Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: AsPirant
и все таки никого не оскорблял, я в том посте просто задал вопрос))))
больше не хочу спорить, может кто-то еще захочет вступить в дебаты, а мне надоело.

Подскажите, а сколько нужно принимать аминокислоты?
На упаковке написано по 2 таблетки до и после тренировки. А продавщица сказала, что все пьют больше.

To: Бэннни
Какие аминокислоты? Сколько весит таблетка?

Ну и дебаты сдесь)) Создали бы темку про витамины и ссылку на нее кинули, там бы и обсудили все с доводами и без них)
Внесу и свою долю этой темы сюда...
Кушаю алфавит и не жалуюсь. кто то писал что какой то там знакомый приятеля друга брата относящийся к производству данных витаминок говорил что это пустышка. незнаю, я ем их и мне хорошо, пусть даже и пустышка...самовнушение сильная вещь! Если ты съешь хоть кусок картонки и будешь упрямо верить что в ней есть витамины, значит они там будут))

Ну и дебаты сдесь)) Создали бы темку про витамины и ссылку на нее кинули, там бы и обсудили все с доводами и без них)
Внесу и свою долю этой темы сюда...
Кушаю алфавит и не жалуюсь. кто то писал что какой то там знакомый приятеля друга брата относящийся к производству данных витаминок говорил что это пустышка. незнаю, я ем их и мне хорошо, пусть даже и пустышка...самовнушение сильная вещь! Если ты съешь хоть кусок картонки и будешь упрямо верить что в ней есть витамины, значит они там будут))

Да это я писал.
Я когда их хавал тоже был доволен. И по крайней мере они были точно не пустышки. Цвет кала изменился, а значит что-то они да содержали всё таки. Темным становится от большого количества железа, вроде. Извините уж за подробности)

такой вопрос. А есть ли предел веса для определённого роста?
какие вапще пределы развития? для моего роста например,скоко максимум можно набрать,на сухую ?
просто смотрю тут профили,своих одно-весовых категорий,у чуваков стажи по 3-6 лет а вес как у меня....
вот и я думаю чёт у меня вес уже месяца 2 не растёт совсем,хотя веса во всех упражнениях выросли немножко...
чё я таким и останусь через 2 года в 68 кг, без фармы

такой вопрос. А есть ли предел веса для определённого роста?
какие вапще пределы развития? для моего роста например,скоко максимум можно набрать,на сухую ?
просто смотрю тут профили,своих одно-весовых категорий,у чуваков стажи по 3-6 лет а вес как у меня....
вот и я думаю чёт у меня вес уже месяца 2 не растёт совсем,хотя веса во всех упражнениях выросли немножко...
чё я таким и останусь через 2 года в 68 кг, без фармы

Ага, навечно
Зависит от того как будешь питаться, тренироваться и отдыхать. А про предел тебе пока рано думать, кило 20 ещё можешь набрать, так что дерзай)

Аминки Universal BCAA2000 В одной капсуле Валин 934мг, лейцин 934мг На упаковке написано по английски принимать по 4 шт. в день + перед тренировкой 2шт и после 2 шт, а по русски ( в инструкции) написано только до и после тренировки???
Та же "проблема" с креатином - пью фирмы ON (американские) по 2 (2,5 мг каждая) капсуле до тренировки и по две после - так написано в русской инструкции, а если на бутылочке прочитать по английски, то там надо пить утром, днем и вечером!!??
Тренируюсь 3 или 4 дня в неделю Пн, Ср, Пт (Вс) Как лучше и эффективнее пить??
И кстати какие минки и креатин считаются лучшими или никакой разницы нет?

To: Бэннни
А изолейцин где? BCAA - это как раз три эти аминокислоты. Отдельно взятая добавка.
По существу твоего первого вопроса: продавец не врет - можно пить их до 30 грамм в сутки.
Что касается русских инструкций, то такие расхождения частое явление. Я думаю, что причина в том, что наше законодательство обязывает продавца давать русскую аннотацию по любому продаваемому продукту. Поэтому у оптового поставщика сидит девочка, которая возможно о продукте знает в общих чертах, открывает справочник с усредненной информацией и распечатывает ее. Затем клеит на баночки.
Что касается разницы между продуктами, включая креатин и аминокислоты, в том числе и ВССА, то разница, конечно, есть. И это все уже миллион раз обсуждалось. Кто-то пьет тот же креатин с загрузкой, кто-то без, некоторые вообще в нем толку не видят. Все в соотвествующих темах. Загляни сюда http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=466, сюда http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=1152, сюда http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8523, сюда http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5044. В общем темы"Питание и диеты" и "Фармподдержка для натуралов" твои. Очень интересно.

To: Бэннни
Пей 3 раза по 2 табы, можно и четыре раза.

To: ПерчеГГ
тут больше от тебя зависит !!!

Народ, а есть ли разница между попеременным жимом гантелей сидя и простым жимом гантелей сидя?

To: Sergey 85
А прикольно ли тебе лишнее время удерживать гантель в руках?

Народ, а есть ли разница между попеременным жимом гантелей сидя и простым жимом гантелей сидя?

А на кой оно вообще тебе сдалось? Жми две сразу. И проще контролировать, чтобы ровно жались.

Да я также думаю, просто завтра начинаю цикл новый по Шейко, а там у него попеременный жим прописан, вот и решил спросить.А так наверно обычный делать и буду.

To: Sergey 85
Обычный лучше, да и проще чуток будет !!

Какие есть упражнения для этой части груди ( а то вообще уже все перепробывал и дыра как была так и есть )

To: lPlatinum
У тебя в стаже 3 месяца написано. Как все перепробовал? Когда успел? Ты на Декстера за три месяца не стал похожим случайно?
А если серьезно, то эта большая проблема, решается упорным долгим трудом.

Какие есть упражнения для этой части груди ( а то вообще уже все перепробывал и дыра как была так и есть )

Выпрями руки вперед на уровне ключиц , немного опусти голову , чуть чуть сгорбись, и прижми ладони друг к другу, если там напрягается , значит нет природно аномального отсутствия мышц в этой зоне .
стало быть нужно искать упражнения где ты сможешь сжимать грудные и удерживать сжатие. несколько секунд ,
я например так делаю на бабочке , с прямыми руками . в пол амплитуды.. задержки в последних повторах с попыткой сильнее продавить.
ну а вообще , если научиться работать с концентрацией внимания на мышце , то можно попадать в любую зону почти в любом упражнении. все просто.

Как правельно называеться упражнение и тренажёр? Вообщем такое колёсико, становишся на колени и ездишь на нём, доставая грудью до пола. Хорошо забивает поясницу.

To: Дмитриев Александр
ПравИльно*
Триммер, колесо-триммер - вроде. И вобще оно для пресса)
А упражнение называется.. закидывание колёсами :-D