Переходит ли жир в мышцы? Или качаясь жир никуда мышцы растут а жир в основном остаётся?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#963
Offline
16.11.2006 - 02:40 AM
Ka4man
- Гости
-
- Сообщений: 8
- Регистрация: 05.11.06
Атлет
- Откуда:МО, г.Авиационный
- Вес / Рост: 72/172
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: билдер
Репутация:
как накачать пресс? Но,чтобы были не только кубики, но и выделялись косые мышцы живота! У меня проблема с низом живота, плохой рельеф, мальца жира конечно есть, но никакого пивного животика! Просто хочется бугристый пресс!
#965
Offline
16.11.2006 - 09:40 AM
Леший
- Модераторы
-
- Сообщений: 4448
- Регистрация: 07.08.03
athlete.ru
- Откуда:ЮФО
- Вес / Рост: 1/1
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Ka4man
Надо тогда диету подержать.Без питания трудно добиться. А низ живота, зайди в упражнения там есть пресс и выбери себе упражнения.
Надо тогда диету подержать.Без питания трудно добиться. А низ живота, зайди в упражнения там есть пресс и выбери себе упражнения.
#966
Offline
16.11.2006 - 10:44 AM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
To: Fatalick Грудь + трицепс, Спина + Бицепс, Ноги + Плечи.
Хотя я меня например не могу после груди трицепс делать - он и так забит.
Вопрос к модераторам - никак не могу понять по какому принципу человек зачисляется в новички, потом в атлеты и т.д.
Хотя я меня например не могу после груди трицепс делать - он и так забит.
Вопрос к модераторам - никак не могу понять по какому принципу человек зачисляется в новички, потом в атлеты и т.д.
#969
Offline
16.11.2006 - 14:32 PM
Infraction
- Форумчане
-
- Сообщений: 336
- Регистрация: 05.04.06
Атлет
- Откуда:Россия, Нижний Новгород
- Вес / Рост: 85/188
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: физкультурник
Репутация:
В данный момент работаю по такой схеме:
6 базовых упражнений разбиты на 2 тренировки, занимаюсь 3 раза в неделю, принцип такой:
разминочный подход, потом 3 рабочих с одним и тем же весом, 1 подход - 10 повторов, 2 подход - 9 повторов, 3 подход - 8 повторов, все подходы - отказные. Когда прихожу к следующему: 1 - 12, 2 - 11, 3 - 10, то на следующей тренировке добавляю вес. Всё ради набора МАССЫ! Как вы считаете, имеет ли эта методика право на существование?
6 базовых упражнений разбиты на 2 тренировки, занимаюсь 3 раза в неделю, принцип такой:
разминочный подход, потом 3 рабочих с одним и тем же весом, 1 подход - 10 повторов, 2 подход - 9 повторов, 3 подход - 8 повторов, все подходы - отказные. Когда прихожу к следующему: 1 - 12, 2 - 11, 3 - 10, то на следующей тренировке добавляю вес. Всё ради набора МАССЫ! Как вы считаете, имеет ли эта методика право на существование?
#971
Offline
16.11.2006 - 18:07 PM
Infraction
- Форумчане
-
- Сообщений: 336
- Регистрация: 05.04.06
Атлет
- Откуда:Россия, Нижний Новгород
- Вес / Рост: 85/188
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Веса соответствующие: 3 подхода с одинаковым весом!
1 треня:
Жим лёжа на гориз. скамье
Жим за голову стоя
Приседания
Пулловер
2 треня
Подтягивания за голову
Становая тяга
Пулловер
Тяга штанги к поясу
1 треня:
Жим лёжа на гориз. скамье
Жим за голову стоя
Приседания
Пулловер
2 треня
Подтягивания за голову
Становая тяга
Пулловер
Тяга штанги к поясу
#972
Offline
17.11.2006 - 09:29 AM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
To: Infraction Если прогресс идет по этой проге, то делай. Хотя - это мое субъективное мнение - присяд надо ставить на 1е место, после него пулловер, потом грудь, во второй день я бы убрал пулловер совсем, становую на первое место, потом подтягивания, потом тяга к поясу. И еще я бы перенес из первого дня жим за голову сидя во второй день, а в первый добавил икры.
#974
Offline
18.11.2006 - 16:44 PM
Steven
- Форумчане
-
- Сообщений: 154
- Регистрация: 25.10.06
Атлет
- Откуда:Париж
- Вес / Рост: 80 / 197
- Стаж / Возраст: с 10.06
- Кто: физкультурник
Репутация:
Смотрю разные проги для новичков на форуме, и в большинстве из них (по Даше, по жимовику) упражнения на трицепс идут после жима лежа, а бицепс после становой тяги и тяги в наклоне. Однако после жима устает трицепс, а после тяги - бицепс, и получается, что последующие упражнения делаются на забитые мышцы. 
Собственно вопрос, почему так? Не лучше ли делать трицепс после тяг и бицепс после жима? Или это делается чтобы окончательно забить уставшую мышцу? Или я чего-то недопонимаю?
Собственно вопрос, почему так? Не лучше ли делать трицепс после тяг и бицепс после жима? Или это делается чтобы окончательно забить уставшую мышцу? Или я чего-то недопонимаю?
#977
Offline
18.11.2006 - 18:36 PM
Steven
- Форумчане
-
- Сообщений: 154
- Регистрация: 25.10.06
Атлет
- Откуда:Париж
- Вес / Рост: 80 / 197
- Стаж / Возраст: с 10.06
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Traore а разве разогревочные подходы не служат той же цели?
To: Игорь так ведь руки и так и так 2 раза в нед. качаешь.
To: Игорь так ведь руки и так и так 2 раза в нед. качаешь.
#978
Offline
18.11.2006 - 18:40 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Ну вот например в понедельник ты сделал грудь и бицепс, в пятницу спину и трицепс.Получается трицепс и бицепс ты нагрузил 2 раза в неделю
#979
Offline
18.11.2006 - 19:09 PM
Figus
- Форумчане
-
- Сообщений: 94
- Регистрация: 19.10.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/183
- Стаж / Возраст: 17
- Кто: билдер
Репутация:
еще вопросик..
3 трены подряд делал жим 50х8, сегодня сделал 55х6, но было тяжеловато делать...
не застрял ли я случайно? то что вот остановлюсь на этой точке, и больше не смогу?
3 трены подряд делал жим 50х8, сегодня сделал 55х6, но было тяжеловато делать...
не застрял ли я случайно? то что вот остановлюсь на этой точке, и больше не смогу?
#980
Offline
18.11.2006 - 19:24 PM
Kayo
- Форумчане
-
- Сообщений: 714
- Регистрация: 16.04.06
©
- Откуда:127.0.0.1
- Вес / Рост: 90/173
- Стаж / Возраст: 30
- Кто: атлет
Репутация:
еще вопросик..
3 трены подряд делал жим 50х8, сегодня сделал 55х6, но было тяжеловато делать...
не застрял ли я случайно? то что вот остановлюсь на этой точке, и больше не смогу?
Это просто кажется)) Наоборот прогресс идет!
12 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых
