Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Sanonien
нае..ть тебя хотят)
покупай жиросжигатели с синефриноми гугалстеронами) или как их там) дорого но эффективно
гидроксикат советую

вот что набрил по этому продукту




Популярная у любителей диеты и бодибилдинга диетическая добавка Hydroxycut, считающаяся "сжигателем жира", изымается из торговли фирмой-производителем по требованию федеральных властей США в связи с угрозой для здоровья потребителей, в частности, из-за высокой степени риска заболеваний печени, говорится в сообщении Управления по контролю за пищевыми продуктами и лекарственными препаратами США (FDA).

Продукты этой линии, продающиеся также и в России, используются для снижения веса, "сжигания" жира, повышения энергичности и понижения содержания воды в организме.

В распространенном в пятницу пресс-релизе Управления говорится, что ведомство "получило 23 сообщения о серьезных проблемах со здоровьем от желтухи и повышенного уровня ферментов печени - показателя возможного поражения печени - до поражения печени, требующего трансплантации".

В документе также отмечается, что "в Управление поступило сообщение об одном летальном исходе в результате отказа печени".

В связи с чем ведомство в пятницу призвало всех, кто пользовался этой добавкой, немедленно прекратить употребление продукции серии Hydroxycut, производимой канадской фирмой Iovate Health Sciences Inc. и распространяемой в США базирующейся в штате Нью-Йорк компанией Iovate Health Sciences USA Inc, сообщает РИА "Новости".

"Неблагоприятные случаи редки, но имеют место", - заявляет и.о. начальника по медицине FDA Линда Кац, слова которой приводятся в пресс-релизе.

Как говорится в пресс-релизе, отмечены случаи приступов, нарушений в сердечно-сосудистой системе, а также поражение тканей, могущих привести к отказу почек. При этом, как отмечается, "пациенты сообщали, правда, в редких случаях, о поражении печени после употребления рекомендуемой дозы, указанной на бутылке".

Ведомство отмечает, что пока не выяснило, какой конкретно из ингредиентов продуктов Hydroxycut негативно влияет на печень и другие органы. Приводится список из 14 названий продуктов Hydroxycut, прекратить прием которых призывает FDA.

Управление также отмечает, что канадская фирма производитель уже согласилась изъять из торговых сетей все продукты своей линии, включенные в "черный список". Сама компания указывает, что возвратит деньги всем, кто вернет купленные добавки по месту их приобретения.


Стремно как то принимать его...
лучше буду пить по 4 литра зеленого чая в день
А кофеинчику стоит добавить?

To: Sanonien
запугали нашего брата качка, не боись не умрешь, страшилки это.
Кофеин жиросжигание только тормозит. Работает только с эфедрином.

чтобы больше заводиться мазал (совсем чуток) руки финалгоном.Теперь чтото без него не могу тренироваться, конечно тупо... нравиться ощущения .бодрит и заводит перед треней нормально.Может у кого была такая херня?

Подскажите что нужно сделать чтобы левая рука догнала правую (бицепс/трицепс)
Просто заметна разница - левая рука просто "тоньше" правой.
Увеличить на левую руку:
1) Количество подходов
2) Количество повторений
3) Вес гантели

4) Забить на это ваще

Угу, спасибо.

Подскажите что нужно сделать чтобы левая рука догнала правую (бицепс/трицепс)
Просто заметна разница - левая рука просто "тоньше" правой.

прям сильно заметно? разница в см. какая? если не больше 1 см, то забей, если больше то попробуй в течении нескольких часов каждые пол часа, делать легкой гантелью раз по 50 сгибание меньшей рукой, раз в 2 недели

у всех диспропорции
Сколько см левая, сколько парвая?

Есть у кавонибудь грамотная Информация по след вопросам:
1).У меня намечаеться 1рвый курс (Данаболом) надо ли в последние недели курса попить кломид? или он нужин когда серьёзные курсы?
2).Как лучше входить на курс и как снего слазить чтобы был наибольший результат?
3).Принимать начинать сразу ровной линией, или с наименьшей дозы и до ровной линии а патом под конец скидывать?
4).Как лучше принимать ,,Метан'' сразу одной дозой утром, или поочерёдно через 4 часа -) и как совмещать с тренировками, ну может перед тренировкой наиболее еффективно или сразу после закинуть или вабще неважно лижбы тренеровка попала когда коцентрация в крови держиться в етих 4тырёх чесах?
5) И вообще какую дозу лучше выбрать при собсвеном весе 70кг?:)
6) Какие препораты аптечного происхождения можно добавить к курсу для наилучшего результата?
Просто везде по разному пишут Теоретики блин ) хотелось бы реальных советов парней которые на себе пробывали, ну или просто грамотной Инфы ( Книги Статьи =)
Заранее признателен

To: demon-31
1.можно, но не обязательно
2. как сделать так чтобы 5-4=5 ? да никак, рано или поздно все потеряешь, но если курсить постоянно, то на отдыхе подавлять кортизол и жен гормоны, инсулин и тамоксифен
3. 1234444444444444444444321, типа того
4. через каждые 4 часа в течении суток. Треня через 4 часа после приема
5. 15-20 мг, но это не только от веса зависит.
6. метелурацил, агапурин

а вообще если мозгов нет, а их судя по всему еще очень мало, имею ввиду познания в тренинге и питании, то курсить не стоит, как некий предмет в проруби будешь туда сюда плавать

Andro27
спасибо за хороший ответ:) и ещё вопрос метилурацил с агапурином подключить сразу с начала курса или в середину или конец?:) принимать следуя инструкциям к данным препаратам?

P.s Мозги есть, познания тоже, ещёбы выливалось ето в хороший результат-) просто решил небольшой курс замутить и хочу максимально грамотно к нему подойти -)

To: demon-31
метелурацил нужен грубо говоря для лучшего усвоения пищи, агапурин для лучшего кровотка развития капилярной сетки.
Подключать на протяжении всего курса.
Метелурацил по тб с каждым приемом пищи, агапурин по 5-6 тб перед треней.

И завязывай с вопросами про химку в разделе для новичков.

Andro27
ок понел -) спасибо тебе добрый человек:)
И напоследок нейтральный вопрос, а с приёмом пищи приём Ас как связываеться?:) ну строго натощак? или вовремя еды? или после? или в промежуток приёма пищи?) глупый вопрос канешна но какой есть:)

Проехался по аптекам и билдимагазинам нашего городка - экстракт зеленого чая, нефига не нашел Везде советуют карнитин (да приговаривают, мол от него будешь худеть нефига не делая) и экстракт ананаса (тут мол прийдется чуток побегать)
Вот собственно вопрос что же это за зверек то такой "экстракт ананаса" и помогает ли он в деле похудания ? Или его главным достоинством является вкусное название ?

чтобы похудеть соблюдай диету и бегай...а экстракты ананасы и фиг чего тебе не помогут если ты будешь жрать и на диване лежать

чтобы похудеть соблюдай диету и бегай...а экстракты ананасы и фиг чего тебе не помогут если ты будешь жрать и на диване лежать

Еще разок повторюсь, аеробных и силовых нагрузок у меня предостаточно (может быть даже слишком много) и я уже похудел на ~12 кг. Дальше не идет, надо подстегнуть тело к новым подвигам

По теме. Начал считать калорийность/белки/угли/жиры в день и появился, возможно глупый, вопрос: вот допустим на упаковке куриных грудок написано - пищевая ценность на 100 г продукта : 20г белка, 12 г жиров и 1 г углеводов. Но в процессе приготовления (допустим парки) эти значения меняются? Я же жиры не употребляю, а благополучно оставшуюся жидкость сливаю в канализацию Так как же правильно посчитать питательную ценность продукта ? Не понятно

To: Sanonien
Сдерешь шкуру, вообще жиров не останется.

To: адвокат
Шкурки лучше до приготовления содрать?
И еще такой вопрос, есть ли разница в питательной ценности между вареной курицей и приготовленной в духовке?

To: demon-31
до еды лучше, но принципе все рано, если расстройство есть, то лучше во время.

To: Sanonien
белка процентов 10 теряется.

To: Kirpich
варенная меньше теряет белка и витаминов, а вообще готовить лучше на пару

To: Sanonien
Не бойся употреблять жиры, мой тебе совет. Если жиров дефицит, организм начинает их экономить и палит мышечную массу. В противном случае он не боится использовать их в качестве источника энергии и похудение идет быстрее.
Что касается тренировок, то как по мне, не лучшего жиросжигающего упражнения, чем многоповторный присед. 5х20 с не очень большим весом - метаболизм подстегивает отлично. Еще можно делать суперсеты на большие мышечные группы. Например тяга блока к животу - отжимания на брусьях. Потянул-отжался-потянул-отжался. И так пока силы есть. Тренировки короткие, зато эффективные и жир палится быстро.

To: Kirpich
А шкуру, конечно до готовки.

To: Sanonien
Не бойся употреблять жиры, мой тебе совет. Если жиров дефицит, организм начинает их экономить и палит мышечную массу. В противном случае он не боится использовать их в качестве источника энергии и похудение идет быстрее.
Что касается тренировок, то как по мне, не лучшего жиросжигающего упражнения, чем многоповторный присед. 5х20 с не очень большим весом - метаболизм подстегивает отлично. Еще можно делать суперсеты на большие мышечные группы. Например тяга блока к животу - отжимания на брусьях. Потянул-отжался-потянул-отжался. И так пока силы есть. Тренировки короткие, зато эффективные и жир палится быстро.

Планирую чередование углеводов, а там советуют употреблять 0,5 г жиров на кг вес тела. Попробую по этой схеме попитатся, может попрет. А так согласен, жиры особо не урезал и добился вроде как неплохих результатов в деле похудения.

По поводу приседаний - делал. Да помогает, но в последние время опасаюсь за колено, так как были проблемы.
После тренировки как аэробную нагрузку использую пресс. По 50-60 раз 5-6 подходов. Может быть техника слегка и хромает - но от такой нагрузки взмокаю не хуже, чем от получасовой пробежки. Да и задница с животом теперь не висят

Хех, меню примерно составил (экстракт зеленого чая всетаки нашел), с понедельника попробую "почередоваться".
Всем спасибо за советы.

Планирую чередование углеводов, а там советуют употреблять 0,5 г жиров на кг вес тела. Попробую по этой схеме попитатся, может попрет. А так согласен, жиры особо не урезал и добился вроде как неплохих результатов в деле похудения.

По поводу приседаний - делал. Да помогает, но в последние время опасаюсь за колено, так как были проблемы.
После тренировки как аэробную нагрузку использую пресс. По 50-60 раз 5-6 подходов. Может быть техника слегка и хромает - но от такой нагрузки взмокаю не хуже, чем от получасовой пробежки. Да и задница с животом теперь не висят

Хех, меню примерно составил (экстракт зеленого чая всетаки нашел), с понедельника попробую "почередоваться".
Всем спасибо за советы.

Позволю себе повториться , : Мышцы пресса не энергоемки , и толку от такой аэробики маловато.
возьми напр разгибание ног в коленях на станке . и делай вместо твоих подьемов на пресс , с маленьким весом на разы , меняя положение ступней , и толку будет больше и ляжки рассщепляются, да и кровищи туда закачивается насравнимо с прессом , так делал Л. Лабрада , на предсоревновательной суцшке, не очень жалуя аэробику.