Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Tom
эксперементируй,у каждого по-разному...

А зачем при жиме лежа поднимать быстрее,а опускать медленнее?
Смысл?

опускаешь под контролем,чтобы травмы не было,как будто"заряжаешься",выжимаешь быстро,для развития взрывной силы.

А Это нужно,чтобы что-то качать (грудь или трицепс) или только для "соревнований" так сказать.

это техника.

А Это нужно,чтобы что-то качать (грудь или трицепс) или только для "соревнований" так сказать.

Пойми все твои движения должны быть похожи на работу насоса,я уже много раз об этом говорил.На усилие чуть быстрее на негатив помедленей.

Если так не получается,значит большой вес.

Хотел спросить, какие мышцы в жиме лежа у меня отказывают, если в последнем повторение я опускаю штангу на грудь, поднямаю сантиметров на 15-25 и дальше не могу?

Хотел спросить, какие мышцы в жиме лежа у меня отказывают, если в последнем повторение я опускаю штангу на грудь, поднямаю сантиметров на 15-25 и дальше не могу?

Наверное трицепсы!

Хотел спросить, Можно ли делать Жим из-за головы например на 8-10 повторений потом без остановки cразу переходит на Классический жим на 6-8 повторов, А на следущай тренеровке плеч делать в обратном порядке?

Хотел спросить, Можно ли делать Жим из-за головы например на 8-10 повторений потом без остановки cразу переходит на Классический жим на 6-8 повторов, А на следущай тренеровке плеч делать в обратном порядке?

Называется супер серия.Применяется продвинутыми спортсменами.

Можно всё, но нужно ли оно тебе?

зачем, спрашивается делать два жима подряд. понял бы еще жим+разводка стоя, а вот два жима.. извините.

To: Игорь
така же мысль....

Раньше я занимался так: время на позитив и негатив было примерно 1,5 на обе фазы, но тут недавно узнал, что всё-таки для набора мышечной массы следует отводить большее время на обе эти фазы! Решил я с сегодняшнего дня заниматься по схеме позитив - негатив 3 и 3 сек соответственно, техника возросла, контроль стал лучше, но я заметил, что при этом веса во всех упражнениях резко упали, например жим с 50 кг упал до 40 кг, приседы с 60 кг до 50 кг! Стоит ли заниматься по такой схеме?

Не забивай себе голову.Тренируйся просто.

2Traore Ну однако вон какое падение весов, хотелось бы найти оптимальное время на позитивную и негативную фазу для роста массы!

To: Infraction
ты с секундомером приседаешь и жмёшь? Куйня какая-то имхо

Ничё смешного, засекали время то!

Никогда не сасекал время.

Ну а кто-нибудь знает золотую середину на позит и негат фазу для набора массы! Наверное это уже установлено Так просто интересно

To: Infraction

Я думаю, подобные замеры и прочие "изощрения" - это удел более опытных спортсменов. Делай так, как делал раньше, и не заморачивайся. Если ты будешь делать на время - ты будешь концентрироваться на секундах, а надо концентрироваться на весе. Придет время, когда ты поймешь, что обычные методики на тебя уже не действуют, и тогда, если тебе это будет надо, ты и начнешь пользоваться и медленным, и сверхмедленным тренингом, а также всевозможными форсированными и негативными повторениями. А пока, я думаю, это бессмысленно, да и эффекта особого не даст. гораздо больший эффект будет, если ты будешь постепенно увеличивать веса в упражнгениях. Конечно, при условии соблюдения техники.