Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Xaos
ИМХО, если нет паталогий, то просто слабое запястье, предплечье. Соответственно,
сгибания запястий со шт/гант.,
подтягивания на пальцах (т.е. руки остаются прямыми) или подъём штанги пальцами же.

2UPOPS вопрос по теме разводок, вес гантели не большой,правая рука все отлично,а вот левая когда опускаю вниз кисть не выдерживает и просто руку выворачивает и гантеля падает,что ж такое (( получается правой делаю полную дугу ,а левой так на месте туда сюда.....

А тебе наоборот нужно сбавить вес и с более легкими гантелями поделать несколько занятий, прочувствовать траекторию

To: UPOPS

ок, будем пробовать =)

то WalkmaN ещё как вариант что гантели всегда должны быть над грудю а не над лицом как делают некоторые,как раз таки здесь и устают плечи когда в такой манере делаешь.Ну и руки в локтях чуть согнуты должны быть.имхо разводка не силовое упражнение,важно качество а не вес.

Насчет разводки кстати. Вот решил попробовать поделать ее. И у меня сложилось чувство, что с техникой что то не так. Хотя в роликах видел как делается. такое чувство что там грудь вообще не работает. Ну да растягивается в нижней точке. И все. У меня руки/плечи устали, поэтому прекратил делать и вообще забил. Какие ошибки могут быть?

Представь что хочешь обнять здоровенную бабу только от работы грудных не отвлекайся , все внимание исключительно на них
если не лень , почитай вот сдесь

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...0&#entry1495764

Изменено: алико, 16.06.2009 - 18:44 PM

Имхо организм себя защищает ,берегет калории))

Ну допустим а ты не думал что требуется больше калорий, для того чтобы организм в холод согревать

не поленился, прочитал) В очередной раз спасибо=). Щас дома с легенькими гантельками попробовал, вроде бы получилось)

Ну допустим а ты не думал что требуется больше калорий, для того чтобы организм в холод согревать

Виталя , запарился искать где ты выцепил эту фразу , типа о чем шла речь.
думал долго
если я правильно понял твой вопрос то мне кажется , что в жару организм отдает тепло во вне подобно радиатору , что бы не перегревался внутри, стало быть раскручивается обмен.почему на юге носили ватные халаты и мотали чалму на бошки , что имхо , чтобы не давать слишком быстро улетучиваться теплу.
а в холод организм бережно расходует каллории , закрывет наружные капилляры , что бы не было переохлаждения внутренних органов, и обмен замедляется. поэтому в холод аппетит лучше , организм требует каллорий для пополнения запасов.
Как то так мне видится , возможно упрощенно и спорно.

не поленился, прочитал) В очередной раз спасибо=). Щас дома с легенькими гантельками попробовал, вроде бы получилось)

У меня для разводок лавка узкая , да еще полукруглая, грудина раскрывается , и с низу края лавки плечи не подпирают, если такой лавки нет , то подкладываю толстый параллон вдоль спины , примотав его к лавке, и не ставлю ноги на пол , а ставлю на лавку. в результате лучше чувствуется растяжение и сжатие грудных и нет травматичного момента для суставов , это понял после того как много раз повреждал плечи , делая по журналам. будучи бестолковым с рождения.)))

Виталя , запарился искать где ты выцепил эту фразу , типа о чем шла речь. думал долго если я правильно понял твой вопрос то мне кажется , что в жару организм отдает тепло во вне подобно радиатору , что бы не перегревался внутри, стало быть раскручивается обмен.почему на юге носили ватные халаты и мотали чалму на бошки , что имхо , чтобы не давать слишком быстро улетучиваться теплу.

Вроде логично,Олег, но дело в том что чем быстрее у нас в организме проходят различные процессы тем больше выделяется тепла.........У меня например летом апетит сильно падает..............
Хотя конечно хрен знает....... тема весьма неоднозначная на мой взгляд чтобы с уверенностью заявлять что летом метаболизм ускоряется а зимой замедляется......

А я вот когда пробовал перестарался( передние пучки дельт болят при разведении рук в сторону(

На прошлой тренировке попросил снять видео как я жму. Походу я жму трицепсом, видно как локти уходят чуть вперед.

Вот, Алико, глянь пожалуйста, напиши если что не так еще по технике.  ___..3gp   393.56 Кб   96 раз скачано ну и не только Алико, кто нить посмотрит и заметит ошибки, напишите.

все нормально, но по мне моста жесткого не хватает (я ж лифтер))

To: Denis_L
ты издеваешься что ли?
Жрать сахар перестань, и будешь сушица, если не можешь, будешь ходить жирным дальше, еще вопросы есть?

Такой вопрос, сахар медом заменить можно, во время сушки? Я люблю его добавлять в кашу и творог.

лучше воздержаться, попробуй с йогуртами, там тоже есть сахар, но меньше (к творогу)

Такой вопрос, сахар медом заменить можно, во время сушки? Я люблю его добавлять в кашу и творог.

сладкого минимум, мармеладку маленькую после тренеровки и хорош

какой сахар на сушке?помоему следует отменить все сладкое вообще...в мёде так же огромное кол-во лишних каллорий не нужных вообще..!

какой сахар на сушке?помоему следует отменить все сладкое вообще...в мёде так же огромное кол-во лишних каллорий не нужных вообще..!

Эээ, сразу после тренировки не приниципиально, можно и сахара сожрать)))

Все ясно парни, со сладким завязываю

Может быть такой вопрос задавали уже,в поиске сразу не нашел,так что если что сорь.
Сон как нибудь связан с набором массы? Или нет? Типа сколько лучше спать и в какое время? Или без разницы....

Xaos
тело растет и восстанавливает приимуществено ночью, спать, чем больше тем лучше, еш спиш тренеруешся, мечта

Xaos
тело растет и восстанавливает приимуществено ночью, спать, чем больше тем лучше, еш спиш тренеруешся, мечта

Ну я вот ложусь где то в 2 ночи,и встаю где-то в 2 дня,ну пока лето, это без разницы?или например нужно спать ложиться до 12?