Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Sanonien
ну раз такой умный покупай эфедрин и динитрофенол, очень эффективно

Изометрия и статика не одно и то же.
От приседа растет верх в такой же степени, как ноги от жима лежа.
если косую и прямую мышцы живота считать "верхом" то они растут, поскольку на них статическая нагрузка самая сильная.

вообще растет но очень опосредственно, т.е. накачивая ноги, ноги лучше стоят на земле, и сильнее создают нервный импульс который подключит дополнительные волокна на руках.

Однако накачать 50 см на руки только приседая невозможно

To: Jonic а у тебя мозга не хватает чуши не писать ?

Название темы прочитай, тут новички задают вопросы, может и глупые, так как новички ещё. И чё теперь надо на каждый впорос отвечать так как ты ? Рад что тут есть адекватные люди которые могут ответить нормально.

я бы делал присед, только ради одного, повышения эндотесто(хотя опять же куй его знает на сколько там уж повышается)

To: Jonic
а своей головой подумать элементарно не судьба?

понимаю когда спрашивают какое упражнение задействует лучше низ спины, середину груди и т.д. или какие упр делать вначале, какие после, делать ли пресс каждую треню или через, и т.д.

а не такую чушь которую ты запостил.

Не бейте меня ногами -- шо таке "полканы", которые могут вырасти?

To: UPOPS
Руки, 50 см окружностью)

To: Jonic
а своей головой подумать элементарно не судьба?

понимаю когда спрашивают какое упражнение задействует лучше низ спины, середину груди и т.д. или какие упр делать вначале, какие после, делать ли пресс каждую треню или через, и т.д.

а не такую чушь которую ты запостил.

Слушай, я ведь это не сейчас придумал, вон почитай что Andro пишет, или может он тоже чушь несёт? То что присед влияет на верх давно говориться

To: Sanonien
ну раз такой умный покупай эфедрин и динитрофенол, очень эффективно

Уж не знаю чем заслужил такой грубый ответ, чем обидел - простите засранца

Ефедрин и прочую "серьезную" фарму для себя я откинул сразу, т.к. боюсь различных побочек.

Хотелось бы получить больше инфы про экстракт зеленого чая. Как его принимают и с чем? В иннете не нашел полезной информации.

To: Sanonien
Как это не нашёл?
http://amt.allergist.ru/zelchai_l.html
http://nigma.ru/index.php?s=%D1%8D%D0%BA%D...=1&lang=all&rg=

>>> Купи сжигатель хороший !!!
Посоветуйте что купить ? Что кому помогало.
Только без фанатизма.

не нужно это, лучший жиросжигатель - бег


по поводу приседа: работая верхнюю часть тела без приседа, результаты будут хуже, чем работая верхню часть тела + присед, объясняется выделенеем теста при приседаниях, но от одних приседов верх не вырастет)

To: Sanonien
Как это не нашёл?
http://amt.allergist.ru/zelchai_l.html
http://nigma.ru/index.php?s=%D1%8D%D0%BA%D...=1&lang=all&rg=

То что это "эффективное средство для снижения веса" - это и без статей понятно
В этих статьях не написано как его применять, сколько по времени должен длится курс, не прописаны дозировки. Дана сухая информация.
А так же там нету отзывов живых людей испытавших его на себе, или имевших с ним дело.

по поводу приседа: работая верхнюю часть тела без приседа, результаты будут хуже, чем работая верхню часть тела + присед, объясняется выделенеем теста при приседаниях, но от одних приседов верх не вырастет)

Такой ответ мне и нужен был, спасибо что разъяснил

не нужно это, лучший жиросжигатель - бег

От одного бега у меня вес особо не падает. Два раза в неделю я бегаю по 6-8 км. На выходных бегаю 10-15 км. Благо погодка сейчас позволяет да и пробежаться по вечернему пляжику - в кайф.

Наладь диету, похудеть можно и без бега.

От одного бега у меня вес особо не падает. Два раза в неделю я бегаю по 6-8 км. На выходных бегаю 10-15 км. Благо погодка сейчас позволяет да и пробежаться по вечернему пляжику - в кайф.

фотка есть? напиши диету

фотка есть? напиши диету

Фото к сожалению нету. Может вечером пофоткаю давно пора бы себя недоделанного запечатлеть и выложу в профиль. В двух словах: что-то средние между нормальным человеком и жирным шариком, которым я был раньше - большие ноги (вряд ли от мяса) и довольно большая задница. Про бег не пизжу, т.к. не вижу никакой в этом пользы.

Диеты как таковой нету. Сейчас питаюсь этим : много творога (одна две пачки по 200 грамм) и куриные грудки (~500грамм) под разными соусами (примущественно соевый), пару кусков хлеба, сыр, иногда бывают проскакивают детские сырки и булочки, за день может грамм 90 сахара с чаем и креатинчиком (кстати недавно закончил курс приема, сейчас перерыв).

Диеты как таковой нету. Сейчас питаюсь этим : много творога (одна две пачки по 200 грамм) и куриные грудки (~500грамм) под разными соусами (примущественно соевый), пару кусков хлеба, сыр, иногда бывают проскакивают детские сырки и булочки, за день может грамм 90 сахара с чаем и креатинчиком (кстати недавно закончил курс приема, сейчас перерыв).

попробуй так:
1) Каша(Рис, Гречка Перловка), яичные белки, сок

2) Каша(Рис, Гречка Перловка), белое мясо(рыба), чай(без сахара)

3) Каша(Рис, Гречка Перловка), молоко(кефир), орехи

4) творог(молоко, кефир), фрукты, овощи

5) протеиновый коктейль
сахар и мучное исключить полностью
до и после тренеровки - протеиновый коктейль, на тренировках работа на 16 и более повторений, интенсивный бег в течении 30 минут 3-4 раза в неделю, ну и в баню походи по выходным

не нужно это, лучший жиросжигатель - бег
по поводу приседа: работая верхнюю часть тела без приседа, результаты будут хуже, чем работая верхню часть тела + присед, объясняется выделенеем теста при приседаниях, но от одних приседов верх не вырастет)

Бег при его кондициях может отрицательно повлиять на суставы , так как имхо при каждом шаге будет удар во все хрящи, колени , позвоночник . тазобедреные , это я муха могу побегать , да и то стремаюсь , лучщше велик по кручу , и кайф есть и для коленей вращательные - то что доктор прописал.
а про приседы и косвеный рост верхней половины от них, то у меня давно в башке застрял такой аргумент .: в приседах задействуется очень крупный мышечный массив, поговаривают , что бедра , чуть ли не 40 % всех мышц , вот во время приседов в них закачивается очень много крови , а это имхо косвено улучшает усиливает кровоснабжение всего организма , с кучей положительных последствий , таких как насыщение тканей кислородом , хотя польза неоднозначная , из за усиления свободно радикального окисления , ну да бог с ним, будем жрать антиоксиданты , затем вывод конечных продуктов метаболизма , закачка свежей крови с питательными веществами , открытие капиллярной сети , да много чего , по аналогии если качать трицепс , то косвенно влияет на рост бицепса ,
Естесствено пытаться накачать руки приседами сомнительное занятие
кровоснбжение сильная вещь, мне рассказывал как то обладатель очень солидного дстоинства , дескать " когда подумаю про девушку , то плохо становится , полуобморок ", видимо вся кровь направляется пониже пояса , мозгам мало достается , не знаю врал наверное извините за флуд

не нужно это, лучший жиросжигатель - бег
по поводу приседа: работая верхнюю часть тела без приседа, результаты будут хуже, чем работая верхню часть тела + присед, объясняется выделенеем теста при приседаниях, но от одних приседов верх не вырастет)

у меня другое наблюдение. Те кто не делают присед или вообще ноги... у них верх всегда лучше ибо он лучше востанавливается и все ресурсы и вся жрачка идет на рост вверха а не на ноги.... я сам замечал когда ноги бывало не тренировал верх лучше пер особенно руки... Да и не только у меня так, примеров дофига...