Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Evil видео в разделе пауерлифтинг-становая тяга,я сам там делаю становую...

А зал в котором это снято тоже твой?

Парни,а где можно почитать о IPF, WPC-WPO, WDFPF?Только чтобы было написано понятным русским языком?

To: SHATUN WPC-WPO.ru или wpo-wpc .. Все в ядексе ищи !

У меня пупочная грыжа.Хотел бы узнать насколько это опасно для занятий и вообще можно ли заниматься...
Грыжа небольших размеров,не помню чтоб она хоть как-то меня беспокоила.Тренируюсь примерно 2 месяца,веса пока маленькие(присед 45 кг на 5 раз),но грыжа беспокоить не начала.Пресс качаю три раза в неделю на наклонной скамье.
Вопрос могу ли я заниматься дальше?

To: KilroGG
я бы не рискнул...

To: KilroGG С грыжей однозначно тренироваться нельзя. Вылечи грыжу, потом потихоньку начинай заниматься.

А ваще в кратце можно первые признаки грыжи?

*типа узнать

Подскажите, пожалуйста, как лучше размять, разогреть мышцы ног и нижней части спины перед тренировкой?

У меня пупочная грыжа.Хотел бы узнать насколько это опасно для занятий и вообще можно ли заниматься...
Грыжа небольших размеров,не помню чтоб она хоть как-то меня беспокоила.Тренируюсь примерно 2 месяца,веса пока маленькие(присед 45 кг на 5 раз),но грыжа беспокоить не начала.Пресс качаю три раза в неделю на наклонной скамье.
Вопрос могу ли я заниматься дальше?

У меня была она.Делай операцию и после 2-3 месяцев можещь заниматься смело, но только у врача стоит узнать.

А ваще в кратце можно первые признаки грыжи?

*типа узнать

В форуме Травмы есть тема про грыжу.

спасибо за помощь..

To: Evil
чувак, ник сменить не хочешь? Тут есть уже один.. и раньше тебя намного причём...

Наблюдатель что думаешь? плагиат ведь..

To: Evil
Рекомендую сменить ник. Какой хочешь?

эм..ну и что что кто-то есть..в интернете\играх\ еще где-то есть не то что похожие ники, а именно такие, которые есть у другого..

ладно, сделайте тогда ник Devil Inside

эвилмастер - придешь , предположим в игру, например в WoW, там будет ник Evil или Evilmactep - будешь писать в близзард, плагиат мол, ник сперли?

оперативно

Здравствуйте, появилось несколько вопросов:

1. Сегодня был в новом зале, первое занятие бесплатно отзанимался с тренером. Так вот он во время жима лежа требовал чтобы я поднимал побыстрее, а опускал медленнее. Это что-то лифтерское? Стоит ли дальше так делать? (со след. раза занимаюсь уже без тренера)

2. У меня 3х дневная программа (грудь-спина-ноги) и я всегда в день груди прорабатывал трицепс, а в день спины бицепс. Сегодня же этот новый тренер сказал мне поменять все местами (тоесть делать грудь+бицепс и спину+трицепс). Мотивировал тем, что во время жима идет сильная нагрузка на трицепс и после этого его полноценно не удается проработать. Звучит логично, что скажете?

3. На ноги делаю приседы и подъемы на мыски - маловато будет. Что посоветуете добавить для гармоничного развития ног (желательно чтобы ягодицы включались)? Есть вариант - либо разгибание ног на квадрицепс, либо сгибание на биц. бедра... Или может что-то еще?

4. Просто из любопытства... Нормальная ли цена за месячный абонемент (12 занятий) - 1900р.? Имеется раздевалка, шкафчики, душ, туалет (но все скромно). В зале просторно, есть все тренажеры (даже вело), веса, но далеко не новенькие. Инструктор в зале. Просто раньше занимался за 500р. и такая цена была для меня несколько неожиданной.

Нормальная ли цена за месячный абонемент (12 занятий) - 1900р.?

Щас занимаюсь в Новороссе, плачу за занятие 240 руб, + бензин до Новороссийска 200 руб. Так что ты занимаешься почти на халяву

эвилмастер - придешь , предположим в игру, например в WoW, там будет ник Evil или Evilmactep - будешь писать в близзард, плагиат мол, ник сперли? smile.gif

не предположим.. в этот шлак никогда не прийду... ))

To: Tom
1) делай как сказал тренер
2)можно так и так.
3)гакк+сгибание если мало.
4)дороговато если зал простой,если навороченный то нормально

Щас занимаюсь в Новороссе, плачу за занятие 240 руб, + бензин до Новороссийска 200 руб. Так что ты занимаешься почти на халяву

Не знаю о чем ты

у нас, студентам, стоимость зала составляет 25 рублей в месяц!!!

To: ШРЕК
Спасибо, теперь я спокоен

To: жимовик
Спасибо за советы!
2) Но все-таки, как эффективнее?