Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

БЖУ 25/60/15 %

неверно, у всех индивидуально
ваша беда уважаемые, что вы бездумно берете рекомендации, думать надо)))

Всем привет. Есть подобный курс и хотелось бы узнать можно ли его увеличить до 15 недель или же в эти 15 недель лучше уложить 2 небольших курсов по 5 недель.

Метан Сустанон Кленбутерол
1 10 мг/день 250 мг/нед  
2 15 мг/день 250 мг/нед  
3 20 мг/день 500 мг/нед  
4 25 мг/день 500 мг/нед  
5 30 мг/день 750 мг/нед  
6 25 мг/день 500 мг/нед  
7 25 мг/день 500 мг/нед  
8 20 мг/день 250 мг/нед  
9 15 мг/день 250 мг/нед  
10 15 мг/день 250 мг/нед  
11 10 мг/день    
12 5 мг/день    
13     80 мкг/день
14     80 мкг/день

Метан, Сустанон, кленбутерол- что это за слова непонятные какие-то?

baha ну раз так тогда извиняюсь ошибся форумом.

Это форум для натуралов,мы тут таких слов то не слышали!

To: Nikson6661
сметана на 4 недели работает. и горки тоже нинада. ровным фоном надо 8-12 недель суст (не факт что ровным, может и с загрузкой) 4 сметана, выход месяц на коротких.
а ваще с твоими силовыми ябы пастиснялсо такии вапросы задавать

Здравствуйте. Хочу жим 80 кг, остальные результаты пропорцианально жиму. Сейчас жим 60 кг. Возраст 18 лет, рост 173, вес 73. Имеется жирок. Вес (73кг)хочу сохранить, при этом чтобы появился рельеф
1. Если просто качаться, при сохранение веса, возможно дойти до 80 кг жима?
2. Можно сначала набрать допустим до 79 а потом сушиться

Подскажите еще какие варианты могут быть?

To: Bhb
для начала записаться в спортзал нада однако. от вы придумщики велосипедов реально моск выносите. хочешь много жать - жми. жим 80 при весе 73 - гавно.

вопрос к vasso и andro

получается если есть мало и часто разгоняется метаболизм, а если например потреблять больше воды, литров 6-7 в день, метаболизм будет разгонятся от увеличения приема воды ??? как то видел интервью шелестова, он вобще говорил что пьет около 10-12 литров в сутки, может хотя и приверает немного

хожу в тренажерку 2 месяц

через пару месяцев пожмешь 80, может быть.

вопрос к vasso и andro

получается если есть мало и часто разгоняется метаболизм, а если например потреблять больше воды, литров 6-7 в день, метаболизм будет разгонятся от увеличения приема воды ??? как то видел интервью шелестова, он вобще говорил что пьет около 10-12 литров в сутки, может хотя и приверает немного

Если не ошибаюсь то он говорил о том, что на сушке потреблял.
Помниццо он говорил что услышал про 10 литров от Флекса Уилера (кажется) когда речь шла о сушке, и попробовал но больше 7-8 не осилил.
На сушке действительно это разгоняет метаболизм усиливает жиросжигание. Если попробуешь большое кол-во воды, заметишь как начнет становиться жарко, будешь потеть постоянно.
Как и аэробные нагрузки, которые многими атлетами форума не уважаются, но позволяют разогнать замедляющийся на диете метаболизм на 10-15 %, просто бег для этих целей не лучший способ. Например есть оч. хорошая вещь эллипсойд, где нет неприятных нагрузок на суставы.

не думаю что за пару месяцев он прибавит 20 кг...

Приветствую.
Вот такой вопрос:
для более эффективных тренировок мне посоветовали после тренировки пить гейнер, до и после тренировки креатин, 2 раза в день аминокислоты и 2 раза в день некий meth x от dymatize.
Аминки я присмотрел такие: Biotech AMINO st 5300
Креатин той же фирмы, порошковый без стадии загрузки
Гейнер: weider mega mass 4000.

Насколько адеквато я выбрал? Может, есть что-то эффективнее и качественнее? Про meth x - аналогичный вопрос (он анонсируется как некий нестероидный анаболик) - есть ли ему достойные (нестероидные) замены?

Для меня важна эффективность продукции и её качество. Судя по тому, что представлено в инет магазинах - ограничений по стоимости у меня нет.

Спасибо.

To: NDKEEN
Яйца, куриные грудки, нежирная говядина, рыба.
Про "нестероидные замены" откровенно поржал. Че бы бля такого сожрать чтоб быть большим и в то же время гаварить, что натурал.
А вот не получится "и рыбку съесть и.... здоровье сохранить". Хотя в этом плане не ты первый, не ты и последний.
Если есть бабло, потрать его лучше на нормальное полноценное питание и на хорошего тренера. Добавки тебе нах не нужны.

Как и аэробные нагрузки, которые многими атлетами форума не уважаются, но позволяют разогнать замедляющийся на диете метаболизм на 10-15 %, просто бег для этих целей не лучший способ. Например есть оч. хорошая вещь эллипсойд, где нет неприятных нагрузок на суставы.

Кстати, высокоинтенсивное интервальное кардио поддерживает ускоренный метаболизм около 24 часов, в отличие от кардио средней интенсивности - там всего несколько часов.
Но энергия жжется так и так

SIA просто первый раз хочу провести серьезный курс вот и спрашиваю. Кстати нельзя ли прием суста увеличить до 15 недель. Заранее спас ибо.

To: Nikson6661


кто нибудь! забаньте его уже! это пи$дец

Изменено: Арман, 04.06.2009 - 03:11 AM

To: Nikson6661
Ээээ... а стесняюсь спросить - ты результаты ПЖТ на сухую что ли сделал?
Можно хоть круглый год на сусте сидеть, но это уже совсем другая тема и кроме суста еще дофига всего понадобится.

To: Nikson6661

Ни куя се силовые у натуральчега Это ж даже в 100- МС России по IPF.

На сушке действительно это разгоняет метаболизм усиливает жиросжигание. Если попробуешь большое кол-во воды, заметишь как начнет становиться жарко, будешь потеть постоянно.

как употребление сверх нормы нескольких литров воды способно усилить жиросжигание?