Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

работаю я в торговле, у меня собственные торговые отдельчики. Я сам хозяин своего времени, и насчет денжат проблем не так многовато .Так что могу заниматься когда хочу и могу есть что хочу.

Везет же людям!. Мне бы так , все мои мечты бы воплотились в реальность.,
я всегда не любил подтягиваться и бегать(только спринт).
На пьянках отмазываюсь когда пристают словами В Алексеева , " ни разу не подтянусь , я ведь на помост не подтягиваться выхожу "
ходьба имхо лучше. с таким весом бег бьет суставы и позвоночник.
давно не видел , что бы за день пять страниц напостили
и вообще , че все такие здоровые? , кому не глянешь в профиль, большинство под 2 метра и весом под сотню , я бы стакими параметрами такую картинку сделал , а то я накачаюсь и буду выглядеть , что стоя , что лежа одинаково

Везет же людям!. Мне бы так , все мои мечты бы воплотились в реальность.,
я всегда не любил подтягиваться и бегать(только спринт).
На пьянках отмазываюсь когда пристают словами В Алексеева , " ни разу не подтянусь , я ведь на помост не подтягиваться выхожу "
ходьба имхо лучше. с таким весом бег бьет суставы и позвоночник.
давно не видел , что бы за день пять страниц напостили
и вообще , че все такие здоровые? , кому не глянешь в профиль, большинство под 2 метра и весом под сотню , я бы стакими параметрами такую картинку сделал , а то я накачаюсь и буду выглядеть , что стоя , что лежа одинаково

Алико, напишите пожалуйста свой e-mail мне в личные сообщения или здесь, очень нужна помощь.

Алико, напишите пожалуйста свой e-mail мне в личные сообщения или здесь, очень нужна помощь.

Не обижайся , но у тебя думаю личка закрыта , а сюда я к сожалению не хотел бы емелю выкладывать , мне и так не до почты , ящик ломится а времени нет.

Не обижайся , но у тебя думаю личка закрыта , а сюда я к сожалению не хотел бы емелю выкладывать , мне и так не до почты , ящик ломится а времени нет.

Мой bamal@mail.ru , напишите пожалуйста когда появиться время, буду очень ждать.

Изучая форум понял, что рекомендуется после или до становой не делать не делать подтягиваний. А как дело обстоит с тягой верхнего блока, там ведь тоже в принципе идет растяжка позвоночника, пусть и не столь сильная?

To: vanya777
можно

рекомендуется - не рекомендуется - спорный вопрос, читал точки зрения за и против. В любом случае пока вес в тяге маленький заморачиваться не стоит. Сам делаю тягу верхнего блока после становой.

нащет стоит не стоит, в нашем зале тренеруеются ТА-ки, вот после тренировки они виснут на турник и тренер мнет им спину(как костоправ), они растягиваются, и трав спины не укого нет, не секрет что в та почти все упражнения тяговые, так что тут все спорно, мед. выводов нет, так что рано говорить полезно ето или вредно

Изучая форум понял, что рекомендуется после или до становой не делать не делать подтягиваний. А как дело обстоит с тягой верхнего блока, там ведь тоже в принципе идет растяжка позвоночника, пусть и не столь сильная?

Я бы тоже не стала подтягиваться в день становой. Если ты после становой можешь ещё и 10 раз подтянуться - ты просто недоработал на становой.
При тренировке спины я условно делю спину на верх/низ. По аналогии делю упражения для спины на ширина/толщина. И разношу всё в разные дни.

...вот после тренировки они виснут на турник и тренер мнет им спину(как костоправ), они растягиваются...

Живут же ТА-шники... (мечтательно)

Изменено: Лиса, 28.06.2009 - 21:56 PM

какие упражнения для глубины спины, в том условии, что занятия проходят дома

какие упражнения для глубины спины, в том условии, что занятия проходят дома

Глубины.. я так понимаю толщины имеешь ввиду?) Тяги всяческие. тяга гантели, штанги. Смотря, что есть из инвентаря.

Становая, Т-гриф

Все упр. когда вектор тяги под углом к корпусу , , параллельно корпусу на ширину. имхо

спасибо ребята .я прочитал про адаптогенов и пришел к выводу, что среди них самая подходящяя левзея. Чем можно заменить?

Левзея есть в таблетках от ООО "Парафарм" г.Пенза, можно по интернету поискать и заказать наложенным платежом по почте из Иркутска.
Я заваривал одно время коктейль - прочитал на каком-то лекарственном сайте рецепт: Левзея+Элеутерококк+ корень Аира+Алтей+Солодка+ Девясил. Правда точных пропорций не помню.

Знаю ,что для обоих мышц ну просто незаменимое упражнение подтягивание. Ну вот оно у меня не идет. Даже 1-ог раза до подбородка не могу подтянутся. Что посоветуйте?

Вот что пишет доктор Любер:
"поскольку «неофит» был не в состоянии не то чтобы подтянуться, а просто повиснуть на турнике, то все упражнения в подтягивании он начал выполнять на низкой перекладине стоя ногами на земле и по мере роста сил выдвигая ноги вперед, т. е. как бы «полулежа в висе» Честно говоря, я предполагал, что все кончится максимум через неделю, но, как оказалось, недооценил страсть одноклассника к погонам... Через 4 месяца он весил около 80 кг, легко подтягивался 12 раз..."
http://fatalenergy.com.ru/Book/sekr_kacki/3.php



Криво как-то я высказался, поправлюсь:
в таблетках можно купит в аптеке, Парафарм обещает 70 мг Левзеи в одной таблетки;
а из Иркутска заказать соответственно траву.

Все упр. когда вектор тяги под углом к корпусу , , параллельно корпусу на ширину. имхо

как точно сказано),а ИМХО в этом случае наверное раскрывается как - И Меня Хуй Оспоришь)))

белка вроде как совсем мало.. 2 г на кг тела потребляй

Привет!
Вот какая штука: после того, как начал заниматься в зале (именно кач, когда занимался БИ такого не было), оооч сильно возрос, так сказать, сексуальный аппетит. Очень часто хочу секса, быстрее гораздо после него восстанавливаюсь и уже снова хочу...
Всё бы хорошо, но с одной стороны - время, с другой - девочку замучал уже))
Это из-за чего? Надо ли как-то с этим бороться?

To: NDKEEN
это из за повышенного белка в рационе и из за ускорения метаболизма и всех процессов.

А вообще гонишь ты, у качков не стоит, это всем известно

Привет!
Вот какая штука: после того, как начал заниматься в зале (именно кач, когда занимался БИ такого не было), оооч сильно возрос, так сказать, сексуальный аппетит. Очень часто хочу секса, быстрее гораздо после него восстанавливаюсь и уже снова хочу...
Всё бы хорошо, но с одной стороны - время, с другой - девочку замучал уже))
Это из-за чего? Надо ли как-то с этим бороться?

+1 такая же херня)
По утрам вообще такая башня нерушимая стоит) Но честно говоря ничего плохого в этом не вижу, пользуйся пока молодой)

после долгих и мучительных подсчетов ,пришел к выводу что в моем суточном рационе(после сегоднящей кооректировки) белков 200-220 гр., жиров 100-120, углей 230-260. Калорий получается 2700-2900 .Мне 36 ,параметри 103/180. Чего менять?

Хотите похудеть? Режьте угли до 100-150гр и жиры до 40-50гр.
Это если плавно.

Если силы воли много то угли убираем=) Хотим кушать - едим белки или клечатку (овощи фрукты, кроме бананов)