Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

варикоз, ето помоему когда на клапана вене плохо работают, я когда начинаю худеть вены тоже начинают вылазить, но ето же не варикоз, окуратнее с "самовнушением" с него может не только варикоз вылести

Изменено: servant, 28.06.2009 - 15:08 PM

Почему кашу быстрого приготовления? Нет времени на то, что бы сварить настоящую и полезную кашу? Хлопья хороши, но... В-общем - тут я против. Вопрос - каша на воде? Без масла, сахара, надеюсь?
Фрукты, орехи, мороженое - углеводные бомбочки!! Их можно позволить себе, как награду за ограничения в течении недели, скажем. Типа - в субботу я могу позволить себе мооженое. При условии, что я его не ел целых 6 дней и пахал, как вол.
Про обед... Наверняка, борщи, супы, рассольники присутствуют в рационе? Да и какая хорошая хозяйка без борща?.. Я всё понимаю, но супы - не еда качка... Слишком маленький КПД..
Про виноградный сок - зачем там много? Я так понимаю, ты его используешь в качестве транспорта для креатина? Запить креатин можно одим-двумя глотками сока. Или купить не моногидрат. Тогда необходимость в

Изменено: Лиса, 28.06.2009 - 15:46 PM

Вообще как-то мало белков, очень мало. Берите с собой на работу куриную грудку/яйца и тп.

от куриной грудки мне тошнит ,а нельзя ли вместо этого принимать еще 30 гр протеина .Не люблю я курицу, а яиц накушаюсь утром, после уже не лезит

To: Лиса
Я, адвокат 36-ти лет. Метаболизм в порядке. Все индивидуально.

Я аудитор 43-х почти лет. Метаболизм хуже улитки) Всё индивидуально. Согласна)

Изменено: Лиса, 28.06.2009 - 15:26 PM

To: Hovo7211

Отчасти даже лучше (быстрее усвоится). Ваша задача в день есть минимум (!!) 200гр белков. У вас я насчитал меньше 100 и это при обилии мясных обедов/ужинов.

Все углеводы стоит потреблять до 12.00.

Альтернатива грудке - красное мясо, как вариант - рыба.

Изменено: Mobydick, 28.06.2009 - 15:51 PM

от куриной грудки мне тошнит ,а нельзя ли вместо этого принимать еще 30 гр протеина .Не люблю я курицу, а яиц накушаюсь утром, после уже не лезит

4 яйца в день - это мало)) Девочки на безуглеводке по 45 белков яичных едят порой и не жалуются)
Я бы не стала заменять полноценный белок на спортпит. Грудку можно приготовить так, что хотеться будет ещё и ещё. Уж на что мой муж - не спортсмен и не куроед, но и тот первым на запах из кухни бежит)
Протеин хорош при приёме утром сразу после пробуждения. Между основными приёмами пищи. На но%u

Изменено: Лиса, 28.06.2009 - 15:36 PM

Судя по тому, что ты написал - у тебя дефицит белка и избыток быстрых углеводов. Сложных углеводов - тоже не густо.
А с жирами? В каком виде их употребляешь?

обсолютно ни ем мучного, жиры по возможности уменьшываю. Проблема вот в чем -курицу не люблю ,ну если только очень редко шейку ,рыбу ВОООБШЕ терпеть не могу, от только рыбего запаха я в обморок падаю ,на рынке рыбные ряды обхожу за 50 метров, что бы не видеть и не нюхать. Получается я за день 6 раз должен есть только мясо и яйца?

...

Изменено: Лиса, 28.06.2009 - 15:44 PM

To: Hovo7211

и творог не забывайте, отличный долгоиграющий белок

я ем примерно так
10гр аминок 75гр гречки + 4 яйца
творог 200гр + йогурт
кур грудка 250-300 гр
творог 200гр + йогурт
иногда готовлю фасоль (мороженную) или тунец + 2 яйца
кур грудка 250-300 гр
10гр аминок перед сном

Изменено: Mobydick, 28.06.2009 - 15:43 PM

обсолютно ни ем мучного, жиры по возможности уменьшываю. Проблема вот в чем -курицу не люблю ,ну если только очень редко шейку ,рыбу ВОООБШЕ терпеть не могу, от только рыбего запаха я в обморок падаю ,на рынке рыбные ряды обхожу за 50 метров, что бы не видеть и не нюхать. Получается я за день 6 раз должен есть только мясо и яйца?

Креветки, если можешь себе позволить. Они, кстати, без рыбного запаха.
Я бы не заморачиалась на тему грудок. Постная говядина, телятина, крольчатина - вполне едабельны.
Мясо, каша и вода - бодибилдера еда. Детская, но очень правдивая и отражающая суть вещей, присказка)

Изменено: Лиса, 28.06.2009 - 15:49 PM

Грудку можно приготовить так, что хотеться будет ещё и ещё.

у меня очень развита обоняние и если в подъезде кто-то готовил курицу или рибу я это чую и мне тошнит

To: Hovo7211
Ну, тогда, как сказала выше. Источников белка много. Главное - что б они были маложирными.

протеин не заменит грудок, ето всего лиш добавка, надо есть нормальную еду, нащет каши выкинь ети быстров, химон один тока, лучше обычных купить и варить, я приелся, просто на воде, без соли и сахара.
нащет овощей и фруктов не согласен, надо есть, ибо жкт может испоганить, канечно не такие как бананы или виноград, 3-4 яблока можно сьесть

Ребята а какая из каш наиболее предпочтительна? мне вот манка очень нравится, а остальные как то не очень.

Странное питание!
рис и куриные грудки должны быть обязательно в списке, а также творог.
Кол-во потребляемых яичных белков надо увеличивать!

Смотря какая цель. Набор массы - рис, овсянка.
Я, когда сбрасываю, перехожу на гречку - меньше углей и больше места занимает когда разваривается.

WalkmaN

выбор большой, овсянка,перловка,пшенка,гречка,рис

нащет манки х3, лично я бы не советовал, там нет пещивых валокон как например в овсянке.(моё мнение)

а вобще чем проще еда приготовлена тем лучше

Кушать надо ту кашу, которая нравиться, т.к. легче придерживаться диеты. Допустим рис - неперивариваю, ну не нравится он мне так как допустим другая каша. Вот гречку обажаю - поел ее и никаких сингерсов не надо

что это "Отходы со штангой на плечах (в раме)"

To: coco jambo
http://forum.athlete.ru/lofiversion/index.php?t246-8250.html