Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: MaximilianSA
А ты попробуй посчитай количество съедаемого белка, очень сильно удивишься.

To: baha
Зачем так категорично то? Пацану 15 лет всего.


To: SLain
Опередил

To: baha
Дак подскажи где не ху*ня=)) с удовольствием почитаю=))

To: SIA
а как подсчитать то, в мясе же не только один белок находиться, и в яйцах тоже=))

Зачем так категорично то? smile.gif Пацану 15 лет всего.

оценка им прочитанного не зависит от возраста

To: SIA
а как подсчитать то, в мясе же не только один белок находиться, и в яйцах тоже=))

Сюда зайди.

To: baha
Увы и ах. К сожалению зависит. У самого пацану 15 лет.

To: MaximilianSA
Я ж тебе писал - поищи таблицу БЖУ продуктов и путем несложных арифметических действий посчитай чего и сколько ты ешь.

Сказал бы что суп - еда для не спортсменов, но парню всего 15, гастрит не дай Бог схватит!

Если я возьму Дашину программу http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6728 и буду по ней заниматься с некоторой корректировкой занятий, т.е между 1ым и 2ым днём у меня может быть будет не день отдыха а 2а, и так же может быть между 2ым и 3 днём не 2а дня отдыха а 3 или 1ин (Работаю по сутками), будет ли прогресс??
И ещё маленький вопросик о глютаминовой кислоте, её обязательно пить после трени? иногда я после неё уснуть немогу(((

Чуток сумбурно, но суть постарался изьяснить

вы так пишите про эти белки, а я тут прочел статью, там написано что больше всего в день нужно есть углеводов 500г, белков всего 120г, а жиров примерно 80. я ем суп с мясом, макароны тож с мясом, я точно уверен что уж 120 то грамм белков в день я употребляю,=)) подскажите в чем я не прав=))

к примеру в 100 гр куры выйдет 25 г белка..тоесть даже чтоб сьесть 100 г белка выйдет что надо сьесть 400 гр курицы!!вот и считай..

И ещё маленький вопросик о глютаминовой кислоте, её обязательно пить после трени? иногда я после неё уснуть немогу(((

Чуток сумбурно, но суть постарался изьяснить

Глутамингка потребляется в первой половине дня , иначе во многих случаях засыпать трудно.

To: PashokZp

к примеру в 100 гр куры выйдет 25 г белка..тоесть даже чтоб сьесть 100 г белка выйдет что надо сьесть 400 гр курицы!!

Не факт что и эти 25 гр белка усвоятся! Поэтому съедай до 1 кг куриных грудок в день, если финансы позволяют!

To: алико
To: гнап
Ребят, какой фирмы вы глютамин юзали, что он оказывает такой эффект, поделитесь! А то может я подделку потреблял!

аптечный, глютаминовая кислота

Я пока новичок, так что, возможно, вопрос не смогу достаточно четко сформулировать... Но на то и это тема, как я понимаю:

Вот я занимаюсь всего около 2-х месяцев, но кое-какие результаты уже есть (почти 10 кг набрал + бицепс на 4см больше (был 34, сейчас 38)). И вот про этот самый бицепс вопрос. У меня мышцы длинные довольно. И рука, если смотреть сбоку довольно неплохо смотрится. Но вот при фронтальном рассмотрении - очень тонкая (трицепс ещё ничего, а вот бицепс очень узкий). Как сделать его шире? Слышал про подъём штанги на бицепс обратным хватом. Это работает? Когда лучше добавить (на бицепс упражнения 2 раза (1-й и 3-й день) в неделю делаю, всего занимаюсь 3 раза в неделю) в те дни, когда делаю бицепс или во второй день?
Спасибо.

To: PashokZp

Не факт что и эти 25 гр белка усвоятся! Поэтому съедай до 1 кг куриных грудок в день, если финансы позволяют!

To: алико
To: гнап
Ребят, какой фирмы вы глютамин юзали, что он оказывает такой эффект, поделитесь! А то может я подделку потреблял!

Аптечный - глютаминовая кислота. не игрушечная.

как лучше тренировать широчайщую , в день приседа или тяги ?

в день тяги

спасибо за ответ

Вот я занимаюсь всего около 2-х месяцев, но кое-какие результаты уже есть (почти 10 кг набрал + бицепс на 4см больше (был 34, сейчас 38)

Прифигел от таких результатов. Люди за год 10 кг не всегда набирают. Хотя смотря что еще набирать

Прифигел от таких результатов. Люди за год 10 кг не всегда набирают. Хотя смотря что еще набирать

Ну при росте 178 с 65 до 73 не сложно набирать.
Вроде, всё довольно сухо, талия не выросла.

А на ворос про биц так никто и не ответил(((

так все таки углеводное окно( в смысле, что 60 минут после тренеровок ,сколько бы быстрых углей не жри, все идет в мышцы, на жир ничего не идет ) правда или бред.

А смысл после тренировки есть быстрые угли?