Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

бреются пускай женщины, жир на груди просто так по-моему не скапливается, а бы не оказался так пожиреть на всем теле, проехали буду делать жим на наклонной скамье

бреются пускай женщины, жир на груди просто так по-моему не скапливается, а бы не оказался так пожиреть на всем теле, проехали буду делать жим на наклонной скамье

не знаю где спросить поэтому спрашиваю тут.
качаю бицепс гантелями, в зале они у нас в фунтах.20 фунтовую( ) допустим поднимаю 4 по 8,в начале было тяжко теперь вроде как силы прибавилось,поднимаю спокойно вроде как пора уже переходить на 25 фунтов.25 фунтовую не могу даже 2 по 8 сделать, посоветуйте пожалуйста каким образом можно поднять рабочий вес?спасибо

Бицепсы не та тема где обязательно в первую очередь нужно стремиться поднимать рабочий вес. Но возможно у тебя бицепсы податливые и просто хорошо растут , но простое увеличение веса , может повредить связки , если плохая техника.

Дойди до 4*10, а потом повышай до 25-ти.

http://s54.radikal.ru/i146/0906/20/981693132e48.jpg

http://i043.radikal.ru/0906/b6/ce4106207a01.jpg

я не говорил что она огромная, как у атлета, просто она выпирает а кроме нее больше ничего нет, выглядит глупо, как сиськи у женщины

за техникой стараюсь следить,а как по другому мышцы расти то будут если?через силу к массе,разве не так?)
метод попытки прибавления на каждой тренировке рабочего веса хот и простой, но отнюдь не на первом месте , а на мой взгляд вообще ошибочный , загоняющий в перетрен .
Порой работаешь по разному , а вдруг смотришь, оба на, а силушка то и прибавилась существует циклирование , варьирование и куча разных приемов повышения интенсивности , кроме прямой прибавки веса.

Вот я тут почитал литературы. Узнал что у экто быстрый метаболизм. И дабы набрать вес, нужно замедлить его. А каким способом это сделать? Разбить питание на 3-4 раза?
И ещё вопрос, летом получаеться метаболизм ещё более ускоряеться?