Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

За сорок месяцев точно 20 сантиметров прибавится , веришь нет?

не верю :р

Ну насчет креатина это ты зря, думаю из всех БАДов, внимания достоин только креатин. Если к нормальной высококалорийной белковой диете добавить креатин, будет только лучше. Тем более цена еще один плюс креатина. При средней цене в 750руб за 500гр моногидрата, если по 10гр. в сутки принимать этого хватит на полтора месяца. Копейки.

А ты уверен, что там креатин а не кофеин, обычный кофеин который продаётся в аптеках за копейки, в пермешку с аспирином и сахорной пудрой.

Поверь бля, еслибы я не видел как в разные банки с разными надписями типа вейдер, роджер, терминатор , сыпали смесь из одного мешка то я бы молчал.

В Украине проверили все эти кретины-хуины и дали заключение что в 99,9% это кофеин, аскорбиновая кислота, и аспирин--- сейчас хотят принять закон об уголовном наказании за продажу всех этих качковских и не только бадов.

кстати, а какой он на вкус? такой солоновато холодный ?

To:ВАЛЁК
Привет, земляк!! хочу спросить про одну вещь (в разделе про питание вразумительного ответа так и не получил)
Можно ли использовать сухой яичный белок (альбумин) (Содержание белка - 83,5-88,0%) в качестве пищевой добавки, например размешивать с молоком и т.д.? Надыбал на него вот на этом сайте: http://vasilkovprodukt.com.ua/19
Вчера узнал - стоит эта штука совсем не дорого, 80 грн за 1кг. Я не собираюсь его килограмами хавать, просто как добавку, с целью повышения кол-ва белка, съеденого за день. А то творог + молоко + яица + всякие курочки и прочие шмурочки, как-то накладно выходит и можно их чуть заменить этой байдой.))) это мои чисто любительские соображения Хотелось бы услышать ваше мнение.

А ты уверен, что там креатин а не кофеин, обычный кофеин который продаётся в аптеках за копейки, в пермешку с аспирином и сахорной пудрой.

Именно по этой причине мне чел из зала подогнал начатое ведро креатина,так как он весь на кофеине а у парня на это алергия,не подошло ему.Отдал за просто так своему клиенту,он его пить пока нерешаеться Сам эту шнягу неупотребляю,доволствуюсь полноценым питанием по 3-5 раз в день.И х*й кладу на такого рода примеры:

надо съесть 7 кг свежего парного мяса,или же выпить стакан нашего белкового коктейля

По мне лучше я мяса наемся чем порошка расфасованого по разным контейнерам с яркими наклейками.

Что, так все плохо со спорт-питанием? Люди ведь сдают в лабораторию тот же протеин и заявленное с действительным совпадает в хорошей продукции.

Парни, помогите советом. У меня лишнего веса где-то 8-10 кг и есть склонность к полноте, быстро набираю вес. Тренируюсь полтора месяца. В будущем в любом случае хочу сгонять лишний жир. Но я вот думаю, может лучше сразу сбросить вес и потом наращивать мышцы, или лучше сначала работать на массу? Что скажете?

ну подделать или разбодяжить можно что угодно... я говорю о креатинфосфате. А то что там вместо него может попасться бодяга из аспирина и сахара, то это уже другой разговор

To: Kirpich
Подкорректируй питание, увеличь количество потребляемых белков и урежь углеводы, оставь только сложные угли, быстрые угли и сладкое в топку. Попробуй еще может увеличить объем тренировки, увеличить количество повторений и уменьшить отдых между подходами.

To: Kirpich
Если думаеш серьезно заниматься, я бы на твоем месте сделал упор на силовую базу первый годик, а потом когда уже придет тренировочный опыт и ты будеш чувствовать свой организм, можно заняться качеством массы)

To: Vitya32
Чем сильней запустишь свое тело и обростешь жирок, тем труднее потом от лишнего избавляться, особенно если занимаешься натурально. Поэтому лучше сразу стараться набирать качественно, насколько это возможно и не мешает прогрессу.

To: Ромич, ты имеешь работать на массу и потихоньку сгонять жир?

To: Vitya32
В каком смысле буду чувствовать организм?

To: Kirpich
Я говорю опыта наберешься) правильную технику выработаеш
To: Ромич
Я не говорю что надо жрать что попало, сало с конфетами и соком запивать на ночь. Он эндоморф судя по всему, а по сему без диеты качественно набирать сложно. Думаю самым разумным вариантом будет некоторое ужесточение диеты и работа на силу пока что. Хотя бы до жима в 100кг. С такими силовыми далеко не уедеш

To: Kirpich
Подкорректируй питание, увеличь количество потребляемых белков и урежь углеводы, оставь только сложные угли, быстрые угли и сладкое в топку. Попробуй еще может увеличить объем тренировки, увеличить количество повторений и уменьшить отдых между подходами.

+ суперсеты

To: Kirpich

To: Ромич, ты имеешь работать на массу и потихоньку сгонять жир?

Гы... так оно все и получилось сразу и жыр согнать и массу сухую набрать. Вроде большой уже, чтоб в сказки то верить Да и где там у тебя лишнее то про 77/175? Лишнее, это когда 120/175 и талия при этом далеко за метр.

To: Kirpich
думаю жира у тебя мало.. Занимайся спокойно. Только питание не забрасывай чтоб колобком не стать !!!

To: SIA
120/175 и талия метр - это еще ничо если талия равна весу при таком росте (100/175 и талия 100) - это плохо, т.к. в пузе сосредоточен вес, на грудь-руки-ноги мало остается. а при 120/175 20 кило на эти цели

To: Ustas
Да ниче конечно...хорошего. Еще чуть чуть и первая стадия ожирения, когда "не видно как лежит"

Парни, помогите советом. У меня лишнего веса где-то 8-10 кг и есть склонность к полноте, быстро набираю вес. Тренируюсь полтора месяца. В будущем в любом случае хочу сгонять лишний жир. Но я вот думаю, может лучше сразу сбросить вес и потом наращивать мышцы, или лучше сначала работать на массу? Что скажете?

Ты же только начал заниматься, в первую очередь нужно согнать сало и попутно отработать технику, дело в том, что залитым ты будешь чувствовать мышцу очень плохо, а скорее даже вообще не почувствуешь т.е. сейчас налегать на базу по 5 повторов смысла нет. Питание нужно откорректировать в сторону качественного белка, но не забывй про сложные углеводы, перед тренировкой. Убрать надо молочные и кисломолочные продукты, кока-колу, вместо сахара - заменитель, добавить витаминов, самых обычных. По тренировкам - работай по 12-15 повторений, но максимально красиво, даже на 15 повторе вообще не читингуй, делай по 5 подходов с перерывом ~2 минуты без всяких суперсетов, тренировку укладывай в 40-50 минут, после нее 30 минут велика/степа, вот на нем реально работай так что бы под конец плакать хотелось если есть возможность, то чередуй каждый раз стоячий велик, лежачий и степ. И вообще не забывай про цикличность, т.е. чередуй жим штанги с жимом гантелей и тд

To: SIA, Леший
Согласен, лишнего жира мала, чтобы сильно переживать по этому поводу . Но кубики на животе видно не будет, вот и призадумался.
To: Dreadnought
Техника для меня сейчас на первом месте! Питание откорректирую.
Я вообще по проге Vasso занимаюсь. Думаю может продолжить заниматься по ней, но прибавить бег каждый день с утречка и диету подкорректировать. Или фигня получиться, если сбрасывать вес то и программа соответствующая должна быть?