Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: -Captain-
В принципе "вход/выход" не нужны. Можно было ровным фоном по 20 в день. Делить таблетку уж точно не стоит. Прогресс в жиме не от метана - самовнушение это Думаю тебя бы точно так же на креатине перло. Но раз уж начал есть, то доешь. Заодно проверишь реакцию организма.

To: -Captain-
меньше 15 мг смысла нет, горки нах не нужны, заканчивай это

А зачем используют бинты на запястья при становой тяге?

В большинстве программ рекомендуют после силовой тренировки проводить кардио-сессию минут на 40, особенно если тренировки нацелены на рельеф/сжигание жира.

Можно ли заменять кардиотренировку на беговой дорожке или вело-тренажёре групповыми аэробными занятиями: танцевальные тренировки, капоэйра? Длятся они по часу. Как это скажется на эффективности?

Ешё один вариант: получасовая поездка на велосипеде по городу. Насколько она лучше или хуже тех же 30 минут на велотренажёре для жиросжигания?

To: Netrat
Кардиосессия нужна для успокоения организма после тренировки
А чтоб жир сжигать там другие программы на тренажере

40 минут кардио успокоит ппц организм
ЧТо за другие программы на тренажере ?

з.ы. вроде фраза претендует на занесение..

To: Netrat
Кардиосессия нужна для успокоения организма после тренировки

Обоснуй.

в жиме есть смысл практиковать лесенки?

To: Greeder
Кардио для нормализации пульса, т.к. во время тренировки он учащенный, только не 40, а 20 минут

To: Denis_L
что есть лесенки? пирамида чтоли? пирамиды бывают разные и многие пирамиду практикуют и не только в жиме.
Сслк - http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=1029

Кардиосессия нужна для успокоения организма после тренировки

Ээээ. Даже и не знаю, что сказать. Откуда у тебя такие сведения? Я о таком никогда не слышал. Во всех программах, рекоммендациях, методиках, которые я читал, прямо говорилось, что для сжигания жира используются именно кардио-тренировки. Причём именно после силовой, когда организм достаточно утомлён и разогрет.

И какое "успокоение", а тем более "нормализация пульса" может быть при беге на 60%-80% макс. пульса? А тем более при интервальном беге, который активно рекомендуют в большинстве журнальные программ?

Ещё раз, откуда у тебя такие сведения?

А чтоб жир сжигать там другие программы на тренажере

Например?

To: Andro27

можно в аптеке глянуть сальбутамол (в тб), аналог клена

а в каких дозировках для максимального эффекта принимается данный преп?

To: Netrat

Ещё раз, откуда у тебя такие сведения?

Тренер в зале говорил что после тренеровки мне нужно кардио ставить,
а чтоб жир сжигать он показывал другие программы на тренажере.

а чтоб жир сжигать он показывал другие программы на тренажере.

Какие именно программы?

To: Netrat
Я жир не сжигаю и не запоминал их

На кардиотренажёрах можно и жир сжигать после силовой тренировки, и заминку делать. Для заминки обычно хватает 5-10 минут, в течение которых нагрузка уменьшается, дыхание восстанавливается, пульс уменьшается. А вот для жиросжигания нужно действительно поработать подольше. И достаточно резво. На кардиотренажёрах обычно есть уже забитые программы именно для этой цели.

To: $ergio
32 мг

насчет кардио, как сказал наш местный тренер сборной по ББ, кто занимается много кардио у того нет жесткости в мышцах, у них гладкий вид,

А я считаю что кардио для сжигания жира билдерам не подходит, им намного логичнее сушиться железом а не великом, да и дозировку рассчитать трудно, помимо самой жесткости еще и само мясо запросто пожечь.

И всё-таки хотелось бы компетентный ответ насчёт замены кардио на "гимнастические" занятия вроде капоэйры. Я вот хожу, мне нравится. Гораздо больше, чем беговая дорожка.

И всё-таки хотелось бы компетентный ответ насчёт замены кардио на "гимнастические" занятия вроде капоэйры. Я вот хожу, мне нравится. Гораздо больше, чем беговая дорожка.

не думаю, что подобные вещи могут друг друга заменять, они могут хорошо друг друга дополнять.

я дико извиняюсь, может фигню сморожу, а что при гимнастических занятиях и купуэро не развивается ССС, типа капуэро и кардио это как добро и зло, вещи антогонисты.