Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: дикий
Это были советы при сгонке жира, а не на набор.

Мясо натуралу можно растить без жира.
Молочные продукты из за выброса инсулина на диете не употребляются. А корова пьет кстати минимум 20 литров в день.
про витаминки VAsso не раз писал и алико найти не трудно

Точка.
За продолжение демагогии минус.

Вопрос: техника ПШНБ стоя.
Стоит ли делать полную амплитуду, т.е. полностью разгибать руки при опускании, или немного согнутыми держать?
У нас один в зале говорит, что руки должны быть немного согнуты...

У нас один в зале говорит, что руки должны быть немного согнуты...

Он неодин,так тебе скажут многие.
Ненадо доконца руки распремлят,нужно чтоб во всех повторах бицепс был под нагрузкой,это необходимое условие для "закисления" мыщц.Иначе нагрузка больше будет идти на связки и сухожилия.

ты ему написал азы питания бодибилдера и это не значит что он будет набирать чистую мышечную массу, просто при таком питании он ее будет набирать более качественную чем при беспорядочном питании,и опять же не значит что она без жира будет...а почему кефир нельзя с молоком просвяти пожалуйста??да и про воду..ты вообще подумал че написал 6-7 литров коровы столько не выпивают...ты прежде чем советы раздавать вдумайся хотя бы...много витаминок-это сколько???

Речь не идет о наборе рафинированой массы как на фотках с олимпии, я согласен с Василем, можно набирать и не трясти салом , вопрос ведь не в том кто быстрее , а в том кто дальше продвинетсяч .
Ты не замечаешь что все еще ходишь в новичках?? Парней твоего уровня часто с нескольких постов в форумчане переводят , а за тобой пока наблюдают ,не обижайся , но ты общаешься на грани фола , сдесь нужно немного прислушиваться , к тому что тебе хотят сказать. а не давить безапеляционно своим мнением , Здесь не только набитая инфой и опытом башка нужна , но и умение дискутировать , а ты сразу взрываешься , ведь мы не на ковре. а на форуме , и ты еще многих не знаешь , сдесь люди и с более обширными знаниями присутствуют во всех областях и в единоборствах в том числе.
Я вот вижу что ты многого еще не знаешь. тем более ты лифтингом занят , зачем по культуризму доказывать , ведь сдесь много выступающих культов котрые много прошли , и наборы и сушки. думаю они осведомлены неплохо.Или ты тоже на подиум выходил?, тогда извини .

To: алико
тоже так думаю

Хочу заметить что я не спрашивал стоит или не стоит, а вопрос был поставлен как согнать.

как-как... вот ты писал про свое питание: овощные смеси + чего-то там кура и творог. Сам-то веришь, что при таком питании может быть жир? В общем будь честным с собой и прекрати обжираться - когда от нефиг делать употребляется куча сладкого за раз или пивка под хорошую закуску.
Ну и тренировки должны быть регулярными, а не по системе неделю рвем жилы, две недели запой.

Речь не идет о наборе рафинированой массы как на фотках с олимпии, я согласен с Василем, можно набирать и не трясти салом , вопрос ведь не в том кто быстрее , а в том кто дальше продвинетсяч .
Ты не замечаешь что все еще ходишь в новичках?? Парней твоего уровня часто с нескольких постов в форумчане переводят , а за тобой пока наблюдают ,не обижайся , но ты общаешься на грани фола , сдесь нужно немного прислушиваться , к тому что тебе хотят сказать. а не давить безапеляционно своим мнением , Здесь не только набитая инфой и опытом башка нужна , но и умение дискутировать , а ты сразу взрываешься , ведь мы не на ковре. а на форуме , и ты еще многих не знаешь , сдесь люди и с более обширными знаниями присутствуют во всех областях и в единоборствах в том числе.
Я вот вижу что ты многого еще не знаешь. тем более ты лифтингом занят , зачем по культуризму доказывать , ведь сдесь много выступающих культов котрые много прошли , и наборы и сушки. думаю они осведомлены неплохо.Или ты тоже на подиум выходил?, тогда извини .

да я про то и говорю что более качественная масса и чистая масса две разные вещи...занимаюсь лифтингом-ты прав,но это не значит что не осведомлен в вопросах питания...по поводу подиума,не выходил и выходить не собираюсь...и не спорю что тут некоторые осведомлены неплохо и лучше меня,но не Vasso...а по поводу завожусь..есть такой момент-трен делает свое дело..)))

To: дикий
чем тебе Вассо не устраивает ? и почему ты считаешь что ты лучше знаешь ??

как-как... вот ты писал про свое питание: овощные смеси + чего-то там кура и творог. Сам-то веришь, что при таком питании может быть жир? В общем будь честным с собой и прекрати обжираться - когда от нефиг делать употребляется куча сладкого за раз или пивка под хорошую закуску.
Ну и тренировки должны быть регулярными, а не по системе неделю рвем жилы, две недели запой.

я последний раз нажирался на 23-е февраля в прошлом году.Курить бросил правда, 7 лет курил и броил месяцев 8 назад.

To: дикий
чем тебе Вассо не устраивает ? и почему ты считаешь что ты лучше знаешь ??

никто и не говорит что вассо занет хуже...я предположил что он не вступающий.... в спорах рождается истина...

я последний раз нажирался на 23-е февраля в прошлом году.Курить бросил правда, 7 лет курил и броил месяцев 8 назад.

тогда жир откуда?

Вопрос, что лучше: делать 4 упражнения по 3 подхода на мышцу или 3 упражнения по 4 подхода?

Вопрос, что лучше: делать 4 упражнения по 3 подхода на мышцу или 3 упражнения по 4 подхода?

Ни то и не другое . Чтобы правильно тренировать мышцу надо определиться, что тебе самому надо. Либо ты будешь наращивать силу мышц, либо сушиться либо еще что. Соответственно и методики тренировки будут отличаться

AntonKM сразу.Там тема есть fat 2 fit , там свои фотки выкладывают те кто из жирдяев в худышек делался.
[b]Ustas бабуля с детства пирожками да макаронами кормила.Пузо у меня со школы росло и достигло своего апогея года 4 назад, и больше не растёт ( только зимой немного, как у ввсех я думаю ).

To: positive
А если будет 3 упражнения по три подхода, как ты цифры переставлять будешь? Вариантов много. Есть еще количество повторов в подходе. Но одно другому не равно.

Ни то и не другое . Чтобы правильно тренировать мышцу надо определиться, что тебе самому надо. Либо ты будешь наращивать силу мышц, либо сушиться либо еще что. Соответственно и методики тренировки будут отличаться

Для меня сейчас важна масса

To: positive
А если будет 3 упражнения по три подхода, как ты цифры переставлять будешь? Вариантов много. Есть еще количество повторов в подходе. Но одно другому не равно.

Ну я вот делаю сейчас 4 упр. по 3 подхода, в каждом подходе по 8 повторений. И вот что-то посещает меня мысль, что лучше так не делать

To: positive
Надо пробовать. И 8 повторов это не догма, в т.ч. и на массу. Персональных нюансов полно.

To: positive
ИМХО, на массу лучше меньше упражнений на группу -- 2-3. И варьировать повторы.

а меня прет от малоповторного тренинга...ту все индивидуально..нужно экспирементировать..

To: positive
Надо пробовать. И 8 повторов это не догма, в т.ч. и на массу. Персональных нюансов полно.

To: positive
ИМХО, на массу лучше меньше упражнений на группу -- 2-3. И варьировать повторы.

Понимаю, что всё индивидуально, но всё же, если буду делать 3 упражнения, с такими кол-вом повторений: 8-10-12, то будет толк?