и тупо работать на 8-10 повторов ?
верно говоришь, но я за активный образ жизни, лифтами не пользуюсь, сладкого не ем, всё по калькулятору, а кривил спину только в последнем повторе последнего подхода, конечно я стараюсь такого не допускать.
Но бег мне нужен. Я чувствую как с кахждым разом всё легче и легче переношу его.
To: Lloyd
Я не сушусь, я, как сказал товарищ Baha, долговременно худею.
То есть ты предлагаешь забить на силовые и тупо работать на 8-10 повторов ?
#9178
Offline
01.04.2009 - 09:09 AM
ПерчеГГ
- Форумчане
-
- Сообщений: 457
- Регистрация: 23.01.09
Атлет
- Откуда:Москва...
- Вес / Рост: 70/177
- Стаж / Возраст: -/24
- Кто: дрищ
Репутация:
народ,я тут заметил такую шнягу,у меня на тренировках иногда бывает,пробивает на зевоту! тренируюсь я нормально в хорошом темпе,а зиваю кабутто не занимаюсь вовсе...сердце быстро бьётся,а я в этот момент этого не чувствую совсем,ещё из за этой херни на моментах работы,настают такие моменты,что внезапно становится очень лениво всё и силы куда то улетучиваются моментально...чё за херня понять не могу...
#9179
Offline
01.04.2009 - 09:13 AM
Ulan
- Форумчане
-
- Сообщений: 734
- Регистрация: 05.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 125/176
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
народ,я тут заметил такую шнягу,у меня на тренировках иногда бывает,пробивает на зевоту! тренируюсь я нормально в хорошом темпе,а зиваю кабутто не занимаюсь вовсе...сердце быстро бьётся,а я в этот момент этого не чувствую совсем,ещё из за этой херни на моментах работы,настают такие моменты,что внезапно становится очень лениво всё и силы куда то улетучиваются моментально...чё за херня понять не могу...
Некуй быстрые угли перед тренировкой хавать. От нагрузки уровень глюкозы падает, симптомы ты сообщил...
16 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 16 гостей, 0 невидимых
