Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

то Xaos какой то режим должен быть!А то 12часов мыщцы без подпитки,...за счёт чего они будут расти?Как вариант 8 часов сна,и потом ещё на час\полтора подремать днём,небольше-иначе организм погружаеться в сон.

Ну я вот ложусь где то в 2 ночи,и встаю где-то в 2 дня,ну пока лето, это без разницы?или например нужно спать ложиться до 12?

по самочувствию смотри - лично я не люблю такой режим. Мне в идеале раньше ложится и раньше вставать.

Уважаемые форумчане, помогите подобрать диету (ну и может кое-какую фармподдежку). Перечитал огромное колличество тем на форуме и про диеты и про эфедрины-Lкаратины-и т.д. В голове сейчас полный бардак

Значит условия: вес на данный момент 90,5 кг склонность к полноте. С легкостью смогу перенести любые диеты и кардионагрузки. Занятия в качалке 3 раза в неделю. Цель: скинуть 5-10 кг. (для последующего комфортного набора сухой массы). Времени на выполнение задуманого 1,5 месяца.

Сам склоняюсь к углеводному чередованию (вроде как, не так сильно будет гореть "живая" масса, которой и так не очень много) + попользовать L-карнитин (самая безопасная добавка) Но будет ли толк от карнитина при такой диете? Да и может я неправильный путь себе наметил?

Жду советов.

To: Sanonien
карнитин шняга, его пихают во все продукты для похудания для девушек лохушек, советую лучше купить экстракт зеленого чая в капсулах.

To: Sanonien
Купи сжигатель хороший !!! Диету ты уже выбрал , но я всеж первые 2 неедели сидел бы без углей !!!

> экстракт зеленого чая в капсулах

Маловато инфы про него, это что-то типо эфедрина? Только чуток послабее, подороже и не так эффективно? Поподробнее бы про него узнать, как принимают и с чем? И какую все же диету выбрать?

А так спасибо за наводку

Цель: скинуть 5-10 кг.
Жду советов.

5 кг можно скинуть за неделю, урезав угли, и добавив кардио

>>> Купи сжигатель хороший !!!
Посоветуйте что купить ? Что кому помогало.
Только без фанатизма.

Как всем известно от приседа растут не только ноги но и верх. Объясните за счёт чего он растёт и почему ? Или ссылку дайте где об этом написано

>>> Купи сжигатель хороший !!!
Посоветуйте что купить ? Что кому помогало.
Только без фанатизма.

Как всем известно от приседа растут не только ноги но и верх. Объясните за счёт чего он растёт и почему ? Или ссылку дайте где об этом написано

Это откуда такая информация?

Как всем известно от приседа растут не только ноги но и верх. Объясните за счёт чего он растёт и почему ? Или ссылку дайте где об этом написано

А чем по твоему штанга удерживается?

2 Jonic

Во время приседа работают не только ноги, но и ОЧЕНЬ большая нагрузка ложится на плечи и спину. Вот они и растут.

5 кг можно скинуть за неделю, урезав угли, и добавив кардио

Как бы уже это и делал. Назовем так "слабоуглеводная диета" (слегка подурезал угли и жиры) пользуется уже около месяца. Плюс кардио: не мение получаса пробежки 3 раза в неделю. Вес был скинут с 95 до 90 с небольшим кг. И походу, чтобы двигатся дальше надо применять более серьезные диеты и пользовать "колесики".

Есть такое понятие как статические нагрузки(по другому их называют изометрическими). Вот в моем понимании они и действуют на верхнюю часть.

от приседа растут не только ноги но и верх

ога, бицепсы и грудь.

ога, бицепсы и грудь.

Я разве что-то говорил про бицепс и грудь? Или может ты хочешь опровергнуть то что от приседа верх растёт ?

Или может ты хочешь опровергнуть то что от приседа верх растёт ?

нет плять, растет! будешь делать присед ,полканы вырастят.

нет плять, растет! будешь делать присед ,полканы вырастят.

Нормально то сразу ответить не можешь, или надо выебнуться обязательно?

To: Jonic

а у тебя мозга не хватает чуши не писать ?

Jonic

не вырастет у тебя верх от приседов имхо. Значение приседа для верха тела сильно утрировано, почему-то никто не говорит, что от тяжелых жимов лифтерских растут ноги, хотя они вроде как косвенно тоже участвуют